Löpning • Träning • 226 inlägg • 20015 visningar •

100kg i bänk eller milen under 40?

Erik Lindskog
1974 • Linköping
#1
•
17 mars 2009 - 20:05
Gilla
En filosofisk fundering...

Hur många minuter på milen motsvarar 100kg i bänkpress?

För mig är det lika svårt att träna mig upp till 100kg i BP som att springa milen under 40 min.

Men....för att vi inte ska fastna i "personliga förutsättningar" kan vi väl använda oss av "Svensson". Vilket är, för de flesta, svårast/lättast och är förhållandet för Svensson något annat?

/Erik
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
Mikael Andersson
1977 • Boden
#41
•
23 mars 2009 kl 23:27
Gilla
Ken: Jo det är ju helt rätt att det är stora skillnader mellan skidor och löpning. Det går ju inte och få ett exakt svar. Alla är ju olika. Men om man utgår från att man har ungefär samma kapacitet inom de båda idrotterna, så borde det gå och jämföra på ett ungefär.
Jag håller med om att rullskidor är tråkigt, men här uppe finns det fina möjligheter till skidåkning under hela vintern .
Har också märkt att det är fler som tränar seriöst för en bra prestation i Vasaloppet än de som tränar för marathon. Trots att stora delar av Sverige har snöfattiga vintrar.
.
Ken - IF Linnéa
1973 • Stockholm
#42
•
24 mars 2009 kl 08:54
Gilla
Mikael A: Om man säger som så att om det är tungt före så kommer en marathonlöpare sub 3 timmar kunna placera sig med lite tur under säg 1000:e plats med lite träning. Åka på kanske runt 5.30. Om det är snabbt före får nog marathonlöparen svårt att hänga med så då skulle jag vilja säga nåt mellan 1500-2000 plats och åka kanske 5.20.
Men allt beror ju på hur mycket stakning man tränar om man skulle ta en marathonlöpare(sub3) som inte alls tränar detta ställer sig i vasaloppsspåret blir det nog lite annorlunda.
Att komma under 1000:e plats i vasaloppet är en prestation.
Det är som att springa sub 3timmar på marathon om inte svårare.
Men som sagt...Det kräver en hel del annan träning än just löpningen
speciellt om man ska placera sig riktigt högt.
Krister Sellman
1981 • Malmö
#43
•
24 mars 2009 kl 14:24
Gilla
Kanske lite off-topic men..
I det militära har de ett test som går ut på att springa milen, maxa i bänkpress och chins under en och samma dag. Jag tycker det är ett bra test på att vara "allroundtränad". Är man lätt och har en bra löparkropp behöver man inte bänka så mycket och vice versa..

1. Muliplicera tiden på milen med 5.
2. Ta denna summan och subtrahera med vikten du tar i bänkpress
3. Subtrahera samma summa med det antal chins du klarar gånger 2.

Ex: milen på 40 min, 100 kg i bänk och 20 chins.

Detta ger: 200 - 100 - 40 = 60.

Har för mig att det krävdes under 50 i slutsumma för att få guldmedalj, 70 för silver och under 100 för brons.

Man är ganska vältränad om man kommer under 0. :)

Kör hårt!


Martin
1979 • Sthlm
#44
•
24 mars 2009 kl 15:47
Gilla
Ja jävlar, redan bronsmärket är rätt imponerande. Bra mått på styrka och kondition, där har man något att sträva efter.
Emanuel Landeholm
1972 • Västerås
#45
•
25 mars 2009 kl 14:34
Gilla
Intressant. Men borde man inte ha en ickelinjär skala snarare än bara miltiden gånger fem. Det är ju otroligt mycket större skillnad från 50 till 40 än 60 till 50 på milen.

Varför inte tex (tid ^ 2) / 8? 40 ger 200, 50 ger 312, 60 ger 450.

Motsvarande för bänk och chins, naturligtvis.


