Löpning • Skador & Rehab • 13 inlägg • 5662 visningar •

Ont efter löpning i snömodd.

Mattias Lundström
1972 • Solna
#1
•
7 december 2010 - 08:45
Gilla
Hej,
sprang ca 1.3 mil för ett par dagar sen i snömodd med broddar. Kändes kanonbra under själva turen, men efteråt fick jag rejält ont i knäet. Har läst på lite om löparknä, men det verkar det inte vara. Jag har ont på insidan av mitt knä, spänner liksom ut över knäskålen. Har jag benet rakt är det ganska ok, men så fort jag böjer det gör det löjligt ont. Är rätt svullen också.

Vad tror ni? Att springa under tiden jag har ont är inte att tänka på, svårt nog att gå. Nåt ledband eller korsband som är svullet kanske?

Mr. B
1963 • Hemma
#2
•
7 december 2010 kl 12:19
Gilla
När man får dåligt grepp i snömodden belastar man inte kroppen på normalt sätt. Exakt vad som har hänt vet jag ju inte, men någon sorts överansträngning gissar jag på. Mina vrister brukar bli _mycket_ tröttare i snömodd och djupsnö. En kilometer i knädjup snö känns värre än ett par mil på barmark.
Johan Pihl
1975 • Olofstorp
#3
•
7 december 2010 kl 12:54
Gilla
Har du ont på insidan är det nog inte löparknä, där är det ju typiskt på utsidan som det gör ont. Om du inte kände att det började göra ont under passet tror jag inte att något har gått sönder, då är det väl troligare att du har överanträngt något pga all snön. Standardgrejen vila och antiinflammatoriskt är nog inte fel till att börja med.
Mattias Lundström
1972 • Solna
#4
•
7 december 2010 kl 13:09
Gilla
Ok, har använt eeze spray och kommer vila tills det känns bättre. Vilken typ av antiinflammatoriskt passar bäst för såna här grejer?

Diklofenak?

Tack för svaren, känns lite uppmuntrande iallafall. Vill inte bli borta för länge från löpningen.
Mr. B
1963 • Hemma
#5
•
7 december 2010 kl 13:14
Gilla
Jag har ingen som helst medicinsk kunskap, men om det inte är inflammerat så behövs väl inte något antiinflammatoriskt?

Hade det varit mitt knä hade jag tagit löpvila ett tag, och sedan startat försiktigt med kortare rundor.
Malin Eriksson
1970 • Uppsala
#6
•
7 december 2010 kl 13:26
Gilla
diklofenak tror jag blir bra, ska bara påpeka att jag inte har nån medicins utbildning men vet att Voltaren och generika till den är bra vid inflammatoriska tillstånd, vilket detta verkar vara. Om det inte skulle vara så är det hur som helst ingen fara så länge du följer doseringsanvisningen på förpackningen.
Eeze spray är väl diklofenak btw, är det inte?
Eric Z
1970 • Jönköping
#7
•
7 december 2010 kl 14:33
Gilla
Insidan av knäet alltså. Gör det ont nedanför ledspringan? I så fall kan det vara där en del av bakre lårmuskeln fäster in. Området kallas Gåsfoten, eller lite finare,Pes Anserinus. Googla på det och se om det stämmer för dig.
Johan Pihl
1975 • Olofstorp
#8
•
7 december 2010 kl 15:31
Gilla
Om det är varmt och svullet så är det med all sannolikhet inflammerat också. Traditionellt brukar man ju säga att symptomen för detta är rodnad, svullnad, värme, smärta och funktionsnedsättning.
Vad gäller valet av gift så är ju Voltaren (diklofenak) en klassiker för många. Själv tål jag inte tabletterna, men däremot salvan.
Mattias Lundström
1972 • Solna
#9
•
8 december 2010 kl 09:04
Gilla
Känns faktiskt lite bättre idag, vila och diklofenak verkar göra sitt jobb. Får se hur lång tid jag måste vila bara. Tack än en gång :-)
Alf Andersen
1956 • Bandhagen
#10
•
8 december 2010 kl 15:54 Redigerad 8 december 2010 kl 15:55
Gilla
Jag är Naprapat , Kiropraktor Kinesiolog och Akupunktör med 33 års erfarenhet inom praktiken samt > 40 år som löpare och tänkte höra om jag kunde få veta om :
Är det höger knä insida ?
Är du höger hänt och höger fotad dvs sparkar du bollen med höger fot ?
Vila enbart utan aktivitet kan bli långvarigt .
Hanna Friberg
1976 • Knivsta Vassunda
#11
•
9 december 2010 kl 09:06
Gilla
Jag brukar ibland få ont på insidan av knät när det är kallt ute. Mitt knä klickar på ett obehagligt sätt, och det gör ont när jag skjuter ifrån (mer om jag går "slappt" än om jag "marcherar" eller springer...). Jag har aldrig riktigt förstått vad det är, men tycker att jag verkar kunna undvika det genom att hålla mig varm om knäna under löpturerna (med evx knäskydd). Det kanske kan hjälpa även dig?
Mattias Lundström
1972 • Solna
#12
•
11 januari 2011 kl 13:19
Gilla
Hej,
har inte kollat här ett tag, svar till Alf:
Nix, vänster knä insida, jag är högerhänt o högerfotad.

Det känns bättre, men är fortfarande inte helt ok. Funkar inte att springa eller cykla. Men att gå i trappmaskin eller liknande funkar bra, så att vila helt har jag inte gjort.
Åke Elweskiöld
1963 • Bromma
#13
•
11 januari 2011 kl 13:37
Gilla
Får jag ont så brukar jag ta diklofenak, vila lite grann och göra ett besök hos hemovningar.se (en kanonsajt med övningar mot i princip alla skado)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.