Löpning • Träning • 9 inlägg • 2081 visningar •

öka långpassen

jesper svensson
1967 • staffanstorp
#1
•
24 april 2013 - 10:48
Gilla
jag ska försöka börja springa långt... mitt första mål är att klara 8 mil för att sedan kunna klara 16...

jag såg i någon tråd att springa långa intervaller var ett bra sätt...

mina långpass nu har varit mellan 15-17 km så jag funderar på om jag istället på lördag ska testa och köra 8*3 km med 3 minuters gångvila mellan? Eller tror ni det är bättre att gå upp till 20 km som en vanlig runda sedan typ 22 osv.

Mvh
Jesper
Staffan Malmberg
1954 • Hyltebruk
#2
•
24 april 2013 kl 10:52
Gilla
www.ultradistans.se kanske har några bra förslag?
Magnus Reimer
1965 • Kristianstad
#3
•
24 april 2013 kl 10:58
Gilla
menar du 8 mil på ett pass eller per vecka? lättare att ev ge tips om man vet :-)
Mikael Magnusson
1982 • Boden
#4
•
24 april 2013 kl 11:48
Gilla
Tror du kan bygga upp mot 30km löpning i ett sträck före du ökar ytterliggare (och då lägger in gångpauser).
Staffan Blixt
1984 • Sickla
#5
•
24 april 2013 kl 12:06
Gilla
Om målet är att klara 8 & 16 mil (vilket jag antar du menar som 50 & 100 miles tävlingar) så kan du nog öka längden och minska farten på passen. Exakt hur du gör är upp till dig, men springa 15, gå några minuter och sen springa ytterligare 10 är tex ett sätt. Mer mängd funkade för mig.
jesper svensson
1967 • staffanstorp
#6
•
24 april 2013 kl 13:21
Gilla
Magnus , jag menar i ett pass eller på en tävling. :)

Magnus Reimer
1965 • Kristianstad
#7
•
24 april 2013 kl 13:44
Gilla
Ok, men då har du kanske fått några bra förslag både i inlägg #4 och #5 samt lycka till säger jag :-)
Mia Widstrand
1968 • Nantes
#8
•
24 april 2013 kl 15:55
Gilla
Kolla min träningsdagbok om du vill, jag lyckades springa 50 miles nyss utan att springa så många eller långa långpass innan. Min metod var att blanda "prat-tempo" med gång. Det gick inte fort, men det gick!
jesper svensson
1967 • staffanstorp
#9
•
25 april 2013 kl 07:36
Gilla
Tack för tips!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.