Börje Lindh
1960 • Kullavik
#46
•
25 mars 2009 kl 14:39
Gilla
Usch vilken dum formel (=jag är dålig på detta) ;-)

(60*5)-100-(2*20) = 160
Ivan Johansson
1964 • Motala
#47
•
25 mars 2009 kl 14:41
Gilla
Det här militära testet har jag aldrig hört talas om men jag tror jag hade kommit nära eller under 0. Jag minns inte riktigt vad jag gjorde i chins men nog var det över 20....

35 x 5 - 130 - 45 = 0.

Jag gjorde 60 armhävningar på en arm i den åldern....
Christoffer Törnqvist
1986 • Uppsala
#48
•
3 juni 2009 kl 23:44
Gilla
Ska försöka anta utmaningen att klara 100kg bänk milen under 40 innan 09 är slut eftersom jag gillar både gymmet och löpningen! Kommer bli ganska så svårt men ett roligt träningsmål! Har bästa resultat på milen idag på 44, men känner att de finns mycket att hämta med lite träning. Bänkpress har jag aldrig maxat men tränar på 70kg x 8 x 3 set utan problem. Vet att det är en jäkla skillnad de 30kilona till för att nå 100. Är 182cm lång väger runt 75kg. Skulle vara riktigt stolt om jag klarade av utmaningen =)
Eric Sjöbeck
1982 • Sjöbo
#49
•
4 juni 2009 kl 17:59
Gilla
intressant disskussion som fick mig att börja fundera. Ett klassiskt inslag i exempelvis Rocky filmerna är ju löpträningen och dett för mig över till frågan. Finns det några boxare på detta forum som kan upplysa mig om en genomsnittlig boxares löpform. Rimligtvis borde en boxare vara en bra kandidat för att klara 40/100 utmaningen.
Jonas Säfström
1981 • Uppsala
#50
•
4 juni 2009 kl 18:39
Gilla
Intressant diskussion.
Själv så väger jag 60 kg fördelat på 170 cm har jag styrketränat i 1,5 år och maxar 77,5 kg. Började springa nu i maj och sprang första 10k loppet igår, Blodomloppet, på 40.50 med tre rundor på dryga milen i kroppen. Dessa fyra rundorna är de enda över milen någonsin i mitt liv. I min värld så är det inga problem att komma under 40, kan göra det i morgon, medans det är en lång väg kvar innan jag bänkar 100 kg.

Har aldrig pratat med någon om vilken teknik man ska ha för att springa fort. Jag tycker det är mycket mer teknik i att bänka än vad det är att springa, jag menar till och med barn kan ju springa ;)

My 50 cent.
C. Almqvist
1976 • Trollhättan
#51
•
4 juni 2009 kl 22:33
Gilla
Har gymtränat mycket senaste åren och klarade 125 i bänk som mest. Men det var ett par år sedan och nu blir det mest löpträning. Klarar 41 min. på milen idag och fortfarande 100+ i bänk. Men frågan är om jag fortfarande klarar 100 kg när jag kapat den sista minuten på milen:-)
Tror också att jag har stor nytta av åren i gymet i min löpträning idag. Började löpträna seriöst i höstas och kör 40-70km på asfalt i veckan och har klarat mig helt utan skador och skavanker. Tror jag har nytta av alla tunga knäböj och utfall som man kört genom åren. Fast gymmusklerna var ju lite tröga att få igång första månaden:-) Är 177cm och har gått ner från 80kg till 74kg sen i oktober men i stort sett inget fett (10-11% underhudsfett både då och nu) så man har ju förlorat en del muskler men det är ju så jä-la kul med löpning.

Stefan Strand
1960 • Västra Frölunda
#52
•
4 juni 2009 kl 22:50
Gilla
Jag har klarat båda men inte samtidigt och båda var verkligen längesedan.

För mig var det betydligt lättare att klara 100 kg på bänken. 120 blev det efter två års träning. 40 minuter klarade jag på Silvesterloppet i Göteborg en gång och det trodde jag inte var möjligt för mig. Och då hade jag många års solid konditionsträning bakom mig som cyklist och hade sprungit i många år.
Henrik Gustafsson
1970 • Floda
#53
•
5 juni 2009 kl 07:13
Gilla
Ett mål till håller på att formuleras i min skalle.
Jag har för länge sedan, som jag skrev i denna tråd i mars, tagit 135 kg i bänken. Nu känner jag även att jag har sub 40 inom räckhåll på milen. Om jag fixar sub 40 inom det närmaste så ska jag kolla hur jag ligger till när det gäller styrkan i överkroppen. Om det verkar rimligt så kommer målet att bli att innan 2009 är slut så ska jag ta 100 kg i bänk och ha gjort sub 40 på milen på samma dag.

