Löpning • Tävlingar & Motionslopp / ASICS Stockholm Marathon • 3 inlägg • 4915 visningar •

Kramp på Sthlm Marathon

Anders
1974 • 0
#1
•
8 maj 2018 - 09:32 (Redigerad 8 maj 2018 - 09:35)
Gilla
Hej alla glada!

Sprang Sthlm Marathon för första gången förra året och drabbades av grym kramp i baksida av låret andra varvet på bron, som återkom vid ett flertal tillfällen hela vägen in i mål. Förstår att detta beror mycket på trötthet, dålig träning, vätskebrist etc. MEN finns det något annat man kan göra? Magnesium, liniment, stå på huvudet och upprepa kramp baklänges 100 ggr?

Stort lycka till alla den 2a Juni

Ha det bra i Solen,

Anders
Emelie Carlsson
1984 • Göteborg
#2
•
8 maj 2018 kl 12:06
Gilla
Jag skulle se till att förbereda med mat och dryck ordentligt innan så att dina depåer är påfyllda. Själv kör jag Resorb eller annan vätskeersättning innan som innehåller diverse salter, och knaprar Enervits GT-tabletter under loppet.
Oldboy
1952 • Danderyd
#3
•
8 maj 2018 kl 14:51 Redigerad 8 maj 2018 kl 15:00
Gilla
Saltbrist gör att man lättare får kramp. Har skrivit ett långt recept på hur man undviker det i en annan tråd för några veckor sen.

Edit: hittar tyvärr inte mitt inlägg då, men ät extra salt mat före loppet och drick inte vatten utan bara sportdryck om du kan, skarva med saltgurka eller något extra salt som du har med dig. Och försök inte ladda vätska genom att dricka extra mycket före, se bara till att du inte går törstig, Överskottet kissar du bara ut och en del salter följer med.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.