Löpning • Kost & Näring • 55 inlägg • 7644 visningar •

Hur motiverar ni er att äta?

Anna Morén
1977 • Lövånger
#1
•
17 april 2021 - 11:14
2 Gilla
Springer ca. 6 mil i veckan, väger för lite och har varit utan mens i över ett år. Äter bättre men nu hittar inte motivationen att äta när jag inte är hungrig, trots att jag skulle behöva det. Dels för att lägga på mig nåt kilo och undvika att jag skadar mig. Är sällan hungrig och blir bara äcklad av att äta när jag inte är sugen. Hur gör ni som springer mycket och inte har nån större matlust?
< < < 1 2 3 > > >
Mikael Lipschütz
1974 • Mölndal
#2
•
17 april 2021 kl 11:53
1 Gilla
Samma fråga ställer jag mig. Är nästan aldrig hungrig. Ständigt kaloriunderskott. Trots det känns kroppen bra. Springer ca 10-12 mil/v
Monica Carlsson
1971 • Partille
#3
•
17 april 2021 kl 13:16 Redigerad 17 april 2021 kl 13:22
Gilla
Har du kikat i denna tråd, kan den hjälpa dig lite? https://www.jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=53549

Edit: förlåt, det hade du ju, ser jag nu efteråt. Jag kunde ha raderat detta inlägg.

Edit igen: fler i samma sits? https://www.jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=54475
Peter P
1965 • Kungsholmen
#4
•
17 april 2021 kl 14:35
Gilla
Finns det inget som du tycker är gott och gärna äter? Ät det i så fall. Är inte farligt att äta "skräpmat" om man rör sig mycket och ändå får i sig alla näringsämnen så passa på att äta chips, godis, bakelser, dricka öl, läsk etc.
John K
1969 • Stockholm
#5
•
17 april 2021 kl 14:50 Redigerad 17 april 2021 kl 14:52
4 Gilla
Vid långvarig brist på hunger, med konstaterat viktunderskott, så tycker jag att man ska göra en mer utförlig medicinsk undersökning. Bara för att utesluta underliggande sjukdomstillstånd. Hungerkänslan styrs ju av det hormonella systemet, och rubbningar där kan ju bero på många olika saker.

Det är ju svårt att tvinga sig att äta när lusten/behovet inte finns. Kan ju utvecklas till diverse psykologiska sjukdomstillstånd. Orkar man springa och ha en fungerande balans i tillvaron, så är det kanske inte nödvändigt att problematisera i onödan. Kroppen reglerar det mesta ändå. Med reservation att det inte handlar om något underliggande sjukdomstillstånd.
#6
•
17 april 2021 kl 15:19
Detta inlägg har raderats
Anna Morén
1977 • Lövånger
#7
•
17 april 2021 kl 18:06
2 Gilla
Äter det mesta men undviker det som är onyttigt mest för att det är onyttigt och jag mår bäst om jag får äta hälsosamt.
Anna Morén
1977 • Lövånger
#8
•
17 april 2021 kl 18:13
1 Gilla
Jag är noga utredd och har ingen sjukdom. Rådet jag fick av läkaren var att sluta springa! Och det kommer jag inte att göra. Jag mår som bäst när jag inte tänker på att jag ”måste” äta hela tiden utan bara äta när jag är hungrig. Är rätt duktig att äta dagen innan långpass och äter bra när jag sprungit och känner att jag är hungrig. Så egentligen ser jag inget problem. Varför tvinga mig själv att äta och må dåligt istället för att äta när jag känner för det och må bra?
Anna Morén
1977 • Lövånger
#9
•
17 april 2021 kl 18:14
1 Gilla
Har redan gjort det.
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#10
•
17 april 2021 kl 19:02
3 Gilla
Kan du inte prova att komplettera med flytande föda? Det brukar vara lättare att dricka än att äta. Det finns ju protein, kolhydrater och annat som man dricka som ger näring och kalorier.


