Hur man ska tänka vid missad löppass.

Är löpning/träning och att äta så optimalt som möjligt hela tiden meningen med livet, är det de absolut viktigaste? Om inte, andas ut och tillåt dig själv missa några pass. Man kan dessutom vila upp till en vecka innan man ser någon försämrad kondition. Heregud tänk själv om du tränar 3 gånger i veckan, 150 gånger på ett år. Tror du själv att det spelar så stor roll om det blir 145 istället? Det är dessutom under vilan som man byggs upp så det är inte omöjligt att du faktiskt får bättre resultat av att vila lite extra då och då.

Jag tycker du ska ta dig en liten funderare över vad som faktiskt är viktigt här i livet. Träning ska vara nyttigt och roligt, om det inte är roligt och det blir tvångsliknande så vet jag inte om jag tycker att det är så nyttigt längre.

En dags extra vila ibland gör bara att kroppen återhämtar sig lite extra. Jag planerar att träna något varje dag och har en grov träningsplan som livet ibland "rubbar", jag fäster inte någon tanke alls på detta utan försöker helt enkelt ha en avslappad attityd till träningen. Så länge rutinerna rullar på så följer jag min grovplanering ( som bara finns i mitt huvud ), annars blir det som det blir helt enkelt.
Mitt råd är att du försöker hitta en modell där du accepterar att träning är något du gör för att må bra, och kom ihåg att resultaten kommer när du mår bra och har tränat en längre period, oberoende av att några pass "försvunnit" under resans gång.

Träning ska vara roligt! En del hårda pass får man acceptera att de kanske inte känns roliga medan man gör dem men de måste kännas tillfredsställande efteråt, en skön trötthet i kroppen och inte bara en prestation.

Två långpass i veckan låter rätt tungt, särskilt om du behöver klämma in det ena en dag när du arbetar. Ett sätt att komma bort från tanken på prestationen är att lämna klocka/gps hemma (och inte sätta på nån löp-app i mobilen) och bara springa, försök springa lugnt och uppleva det som behagligt, lyssna på fåglarna nu på våren, ta in omgivningen, låta tankarna flyga fritt eller fantisera om du hellre vill det än vara helt närvarande.
Om du kan springa två eller tre lugna morgonpass, gärna före frukost, i stället för det ena långpasset så blir det kanske lättare att acceptera att du missar ett pass ibland, det gör ännu mindre skillnad än om du missar halva veckans träning.

Hej

Du skriver att du går i terapi och att ett missat löppass gör att du inte känner dig nöjd, nästan som en tvångstanke.

Som de andra svaren du har fått... jag kan bara hålla med...

Om man missar något pass här och där är inte hela världen tycker jag, detta då livet "drabbar" mig och då menar jag att det finns annat som kräver min tid och uppmärksamhet just den dagen jag skulle ha sprungit - så är det bara. Man får gilla läget med andra ord.

60-65 km fördelat på två pass/vecka är väldigt saftigt tycker jag, är det denna distans du vill/måste springa varje vecka för att känna dig nöjd?

Om ja:

försök att fördela ut denna sträcka (om du kan) på fler pass/vecka i stället... ex. fyra pass om ca 15 km. Om du då missar ett pass i veckan så är det ju "bara"15 km som inte blir sprunget den veckan, om du förstår hur jag menar.

Om nej:

om du inte måste springa denna distans / vecka för att känna dig nöjd, skär ner på distansen och hitta en trivseldistans och försök att fördela dessa km på fler pass.


Kom ihåg... träning ska vara njutningsfullt, inte ett måste som skapar ångest och andra negativa känslor om man inte får tränat det man har tänkt sig, för så blir det aldrig....

Man måste ibland ställa in träningen, man blir kanske förkyld med känningar i halsen e.dyl. - jag har själv nyligen varit där och bara fått löpt 2 pass på tre veckor... mot vanligtvis 3-4 pass/vecka.. Alltså, shit happens.

Som Oldboy avslutar sitt inlägg.... lägg klockor m.m. hemma och bara spring för att springa... ta in naturens växling från vinter till vår, upplev hur grönskan exploderar och hur gott blommor och träd luktar... fåglarnas exalterade kvittrande överallt... håll ett lugnt tempo och ta in allt detta, för det är detta som träning handlar om... att uppleva och njuta av omgivningen medan kroppen jobbar i ett lagom gott tempo.


Lycka till