Hänger någon på?
Erik Alling
1979 • Malmö
#54
•
5 juni 2009 kl 23:07
Gilla
läste denna tråd för första gången nu. Kul grej. (allt som triggar igång prestationer är bra)
över 100kg var några år sedan... Men bor kunna vara inom räckhåll med några månaders träning.
Sub 40 skall (!) genomföras på midnattsloppet göteborg 22 aug är tanken.

Henrik: Jag hakar på :) Jag behöver nog tiden fram till senare hösten for en rimlig chans...
Henrik Gustafsson
1970 • Floda
#55
•
5 juni 2009 kl 23:26
Gilla
Erik: Troligen behöver jag också fram till senare höst på mig. Har egentligen ingen aning vad jag tar i bänken idag. Har tappat rätt många kilo muskler de senaste 10-15 åren. Först ska jag klara sub 40, förhoppningsvis i Karlstad den 13 juni.
Heimo
1960 • Swe
#56
•
5 juni 2009 kl 23:32
Gilla
Det hela beror på kroppsvikten som ju påpekas högre upp i tråden(varför får vi inte trädformat här?)
Såklart kan en 100kg-kille lättare nå 100 kg i bänkpress än sub 40 på milen, omvänt gäller ju killen som väger in 50kg.
Mina pb satte jag ungefär vid samma kroppsvikt, ca 76-77 kg, BP 98kg....milen 36,38.
Karl Sandberg
1972 • bromma
#57
•
6 juni 2009 kl 06:37
Gilla
intressant diskussion detta - då kombinationen styrka/kondition kan vara svår att uppnå. Har tagit 240kg i bänk, men kanske sprang max 300 meter på den tiden...har numer ett diffust mål att springa 1 mil under 48min, ta kroppsvikt x2 i bänkpress (1 reps, dock utan "klapp" som på tävling) = 175 kg, samt ca 20 chins. Om inte den begynnande medelåldern tar ut sin rätt så ska det gå - insh Allah...
skulle vilja påstå att för medelsvensson så är 100 kg bänkpress lättare att uppnå, kanske är som under timmen på milen gällande jogg.
Niklas Kleinferchner
1972 • Västerås
#58
•
6 juni 2009 kl 07:21
Gilla
Kul ämne! <40min/mil med kroppsvikt på >100kg någon?
Takeyu Boström
1970 • Gubbängen
#59
•
6 juni 2009 kl 08:08
Gilla
"1. Muliplicera tiden på milen med 5.
2. Ta denna summan och subtrahera med vikten du tar i bänkpress.
3. Subtrahera samma summa med det antal chins du klarar gånger 2."

Intressant formel att mäta allroundträning.
Mina personbästa ger 45x5 -120 - 50 = 55 (väger 73kg)
Men i dagsläget ligger jag nog 10% ifrån personbästa.

Men jag gillar utmaningar, 100kg i bänk och under 40 min på milen samma dag låter kul. Jag ska försöka, men behöver kanske 2-3 år för att komma under 40 min på milen...
Jesper Ahlkvist
1974 • Lerum
#60
•
6 juni 2009 kl 10:14
Gilla
Håller ju inte riktigt med Karl att springa milen på en timme är lika lätt som 100 i bänk för medelsvensson. Men jag utgår bara från mig själv och vilket kanske du oxå gör. Kan tänka mig att vi har väl inte riktig samma kroppsform :-). Har oxå tävlat i bänk och gorde 110 som mest men vägde 67-68 kg då. Det tog ca 1 1/2 år för mig att komma dit med ganska seriös träning.

Under milen på 40 tog ungefär lika lång tid med samma mängd träning (ca 4 pass/v)

Låter kul Henrik, jag hakar på. Gör ju inget annat än styrketränar nu :-).

< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.