18 juni 2014 kl 07:30
Redigerad 18 juni 2014 kl 07:32
Björn, det är sällan någonting som löser sig med enbart mer sit ups. Snarare skulle jag tippa att för oss som sitter mer än förut så är inte situps speciellt givande jämfört med att träna rygg och rörlighet.
Plankan i tre minuter är inte dåligt men det är heller inte så talande för hur din allmänna status är i rörelseapparaten. Min sambo klarar plankan i mer än tio minuter - men jag tar henne i armbrytning och springer snabbare än henne. Däremot är vi rätt lika i marklyft (!) vilket förstås innebär att hon är grymt mycket starkare relativt sett än vad jag är - så styrka kan både vara relativ och absolut.
Jag tror sjukgymnasten inte är helt fel ute - han/hon kanske uttryckte sig lite olämpligt när han/hon sade att du var svag/hade dålig styrka.
Det handlar ju om _relativ_ styrka och det är mycket möjligt att du är relativt sett starkare i annan muskelgrupp och att det då blir en muskelobalans där man är "för svag" i delar av muskulaturen och det leder till problem som man märker av när man börjar röra på sig.
Musklerna samverkar och det innebär att en del muskler hjälper till i vissa rörelser och att andra muskler agerar antagonister till andra muskler - om då någon sådan muskelgrupp blir försvagad så kan man få problem.
Din låghälta och sneda rygg gör ju inte saken bättre och jag skulle slentrianmässigt säga att de både är separata och att de "hör ihop". ;)
Att leta upp en ny sjukgymnast för en till åsikt är säkert inte en dum idé - men vad gör du om nästa tycker samma? Avfärdar den med och letar upp en ny som tycker som du önskar? Med det menar jag bara att ibland så är det man inte vill höra - precis det man borde höra.
Gamla meriter är inte alltid relevanta heller - hur stark man var "förut" är inte alltid utslagsgivande och det är nog typiskt att de flesta övervärderar sin nuvarande styrka baserat på tidigare meriter - men träningsvana kan hjälpa en tillbaka snabbare i en del fall.
Tidsfixering på en övning tycker jag är helt fel utgångsläge. Det finns säkert folk som klarar plankan i femtio sekunder och springer milen på 38 minuter samtidigt som det finns folk som klarar plankan i sju minuter och springer milen på femtiofem.
