Löpning • Träning • 5 inlägg • 5444 visningar •

tips inför första halvmaran

E.K
1981 • Karlshamn
#1
•
15 mars 2011 - 12:53
Gilla
Vad ska jag tänka på inför mitt första halvmara-motionslopp? Hur ska jag lägga upp träningen sista veckan? Vill ju ha pigga ben och inte känna mig seg!
Linda Eriksson
1978 • Skara
#2
•
15 mars 2011 kl 17:28
Gilla
Hmmm du behöver nog tänka till tidigare än bara några veckor före loppet. Hur mkt och vad tränar du idag? Vilka är dina ambitioner o mål? Har du sprungit andra lopp tidigare, vad lärde du dig då? Frågor jag behöver svar på för att hjälpa dig =)
Tomas Karlsson
1964 • Ekhagen
#3
•
15 mars 2011 kl 19:31
Gilla
Fast vad man ska göra sista veckan behöver man väl inte planera så långt i förväg? Mitt grundtips är att ta det riktigt lugnt sista veckan för att vara pigg i kropp och själ. Ett pass med tvåhundrametersintervaller eller en intervallstege med fokus på flyt i löpningen vore kanske inte fel.
Stefan Manning
1956 • PARTILLE
#4
•
16 mars 2011 kl 12:07
Gilla
Tittade lite i Din träningsdagbok och Du ligger ju då inte på latsidan. :-)
Och det går ju undan också. Jag tror nog mest att om Du kör på som Du gör nu så borde det väl ordna sig och som Tomas säger så kan Du kanske trappa ner lite sista veckan. Fast ett par långpannor till innan dess skadar ju inte :-)
Linda Eriksson
1978 • Skara
#5
•
16 mars 2011 kl 13:55
Gilla
Lagom fart på passen men du behöver nog utöka distansen på något pass/vecka. Du bör ha sprungit något pass i närheten av 21 km innan du ger dig på varvet. Men öka inte för snabbt! Max 2 km varannan vecka alt 5-10 min/vecka i tid.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.