Löpning • Skador & Rehab • 5 inlägg • 4373 visningar •

skador for tjocka lopare

niklas augustsson
1980 • höör
#1
•
19 juli 2017 - 21:00
Gilla
hej,jag har sprungit fran och till i flera ar pga vaderna strulat,jag vager 120 kg och sjukgymnasten sager att jag behover trana vad muskulaturen pga min vikt,jag har gjort det tidvis men hatar sjukgymnastik,jag springer just nu bara 1000m i lugnt tempo och tankte oka valdigt langsamt och vila 2 dagar mellan varje pass,det borde racka for att bygga upp benen utan att fa bristningar.nagon som har erfarenhet av detta eller har nagra andra erfarenheter av att vara tjock och springa som ni vill dela med er av?jag har markt att fler an jag trodde har drabbats av skador i lopningen.
mvh niklas
#2
•
19 juli 2017 kl 21:58
Detta inlägg har raderats
Jörgen Jonasson
1972 • Ljungby (Älmhult)
#3
•
20 juli 2017 kl 10:24
Gilla
Vader är relativt lätt att träna upp, är bara att köra tåhäv i närmsta trappa.
Gång fungerar bra både för att göra av med energi och stärka lederna för framtida mängdökningar.
Men finns många träningsformer som inte belastar knä och ben så mycket när man är tung, tex cykling, paddling och rullskidor.

De första 10kg gjorde jag av med genom långpromenader och spela wii. Sedan började jag med gå/jogg 300m åt gången.
Hobbylöparn
Östermalms IP
#4
•
20 juli 2017 kl 11:57
Gilla
Re #2: Imponerande lista kanske är fel ord. :-)

Jag tror grundregeln är att det gör ont att springa. Enkelt!

#5
•
20 juli 2017 kl 12:07
Detta inlägg har raderats
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.