Löpning • Skador & Rehab • 2 inlägg • 2355 visningar •

Lätt om på vänster knäskål

Fredrik Thörngren
1977 • Kil
#1
•
26 april 2016 - 23:05 (Redigerad 26 april 2016 - 23:05)
Gilla
För en vecka sen fick jag en slags ömhet i vänster knäskål. Ömheten sitter ganska högt upp. Gör inte ont när jag går eller springer lätt utan det känns lite när man är still , mest känns det när man sträcker ut benet . Någon som har haft något liknande? Har tid hos sjukgymnast om 2 veckor . Känner att jag är väldigt stel i framsida lår om det kan vara en av orsakerna.

Har Kört mycket Foamroller och stretch, dock missat vänster framlår.
Är det risk att fortsätta springa?
När jag fick känningen tog jag Helvila och en voltarenkur på 4 dagar. Har nu börjat med Foamroller , stretch och promenader.
Irene
1968 • Åstorp
#2
•
27 april 2016 kl 06:48
Gilla
Att musklerna drar ihop sig och blir stela är helt naturligt. Regelbunden stretch och rörlighetsträning skapar förutsättningar för en bibehållen följsam muskel. Toppa med massage hos en massör/massageterapeut tex varannan månad. Låt piller ligga kvar i asken. Glöm inte att träna kompletterande till löpningen för att hålla dig skadefri.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.