Löpning • Träning • 4 inlägg • 4710 visningar •

Tapering, trappa ner träning inför lopp

Chaos
Norrköping
#1
•
23 maj 2019 - 17:59
Gilla
Hej har snittat ca 70km i veckan sedan i höstas några veckor har blivit 100km+ nu är frågan:

Det är 2 helger till innan High Coast Ultra 130KM går

Jag fudnerar på speinga 60km nu på lördag och 40 km på söndagen.

jag tror det är lugnt med tanke på hur kroppen svarar men samtidigt är jag lite orolig om det blir för mycket såpass nära HCU. Vad tror ni?
Patrik Lindblom
1967 • Eskilstuna
#2
•
23 maj 2019 kl 20:28 Redigerad 23 maj 2019 kl 20:43
1 Gilla
Hej!
Tycker det låter väl mycket med de sträckorna som sista långpass. Personligen skulle jag inte springa längre än 30k för att sedan kraftigt minska nästa vecka och i princip vila sista 5-7 dagarna.
Ser inte hur du tränar normalt så då är det svårare att uttala sig, ålder och kontinuitet är dessutom faktorer för återhämtning och tapering.
Lycka till!
Johan W
Stockholm
#3
•
25 maj 2019 kl 15:49
1 Gilla
Spontant: Nej. Att i princip löpa monstruös tävlingsdistans så nära inpå tävling låter bara kontraproduktivt och ett upplägg för icke-start.

Jag tvivlar att ens dundereliten löper så långt med bara någon vecka kvar.
Oldboy
1952 • Danderyd
#4
•
27 maj 2019 kl 00:09 Redigerad 28 maj 2019 kl 15:18
1 Gilla
Det är för mycket.
Det är under vilan som kroppen byggs upp, träningen bryter ner men ger kroppen signaler om att den behöver byggas upp.
Sista veckan kan man förbättra formen med ca 1% men förstöra den mycket mer. Våga lita på att den träning du gjort hittills har gjort nytta.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.