Löpning • Träning • 55 inlägg • 5655 visningar •

Värmer ni upp eller inte?

Anton Reuterswärd
1971 • Stockholms
#1
•
17 februari 2011 - 20:40
Gilla
Jag har sökt en del på forumet för att försöka få reda på hur viktigt det är med uppvärmning. Det är lätt att få uppfattningen att väldigt många löpare är tuffingar som sprungit oändliga sträckor, aldrig värmt upp och aldrig skadat sig. Är det så?
En väldigt förenklad undersökning:
Skriv "värmer upp" eller "värmer inte upp". Kommer vi upp i hundra svar så kan man göra en väldigt grov uppskattning av procentfördelningen!
< < < 1 2 3 > > >
Kristin Stanic
1974 • Motala
#41
•
19 februari 2011 kl 15:45
Gilla
värmer inte upp...
Robert Jakobsson
1952 • Nättraby
#42
•
19 februari 2011 kl 16:17
Gilla
värmer inte upp
Pam
1984 • Horn
#43
•
20 februari 2011 kl 09:33
Gilla
Värmer upp med lite tänjövningar, börjar sedan passet med lättare jogg i ca 5 minuter. Klart:)
Eija
1968 • Sollentuna
#44
•
20 februari 2011 kl 20:42
Gilla
Värmer inte upp, springer i lägre tempo = uppvärmning
Peder Welin
1971 • Göteborg
#45
•
20 februari 2011 kl 20:52
Gilla
Lugn/stegrande jogg 1-2 km vid normalträning. Samma plus tänjningar vid intervallpass och tävlingar oavsett längd. Skönt att göra det så man fokuserar inför starten.
Edvin Janelöv
1980 • Göteborg
#46
•
20 februari 2011 kl 21:03
Gilla
Uppjogg men ingen metodisk uppvärmning. Stretchar inte heller, varken före eller efter ett pass.
Hans Palm
1963 • Linköping
#47
•
20 februari 2011 kl 21:08 Redigerad 20 februari 2011 kl 21:08
Gilla
Joggar på stället inomhus i 5 minuter fullt påklädd, då har man lite överskottsvärme innan man ger sig ut i kylan. Sommartid brukar jag inte värma upp något speciellt eller så cyklar jag till spåret och det får bli uppvärmningen.
Fredrik Johansson
1981 • Lund
#48
•
10 augusti 2019 kl 19:29
Gilla
Vid distanslöpning ingen särskild uppvärmning. Man kan dock med fördel gå ut lugnt och sedan gå efter hur kroppen känns för dagen. Dvs öka om det känns ok.

Vid kvalitetsträning värmer alla jag vet upp före med uppjogg, ev löpskolning, töjningar, och inte minst fartökningar/koordinationslopp. Man bör även jogga ner och då med fördel ytterligare koordinationslopp och stretch.
Emma Rengbo
1980 • Åkarp
#49
•
11 augusti 2019 kl 00:37
Gilla
Segstartade typen. Ju kortare hårdare pass, desto längre uppvärmning. Brukar hamna på mellan 4 och 7 km innan kvalitetspass.

Distanslöpning = ingen särskild uppvärmning
Milen på tävling, 5-7 km + löpskolning etc
Maraton, 2-3 km
Halvmaraton 2-4 km

Joggar alltid av minst 10 minuter (på träning)

För mig är det också ett sätt att hitta rätt mentalt, och känna på dagsformen inför träning. Och så klart förbereda i för det fysiska arbetet.

Martin
1982 • Stockholm
#50
•
11 augusti 2019 kl 09:04
Gilla
Värmer inte upp (förutom vid högintensiva pass)
Martin Hindlycke
1987 • Västerås
#51
•
11 augusti 2019 kl 11:41
Gilla
Värmer inte upp
Paulina.F
1977 • Hässleholm
#52
•
11 augusti 2019 kl 13:21
Gilla
Värmer inte upp, går runt lite innan bara.
Gillar den där krypande känslan i benen när dom är laddade av energi som vill ut!

Har provat å värma upp ordentligt före både långa å korta lopp, hade ingen positiv effekt utan jag blev bara segare.
Jesper
1972 • Chavenay
#53
•
11 augusti 2019 kl 13:37
Gilla
Ingen "specifik" uppvärmning, men alltid 20mn lugn jogg innan t.ex. intervallpass. Vid längre tempopass brukar jag köra mitt tempo från start, möjligen med något lägre fart under 1-2km.
Magnus Larsson
1982 • Göteborg
#54
•
11 augusti 2019 kl 16:37
Gilla
De två första km är alltid lugna oavsett pass för mig.
Nicke
1978 • HÄRRYDA
#55
•
11 augusti 2019 kl 19:06
Gilla
värmer inte upp..

joggar lugnt i max 200m sen ökar jag takten till den jag vill ha.. kan höja farten de 2 sista kilometrarna av 5 om allt känns bra. Stretchar alltid efter passen...
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.