10 april 2017 kl 09:12
Jag är jämngammal med dig Magnus och med liknande pulsspann, min maxpuls ligger strax över 200 och vilopulsen som jag har dålig koll på, ligger nog på dryga 50 någonstans.
Jag tycker inte du ska slösa din tid på att ta dig runt under 134 i puls, Maffetone är dåligt underbyggt och såvida du inte springer massor med mil i veckan leder det till alltför lite stimulans för motionärer.
På mina lugna distanspass ligger jag oftast runt 150-155 i puls, då kan jag prata ganska obehindrat med en kompis på långpassen. Just nu är jag i ganska bra form och då kan det hända att distanspassen t o m ligger lite under 150 i puls men egentligen betraktar jag allt unde 160 som ganska lugnt för mig.
På tal om tröskel så brukar jag vilja komma upp ett par slag över 180 vid den typen av träning. Efter ganska många års träning nu känner jag igen känslan då när jag ligger rätt.
Sedan är ju detta med puls varken statiskt eller exakt utan det kommer varierar en hel del över tid. Med regelbunden löpning kommer du lära känna dig själv och du kommer se sjunkande pulsvärden allteftersom lokal och central kapacitet förbättras.