Löpning • Kost & Näring • 228 inlägg • 28695 visningar •

periodisk fasta

Linda Olsson
1972 • Hällestad
#1
•
26 mars 2013 - 00:52 (Redigerad 26 mars 2013 - 00:53)
Gilla
Hej!

I en annan tråd om viknedgång, läste jag om periodisk fasta och läste även några intressanta länkar om 16/8- timmars fasta.
Då jag förra året försökte mig på en 4 dgrs fasta som jag upplevde som en ren plåga kroppsligt, själsligt och socialt, tyckte jag att det här lät som något jag hellre ville prova. Jag körde på min första dag i dag och det har känts helt ok.
Glatt överraskad såg jag även att vetenskapens värld sände ett program om just periodisk fasta som väckte flera funderingar och frågor; mår man bättre, blir kroppen starkare och friskare och vilken slags periodisk fasta är bäst?
Är det någon av er som har provat någon av dessa fastemetoder och hur har det fungerat/känts för er?
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
Andreas Lindholm
1973 • Växjö
#2
•
26 mars 2013 kl 07:06
Gilla
Såg också vetenskapens värld och blev lite intresserad på den där biten om minskad risk för cancer.
Linda Olsson
1972 • Hällestad
#3
•
26 mars 2013 kl 09:07
Gilla
Tack för intressant länk!

Jag har också funderat kring de där gamla sunda kostråden som ofta har kloka tankar bakom; t ex "inte äta efter kl 18". Detta råd ger ju en hint om att en lite längre fasta över natten kan göra gott...
Mikael Eriksson
1974 • Märsta
#4
•
26 mars 2013 kl 09:30
Gilla
Periodisk fasta är skönt för kroppen, men när det gäller viktnedgång finns det aldrig någon annan metod än att peta i sig mindre energi än vad man förbrukar som fungerar.
Elin Holst
1972 • Täby
#5
•
26 mars 2013 kl 10:07 Redigerad 26 mars 2013 kl 10:08
Gilla
Jag har kört PF sedan i somras. Är inte rabiat utan äter frukost om det är nåt särskilt (hotellfrulle tackar jag aldrig nej till).

Målet från start var att gå ner i vikt och jag tror att PF gjorde det mycket lättare att ligga på kaloriunderskott än om jag fördelat energin över hela dagen med start på morgonen. När jag väl vant mig vid att inte äta förrän kl 12 ca så blev jag iallafall mätt när jag åt det jag skulle äta. Hade jag småätit hela dagen och aldrig blivit riktigt mätt nångång tror jag det hade varit mycket jobbigare.

Jag tränade styrketräning och löpning också samtidigt och för mig gick det väldigt bra att kombinera.
Rasmus Olsson
1979 • Göteborg
#6
•
26 mars 2013 kl 11:09
Gilla
Hela förra vinterhalvåret (okt-mar) åt jag dagens första måltid vid middagen, oftast mellan 11.30-13.30, beroende på hur arbetsdagen såg ut. Till "frukost" drack jag en stor mugg ljummet vatten, för utan rejält med vätska mår jag snabbt dåligt.

Det var inte alls särskilt besvärligt efter de första 3-4 dagarna. Några gånger var jag väldigt hungrig redan vid 9-10, men de gånger jag faktiskt käkade tidigare än middag var färre än tio under hela perioden. Värt att notera är också att jag inte åt mer när jag väl åt, utan jag hoppade i princip över en måltid per dygn. Det hjälpte mig att hålla vikten på lagom nivå.

Den här vintern har jag inte kunnat göra det pga sämre förutsättningar jobbmässigt.
Linda Olsson
1972 • Hällestad
#7
•
26 mars 2013 kl 15:12 Redigerad 26 mars 2013 kl 15:12
Gilla
Vad kul och intressant att läsa om era erfarenheter! Jag är själv bara inne på min andra dag och tycker att det funkar oförskämt lätt...knappt nåt hungrig alls på fm. Framförallt är det socialt jättesmidigt och diskret.

@Elin: gick du ner nåt i vikt? Att bli av med några kilo innan Gbg-varvet skulle ju inte va så dumt...
Elin Holst
1972 • Täby
#8
•
26 mars 2013 kl 17:27
Gilla
Linda>> Ja, jag bestämde mig för att köra i 12 veckor och se vad jag kunde åstadkomma på den tiden. Drygt 10 kg gick jag ner. Nu låg jag på ett kraftigt energiunderskott, som inte hade hållit i längden, men det var under en begränsad period och jag mådde bra hela tiden.

Jag var rätt noga med att äta mycket protein, dels för mättnad och för att behålla muskelmassa.

