28 augusti 2010 kl 18:43
Det ser vettigt ut, men ditt pass på onsdag tycker jag kan vara något kortare och lite snabbare. Jag tycker också att det låter bra med vilan som du har inplanerad.
Jag kommer att springa två korta pass i nästa vecka. Ett på måndag kring 7-8 km lugn distans. Någonstans på mitten av det passet så stannar jag till och kör lite löpskolning och därefter 5-6 korta intervaller à 200 m. Det andra passet kör jag på torsdag och det blir 5-7 km med en fartökning på slutet. Sedan vila fre-lö.
