Löpning • Träning • 26 inlägg • 439 visningar •

Långpass!?

Patrik Billberg

1973 • GBG

•

5 december 2007 - 16:52 (Redigerad 30 december 2006 - 00:00)

Gilla

Hur länge skall man vara ute tänkte mig en fart omkring 6,3/km vet inte om det är för fort för långsamt?
Ja som sagt vet inte så mycket om detta har sprungit milen på 58 efter den så kändes det som att jag kunde fortsätta ett bra tag till!

Har aldrig joggat ett långpass och tänkte att det är nog dags nu.

MVH

Patrik

< < < 1 2 > > >

hans thulesius

1959 • växjö

#21

•

11 december 2007 kl 00:22 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00

Gilla

sedan jag började lågpulsträna har jag kunnat köra långpass utan att bli så sliten. Men å andra sidan blir det en hel del gång frfa i uppförbackar.
tog mig runt 22,7 km i förrgår med fart 7.34 min/km snitt. Hälften gång. Snittpuls 129.
Var lite hungrig eftersom det var på fastande mage men mådde rätt bra efteråt. Ingen träningsvärk att tala om. Som 48-åring och på fel sida 100-kg fortfarande är lågpulsträning skonsamt. Nackdelen är att det tar tid.

Carin Stenmark

1971 • Göteborg

#22

•

11 december 2007 kl 21:00 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00

Gilla

Jag föredrar oxå löpbandet. Speciellt i dessa tider (mörkt, kallt och blåsigt) och då mina rundor går vid havsbandet och i skogen.
Tyvärr blir träningstiden/ tillfälle max 1h (ca9.7km) pga tristress:(
Eftersom jag skall springa GBG varvet i maj önskar jag att ta ca:15km minst 1gg/ vecka.
Kan ngn ge tips om hur man tar sej genom 1.30h eller 15km på löpbandet?

Maria Andersson

1966 • Kungsbacka

#23

•

12 december 2007 kl 07:58 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00

Gilla

Har själv inga större problem med tristessen, däremot tycker jag att första milen är tråkigaste! Sedan kanman ju lura sig själv; bara två kilometer till.... det är ju inte så farligt.. Och sen att äsch, nu är det ju nästan 15 km , nu kan jag ju lika gärna springa lite till osv. Se det som mental träning! Själv försvinner jag bort i tankar på allt möjligt (precis som långpassen ute) efter ett tag.

Patrik Billberg

1973 • GBG

#24

•

13 december 2007 kl 20:45 Redigerad 13 december 2007 kl 20:46

Gilla

Nu var det andra långpasset avklarat betydligt behagligare idag.
1.30 var jag ute och avverkade behagliga 13 km med en snitt puls 141.
Om det är så här ett långpass känns så gör jag gärna om detta.
Vet inte om man skall kalla detta för 1:a maffe passet kanske!
Idag var man mer utvilad ätit & druckit bättre under dagen.

Hej hopp!

Daniel Persson

1976 • Forshaga

#25

•

13 december 2007 kl 21:07 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00

Gilla

Hej jag vill rekomendera att lägga dom första långpassen på helgen när man är riktigt utvilad.Funkade kanon för mig väldig skillnad både fysiskt och psykiskt!Ska du upp emot 2timmars löpning skadar det aldrig med en lätt kolhydratsuppladdning dagen innan.Man märker skillnaden efter ca 90 minuters löpning.Har själv testat och det funkade för mig och ta det lugnt annars är det lätt att bli skadad och tappa motivationen.

Janne Westberg

1969 • Upplands Väsby

#26

•

14 december 2007 kl 10:16 Redigerad 14 december 2007 kl 10:17

Gilla

Daniel P: allt hänger på intensiteten... kör man passet i lugnt tempo där fett utgör huvuddelen bränslet så saknar man inte de extra kolhydraterna. Då är en liten fettuppladdning nästan att föredra (kroppen bränner gärna det man äter!). Det räcker med att vara utvilad, dricka tillräckligt med vatten och äta precis lagom kolhydrater för att vissa kroppsfunktioner som är beroende av just kolhydrater ska fungera (fettförbränningen behöver lite för att hålla igång, liksom hjärnan och andra organ). Sen är det bara att ge sig iväg och ett tvåtimmarspass på tom mage är inga problem, om du håller dig till 65-75% av maxpuls.

Patrik B: det lät väldigt mycket som att du höll Maffetempo!

< < < 1 2 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.