Kalle Petersson
1980 • Mölndal
#9
•
26 mars 2013 kl 17:32
Gilla
Vet inte om den här bloggposten är nämnd ännu http://hjarnfysik.blogspot.se/2013/03/periodisk-fasta.html
Martin Wass
1975 • Göteborg
#10
•
26 mars 2013 kl 20:15
Gilla
Min upplevelse av PF är att den fungerar väldigt bra för att gå ner i vikt men den är jobbig att hålla. Det som jag tycker är jobbigt är att jag hamnar i paltkoma när jag väl äter.
Henrik Eketjäll
1977 • Eskilstuna
#11
•
27 mars 2013 kl 14:47 Redigerad 27 mars 2013 kl 14:48
Gilla
(fel post)
Linda Olsson
1972 • Hällestad
#12
•
29 mars 2013 kl 08:09
Gilla
@elin: oj! 10 kg på 12 veckor var ju riktigt bra jobbat!

Jag tänker prova april ut och se vad som händer och hur jag mår. Sedan i måndags har jag mått jättebra. Ingen paltkoma efter måltid (Martin...) bara väldigt gott med första målet efter fastan. Även om jag är ganska hungrig, behövs ju inte så särskilt mkt för att bli lagom mätt.

Mitt intervallpass gick lättare och jag upplevde att jag kunde ta ut mig mer. Men det har kanske inget med PF att göra... Ska bli lite spännande att kolla vågen på söndag och se om det hänt nåt :)

Tack Kalle för länken! Det fanns mkt intressant att läsa där.

Elin Holst
1972 • Täby
#13
•
29 mars 2013 kl 08:27
Gilla
Linda>> Vad kul att det funkar bra för dig! Äter du mindre nu än du gjorde förut?

Jo, 10 kg var rätt mycket, kanske lite för mycket på så kort tid för folk började fråga om jag hade blivit sjuk....
Rasmus Olsson
1979 • Göteborg
#14
•
29 mars 2013 kl 09:42
Gilla
10 kg om man börjar på 150 kg är ganska lätt. 10 kg om man börjar på 60 kg är rejält mycket svårare. Jag behöver ner ca fem kg i dagsläget, men har svårt med självdisciplinen.
Elin Holst
1972 • Täby
#15
•
29 mars 2013 kl 15:56
Gilla
Jag startade på 62. Men jag bestämde mig för att ha det som ett tidsbegränsat projekt på 12 veckor och se vad jag kunde åstadkomma om jag gav mig sjutton på att inte fuska.
Rasmus Olsson
1979 • Göteborg
#16
•
29 mars 2013 kl 16:37
Gilla
Jag skulle vilja testa det också. I mitt fall då, som sagt, ca 5 kg. Med samma takt skulle det räcka med sex veckor. Jag väger 68-69 i dag, men behöver vara på 63-64 egentligen.
Elin Holst
1972 • Täby
#17
•
29 mars 2013 kl 18:41
Gilla
Rasmus>> Gör det bara! Kör så det ryker i 6 veckor och bestäm dig helt enkelt för att vara strikt under den tiden. Det fixar du!

Jag använde följande sida för att beräkna mitt intag: http://1percentedge.com/ifcalc/

Claes Wikdahl
1976 • Sollentuna
#18
•
29 mars 2013 kl 18:52
Gilla
Testade 18 timmars fasta igår och skrev lite om det i två inlägg på http://claeswikdahl.com

Just nu tänker jag nog börja med att köra detta 1 gång i veckan och se om det blir lättare, för det blev ganska tungt den här gången... Har kört 24 timmars fasta 2 gånger förut. Gick lättast då jag åt LCHF, inte helt ologiskt.
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#19
•
29 mars 2013 kl 19:47
Gilla
Jag har provat helfasta ett par dygn några ggr men inte riktigt fått kläm på det. Jag har inga önskemål om att gå ner i vikt men är övertygad om att det finns en fysisk poäng med fasta.
Efter Vetenskapens värld senaste avsnitt tänker jag köra var fjärde dag med reducerat intag till 500 kalorier. Det blir lättare att få till en vana och inte så svaårt att genomföra som helfasta.
Mitt största problem är att jag har ätit precis innan jag sover, så det måste jag lära mig av med sju dagar i veckan, annars blir de två fastedygnen tunga på nätterna :-P, dagtid är inga problem när jag är sysselsatt.
Henrik Eketjäll
1977 • Eskilstuna
#20
•
29 mars 2013 kl 20:26
Gilla
Det är ju lite ballt att man hållit på med något utan att veta om det. :-)
Inte just nu, men för några år sedan så åt jag sällan varken frukost eller lunch. Blev bara middag vid 18 och någon macka vid 20-21 någon gång.
Vet inte om jag mådde bättre då än nu när jag äter 3ggr/dag fördelat på frukost/lunch/middag iofs.
Viktmässigt var det väl ungefär det samma, men då tränade jag ju inte alls, så viss skillnad var det väl ändå kanske.
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.