Löpning • Skador & Rehab • 8 inlägg • 10404 visningar •

Efter löpning stel höger utsida lår och ont vad molande värk.

Mikael Petterson
1969 • Vallentuna
#1
•
4 april 2020 - 16:23
Gilla
Hej

Jag hade för en tid sedan en bursit i höger inre knäveck. Efter en månads uppehåll så försvann den ( de kunde konstatera det på ultraljud). Körde en massa rehab med både styrka och kondition ( cykel och crosstrainer). Sedan har jag försiktigt börjat med löpningen igen. Känner mig, precis som innan bursiten, stel i höger utsida lår, höft. Känns som jag krampar och inte kan ta ut steget. Har även känningar utsida vaden samma ben.
Någon som haft liknande symptom och fått bukt med det hela ( eller kan hålla det stången ) och kan springa igen? Vad kan det vara?

För info så har jag varit på ultraljud och slätröntgen av knä. Inga synliga tecken på artros eller andra problem. Detta gjordes i samband med bursiten.

Tacksam för era tips!

//mikael
Åsa
1965 • Uppsala
#2
•
4 april 2020 kl 21:03
Gilla
Hade precis samma förra året, försvann efter besök hos kiropraktor, mycket stretch och massage av sätesmuskler.
Mikael Petterson
1969 • Vallentuna
#3
•
4 april 2020 kl 23:26
Gilla
Hej Åsa,
Vilken typ av stretch satsade du på för att det skulle försvinna. Har du några bra länkar till övningar så skulle jag vara väldigt tacksam.
Jag har varit hos kiropraktor 2 st men ingen har lyckats hjälpa mig. Alla tips är jag riktigt glad för :-)
Mikael
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#4
•
5 april 2020 kl 08:16
Gilla
Det kan bero på att du är lite instabil i sidled. Testa att stretcha utsidan lår och höft + sätesmusklerna. Träna också styrka och sidstabilitet.
Åsa
1965 • Uppsala
#5
•
5 april 2020 kl 08:44
Gilla
Mikael, stretch som brukar kallas duvan, har ingen länk men sök så hittar du bilder mm.
Mikael Petterson
1969 • Vallentuna
#6
•
6 april 2020 kl 14:47
Gilla
@Lars Lindefeldt. Vilka sätt hade du för att stretcha utsida lår och säte?

Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#7
•
6 april 2020 kl 15:16
1 Gilla
Här har du lite övningar
https://www.marathon.se/traning/malin-ewerlofs-stretchingprogram/malin-ewerlofs-stretchingprogram
Mikael Petterson
1969 • Vallentuna
#8
•
10 april 2020 kl 07:45
1 Gilla
Tack för alla förslag kommer att köra all stretch som ni föreslagit en tid framöver. Återkommer 😀
Glad påsk
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.