Löpning • Träning • 7 inlägg • 9379 visningar •

Cykla vs springa?

Josefina
1973 • Norrköping
#1
•
23 maj 2012 - 08:47
Gilla
Hej på er... Jag har en fråga som gäller träningsmängd. Normalt springer jag 3-4 mil på en vecka (i sakta mak), vilket jag känner mig nöjd med. Nu har jag pajat hälsenan och tänkte cykla istället (ja, det funkar med hälsenan), och har en lite luddig fråga: Hur långt är det rimligt att cykla på en vecka? Om man ska översätta den ansträngning det är att springa 3-4 mil (fördelat på 4-5 pass) till att cykla - hur långt ska man cykla då? Jag vet att frågan är svår att svara på, men jag har på nåt sätt låst mig vid att jag måste springa minst 3 mil i veckan, men nu när jag växlat över till cykel så har jag liksom inget att förhålla mig till. Jag tror ni fattar vad jag menar... :)
Anders Näslund
1961 • Stockholm
#2
•
23 maj 2012 kl 08:54
Gilla
För mig känns det som jag måste cykla minst det dubbla, kanske mer för att motsvara löpningen.
Jag brukar köra dubbla tiden i alla fall.
Om mitt milpass tar en timme knappt så cyklar jag minst 2 för att "kompensera"

Jag vet precis hur du menar...är likadan själv med "låsning" kring hur mycket jag måste springa på en vecka :-)
Claes Wikdahl
1976 • Sollentuna
#3
•
23 maj 2012 kl 08:54
Gilla
Trist med hälsenan...

Se det i tid istället. Sprang du 3 timmar i veckan så cykla 3 nu då :) Cykel är mer skonsamt mot kroppen, men en liten upprampning i mängd kanske är på sin plats.
Mattias
1974 • Borås
#4
•
23 maj 2012 kl 08:55
Gilla
Är ingen expert på området, men när jag har cyklat istället för att springa på grund av skada, så har jag valt att lägga lika mycket tid på cykeln som om det hade varit ett löppass. Det vill säga, ett löppass som hade tagit en timme blir en timme på cykel istället. Distansen har jag inte brytt mig om.
Henrik Eketjäll
1977 • Eskilstuna
#5
•
23 maj 2012 kl 08:56
Gilla
Det har väl varit uppe någon tråd innan och lite slutsatsen är väl att "lika länge med samma ansträngning" är en bra utgångspunkt.
Vad det innebär i kilometer beror ju på hur fort du cyklar och hur jobbigt det är. Men räkna iaf med 3ggr längre än du springer, men på samma tid.
Henrik Eketjäll
1977 • Eskilstuna
#6
•
23 maj 2012 kl 08:59
Gilla
http://jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=25818
Josefina
1973 • Norrköping
#7
•
23 maj 2012 kl 09:30
Gilla
Tack Henrik och alla andra! Samma tid - längre distans låter ju rimligt. Ha en bra dag!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.