Löpning Träning 3 inlägg 2482 visningar

Hur lång vila mellan lopp

Jeanette Frid
1972 • Lidingö
#1
16 februari 2011 - 09:25
Gilla 
Jag är anmäld till Sthlm Halvmara i höst (17/9) men vill nu även springa en halvmara som går tre veckor senare (9/10). Är det för tätt inpå för en relativ nybörjare? Hur länge bör man vila? Jag förstår ju att det beror på hur vältränad och rutinerad man är: just nu springer jag cirka 2 mil i veckan och tränar inför Göteborgsvarvet.
1971 • Trollhättan
#2
16 februari 2011 - 09:37
Gilla 
Det borde gå bra. Beror ju också på hur mycket du har tänkt att ta ut dig! Tänk på att det är farten som dödar. ;-)
Mitt tips är att testa med först ett långpass varannan vecka och om det går bra kanske ett långpass varje vecka. Själv tycker jag att kroppen verkar återhämta sig fortare om man kör på med lite försiktiga återhämtningspass så snart som möjligt efteråt; gärna redan dagen efter.
1981 • Linköping
#3
16 februari 2011 - 09:43
Gilla 
För mig skulle det gå kalas. Tre veckor är en rätt lång återhämtning och en halvmara är ju inte superlångt. Jag har 3v mellan Rom maraton och TEC. Det kan ju diskuteras hur bra det är...

Jag tror att tränar du bara på bra så kan du maxa båda loppen. Känner du dig osäker när det närmar sig så kan du ju välja ut ett av loppen som "huvudlopp".
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.