Lycka till!
RWBF
Göteborg
#11
•
17 april 2021 kl 19:05
1 Gilla
Köp gainer på pulver och drick? Kan det funka för dig att dricka?
John K
1969 • Stockholm
#12
•
17 april 2021 kl 20:26
2 Gilla
Beklagar det där bemötandet från läkaren. Märkligt råd att du skulle sluta med löpningen.
Walker67
1947 • Växjö
#13
•
17 april 2021 kl 21:46
2 Gilla
Jag är en långsam variant, som kräver långa intervaller mellan måltiderna. Äter jag för jag "måste" eller som de flesta andra människor, så mår jag illa.Eftersom jag är pensionär äter jag alltid huvudmålet efter träningen, men vissa dagar som är "promenaddagar" brukar det vara dåligt med hungern. Det finns dock tillfällen, då jag efter en lång tävling/träning varit uthungrad och då kan jag äta väldigt mycket och ändå må bra. Så rådet att äta när man hungrig och dricka när man är törstig är nog inte så dumt. Sen är det inte lika enkelt, när man jobbar och har fastställda raster och inte kan vänta ut hungern och då kan det vara svårt att få i sig tillräckligt med mat. Ett sätt för mig var att inte ta något till fm-fikat för att inte "förstöra aptiten" inför dagens huvudmål mitt på dagen mao försöka hitta en matordning som fungerar så bra som möjligt utifrån de förutsättningar man har på jobbet.
Eric Wahlgren
1974 • uppsala
#14
•
17 april 2021 kl 23:42
Gilla
Har höjt min träningsmängd ordentligt senaste året.
Har tappat närmare 10 kg som var helt onödiga men nu hittat en stabil nivå på 82kg.
Jag upplever att jag är konstant hungrig. Försöker unna mig mat jag gillar och har en fru som peppar mig att äta små mellanmål i form av frukt, nötter, grovt bröd och liknande.
Ska man träna hårt måste man tvinga i sig energi även om det i bland känns jobbigt. Välj det du gillar att äta för äta måste du! Ni kvinnor har ju verkligen en mätare för hur ni sköter erat näringsintag. Utebliven mens är en signal om att ni ligger på tok för lågt!
Mvh
John K
1969 • Stockholm
#15
•
18 april 2021 kl 01:00
1 Gilla
Fast utebliven hungerkänsla behöver inte beror på huruvida man "sköter... näringsintag". Det var ju inte heller det trådskaparen egentligen frågade om. Tycker också att det är en påtaglig övergeneralisering att skriva "ni kvinnor...".
Christian Johannesson
1978 • Vega
#16
•
18 april 2021 kl 07:34
1 Gilla
Hoppa läkaren. Dietister jobbar med mat. Det läkaren kan hjälpa till med är sjukdom och se om det är hormoner som är höga eller låga.

Angående att äta mer:
Har du testat att ”krydda” maten lite mer med kcal. Alltså typ öka lite näringsinnehåll med hjälpsam fett, kolhydrater och protein?

Det är svårt att ge råd när man inte vet vad du äter i dagens läge. För du matdagbok på MyFitnessPal så skicka gärna ditt användarnamn så kan jag kolla lite.

Att gå upp ett kilo i vikt krävs att du äter cirka 7000 kcal extra. Men du behöver inte ha bråttom. Du kan ligga på lite plus varje dag bara.
#17
•
18 april 2021 kl 08:36
Detta inlägg har raderats
Mikael Fågelborg
1978 • Hässleholm
#18
•
18 april 2021 kl 09:29
1 Gilla
Märkligt att utifrån det lilla ni sett här tror er veta bättre än en läkare som är utbildad i området och som dessutom har tillgång till betydligt information än er?

Ganska självklart vem du borde lyssna på i en fråga som denna, eller?
#19
•
18 april 2021 kl 09:55
Detta inlägg har raderats
Mikael Fågelborg
1978 • Hässleholm
#20
•
18 april 2021 kl 10:10
Gilla
#18
Precis hon skrev lite om sig själv på ett internetforum det är det som är poängen, tack för att du klargör det.
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.