Löpning • Skador & Rehab • 3 inlägg • 3087 visningar •

Mjölksyra dåligt?

Lina
1984 • Bromma
#1
•
27 april 2010 - 15:09
Gilla
an hör ofta att man ska varva ner ordentligt för att få bort mjöksyran, vad är det som är dåligt/som kan hända om man har mjölsyra "kvar i muskerna"?
Anders Carbonnier
1983 • Stockholm
#2
•
27 april 2010 kl 17:19
Gilla
Det lämnas kvar en massa onödiga slaggprodukter i musklerna om man inte håller igång blodcirkulationen efter mjölksyraträning. Mer träningsvärk, långsammare återhämtning osv.

Det är i alla fall min egen erfarenhet.
Henry Kallioniemi
1943 • Täby
#3
•
27 april 2010 kl 18:25
Gilla
Mjölksyra eller det man egentligen menar, laktat, är en viktig resurs för arbetande muskler.

Att laktathalten ökar i blodet vid hög ansträngning är inget problem utan ett sätt för kroppen att omfördela resursen laktat från passiva muskler till mer aktiva. Ju mer laktat som kan frigöras ju bättre springer man.

Sedan finns det ju dom som ser problemlösaren, laktat, som orsak till problemet, trötthet. Så även namnkunniga så kallade coacher.

Se t ex
http://www.powerrunning.com/Exercise%20Physiology/There%20is%20NO%20Lactate%20Threshold.htm
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.