Löpning • Tävlingar & Motionslopp / Tjejmilen 2010 • 4 inlägg • 3855 visningar •

Träning inför Tjejmilen....

IMAndersson
1968 • .
#1
•
23 juli 2010 - 09:49
Gilla
Hur ska jag lägga upp min träning inför Tjejmilen, har sprungit regelbundet sen i Mars och springer milen på ca 65 min. Skulle vilja komma under timmen, helst under 57 minuter!
Johanna
1975 • Hässelby
#2
•
23 juli 2010 kl 10:01
Gilla
Jag är ingen expert på något sätt, men efter att ha tittat i din träningsdagbok så skulle jag egentligen föreslå tre ganska enkla och inte allt för jobbiga justeringar:

1. Kontinuitet: Se till att komma ut tre gånger i veckan

2. Försök att få in några pass över milen för bättre uthållighet

3. Träna på tävlingstempo genom att lägga in en fartökning på 10-15 minuter i det tempo som du ska springa loppet i. Fartökningen kan läggas in en gång i veckan i något av dina vanliga pass.

IMAndersson
1968 • .
#3
•
23 juli 2010 kl 10:25
Gilla
Tack, det lät inte som några oöverstigliga hinder :) Ska genast börja med dom små justeringarna. Tack !!!
Erika Schönborg
1966 • Vallda
#4
•
23 juli 2010 kl 11:46
Gilla
Ett tips är att hoppa på träningsprogrammet för Tjejmilen på www.marathon.se. Det är egentligen totalt 20 veckor men du har ju tränat själv så det skall väl inte vara några problem att gå in på aktuell vecka. Följde själv programmet för 60 minuter förra året och det funkade jättebra. Sprang på 56 minuter (ett annat millopp) efter att ha börjat från noll.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.