Löpning • Träning • 11 inlägg • 3498 visningar •

Västerås löparklubb v.19

Kerstin R
1974 • Västerås
#1
•
9 maj 2010 - 20:36
Gilla
Tisdag 19:30 samling på Rocklunda där spåren startar. En löpvärd finns på plats för de som vill springa runt 5 km i lugnt tempo.

Lördag 9:10 träffas vi på Rocklunda för ett långpass.

Alla är välkomna!

Mer info finns på hemsidan www.vasterasloparklubb.se
Lars-Ove Höök
1961 • Västerås
#2
•
12 maj 2010 kl 23:56
Gilla
Syns på lördag.
Malin Jansson
1979 • Västerås
#3
•
13 maj 2010 kl 11:19
Gilla
Hejsan!

När ni springer långpass, ungefär vilket tempo kör ni då??
.
.
#4
•
13 maj 2010 kl 13:33
Gilla
Jag skulle tippa på att snittempot brukar landa runt 5:20-5:30 min/km. Nu var det ett antal lördagspass sedan jag deltog, men avser komma nu på lördag om min förkylning släppt.

Malin, kom gärna och provspring med oss något långpass. Nästa tisdag (18/5) så har vi vårt sista löpvärdspass där vi springer ca 5 km i ett tempo som passar dem som är med (läs: ingen blir ifrånsprungen). Jag är löpvärd då och du får gärna komma om du lovar att inte springa ifrån mig :-)
Hans A
1967 • Västerås
#5
•
13 maj 2010 kl 15:24
Gilla
Enligt mina noteringar så är det sällan vi håller ett tempo snabbare än 5:30, iaf under hela 2009. Blir vi många brukar det bildas två gruppet där ena grupper springer ungefär i tempot som Mikael skrev ovan (5:15-5:30) och den andra gruppens tempo brukar hamna runt 5:45-5:55. Det är min bild av löptempot....
Jonas Wincent
1970 • Sala
#6
•
13 maj 2010 kl 16:35
Gilla
Jag funderar på långpasset på lördag, hur långt kan det bli tro?
Kerstin R
1974 • Västerås
#7
•
13 maj 2010 kl 16:37
Gilla
Jag kommer med på lördag, tre mil är väl en bra längd?
Jonas Wincent
1970 • Sala
#8
•
13 maj 2010 kl 23:20
Gilla
Tre mil är en lång längd, det stämmer! Bra dessutom. Dyker nog upp på velociped då jag ska träna att kombinera de tu!
Anders
1958 • Västerås
#9
•
14 maj 2010 kl 16:53 Redigerad 14 maj 2010 kl 17:08
Gilla
Hans din iaktagelser stämmer, om jag hinner ned skall jag ta ett lungt tempo runt 5:45 och längden får gärna bli 30 men mindre går också bra.
Åsa
1983 • Fagersta
#10
•
14 maj 2010 kl 18:40
Gilla
Åå..en löparklubb inte allt för långt bort. =)
Måste kika in eran hemsida...
Kerstin R
1974 • Västerås
#11
•
14 maj 2010 kl 19:21
Gilla
Du är så välkommen Åsa!

Jag hade gett upp att springa Sträcklöpet imorgon och satsade på långpass med klubben men nu har jag lyckats ordna barnvakt så det blir obanad terräng i Huddinge imorgon för min del. Spännande!

Tempot på långpass varierar väl en del och jag har inte sprungit supermånga långpass med klubben i år men jag har inga registrerade som gått långsammare än 5:30 (inkl pauser). Självklart är det bra om man kan dela upp sig i flera grupper så att tempot blir bra för alla som är med.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.