Löpning • Träning • 5 inlägg • 4974 visningar •

En vecka till Tjejmilen, hur gör man nu?

Viktoria
1974 • Stockholm
#1
•
28 augusti 2010 - 18:34
Gilla
Hej,
Hur ska man träna sista veckan innan ett millopp? Jag känner att jag är i bra form just nu, siktar på en tid på 57 minuter. Tänkte träna intervaller måndag och sen ett lugnare pass på ca 7-8km på onsdag och sen faktiskt vila till söndag. Har lite problem med benhinnorna så jag vill gärna ha några dagars vila innan. Låter det vettigt?
Johanna
1975 • Hässelby
#2
•
28 augusti 2010 kl 18:43
Gilla
Det ser vettigt ut, men ditt pass på onsdag tycker jag kan vara något kortare och lite snabbare. Jag tycker också att det låter bra med vilan som du har inplanerad.

Jag kommer att springa två korta pass i nästa vecka. Ett på måndag kring 7-8 km lugn distans. Någonstans på mitten av det passet så stannar jag till och kör lite löpskolning och därefter 5-6 korta intervaller à 200 m. Det andra passet kör jag på torsdag och det blir 5-7 km med en fartökning på slutet. Sedan vila fre-lö.
Viktoria
1974 • Stockholm
#3
•
28 augusti 2010 kl 18:54
Gilla
Tack Johanna, nu gäller det bara att hålla sig borta från alla förkylningar också : )
Lycka till på söndag!
Johanna
1975 • Hässelby
#4
•
28 augusti 2010 kl 19:04
Gilla
Lycka till du med! :-)
Mikael Karlsson
1956 • Lund
#5
•
28 augusti 2010 kl 20:01
Gilla
http://www.marathon.se/traningsprogram/vecka.cfm?Wee_ID=193&Pro_ID=11&Rac_ID=128&Ph_ID=9

Ett förslag.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.