24 april 2014 kl 22:23
Sänk tempot. Milrundan ska du inte springa i närheten av tävlingsfart men det är helt OK att öka de sista kilometerna.
Ta matchen mot de negativa tankarna, känn igen dem men lyd inte: "Jaså är ni här nu igen!? Men det är jag som bestämmer!". Låt det gå långsamt när det känns tungt men ge inte upp.
Ta en liten bit i taget "bara över och nedför kullen där, sen känner jag efter".
Själv har jag bestämt att jag får inte ge upp i ett motlut eller precis efter, pulsen måste komma ner till normal arbetspuls innan jag ev ger upp (händer när jag springer med snabbare löpare).
Spring längre än en mil, men ännu långsammare. Det ska kännas att en mil inte är gränsen för vad du klarar.
