Löpning • Avancerad träning • 2 inlägg • 2655 visningar •

Tävlingslopp 1 mile

Erika Bergmark
1989 • Fällfors
#1
•
7 juni 2014 - 15:04
Gilla
Hej!

Något förslag på träningsupplägg för att bli snabb på 1 mile (1.6km)? Ska genomföra en tävling i varmt klimat och med kängor på.

Har relativt bra grundkondition, sprungit 10 km på 41.50 för något år sedan men springer kanske lite över 45 nu, inte tränat så mycket löpning i vår men lite intervaller, mest 2 och 1 minutare.

Mvh
Erika



Martin Andersson
1978 • Bergshamra
#2
•
7 juni 2014 kl 23:01
Gilla
Fyr- och tvåhundringar skulle jag köra. Är ingen expert men jag skulle även rekommendera 70/20-intervaller. 70 sek fullt ös följt av 20 sek jogg - repetera 15-20 gånger.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.