Löpning • Skador & Rehab • 9 inlägg • 2385 visningar •

Ortopediska inlägg - blir man beroende?

Mikael G
1976 • Bromma
#1
•
10 augusti 2011 - 10:59
Gilla
Har gått och dragits med plantar fasciit sedan i början av sommaren. Lyckas hålla det under kontroll med dämpade skor och hålfotsinlägg och ibland lite voltarengel.

Funderar på att göra ortopediska inlägg, Är dock lite rädd att "bli beroende av dem". Det pratas ju mycket om att stärka fötterna med barfotalöpning och lättviktsskor men ortopediska inlägg känns som motsatsen. Det är säkert jättebra kortsiktigt för att bli av med skadan men kommer det gå att avvänja sig vid dem när man väl har börjat använda dem?

Vad säger ni som testat?
Ulf Mårtensson
1958 • Borås
#2
•
10 augusti 2011 kl 11:29
Gilla
Min fru skaffade inlägg som du beskriver ovan, nu kan hon inte vara uten dem alls... Och det är typ 5 år sedan...
Lise Pripp
1981 • Nyköping
#3
•
10 augusti 2011 kl 12:00
Gilla
Hej! Jag och min man har/hade inlägg i ett par års tid, men har nu lagt undan dem. Vi har börjat köra mer styrketräning och har även sprungit en del barfota/Sockiplast för att stärka musklerna. Inga som helst problem. Det är bara att vara lyhörd för kroppen signaler, samt givetvis inte dra iväg ett långpass barfota/utan inlägg det första man gör. Go natural!! Lycka till med avvänjningen.
Erik Hörnfeldt
1979 • Stockholm
#4
•
10 augusti 2011 kl 13:06
Gilla
Jag drogs med samma hemska skada och körde med inlägg och mycket dämpning under en period. Blev snarare värre av detta. Jag rekommenderar utan tvekan minimalistisk och/eller barfotalöpning. Det har gjort mig i princip symptomfri. Dock får man vara beredd på att omställningen kan ta lång tid, så släpp kraven och fokusera på löparglädjen som du garanterat kommer att finna utan tegelstenar på fötterna.
Susanne Norman
1966 • Nynäshamn
#5
•
10 augusti 2011 kl 13:10 Redigerad 10 augusti 2011 kl 13:11
Gilla
Jag kan lugnt säga att jag e beroende av inlägg i mina skor. Dock inte i mina löparskor, som e för pronerare. Så det e både på gott o ont att göra inlägg. Fast jag upplever det inte som nån nackdel att har inläggen. Tvärtom så känns det skönt med den avlastningen som inläggen ger. Är däremot lite nyfiken på att prova såna där five fingers. Har läst lite inlägg om att folk har blivit skadefria mer elller mindre.
Maria Finnved
1986 • Mjölby
#6
•
10 augusti 2011 kl 13:26
Gilla
För mig har det varit jättebra med inlägg under våren. har använt dem hela tiden då jag kände att jag började gå konstigt utan, efter att ha ett flertal stressfrakturer. Nu när det gått ett halvår sedan den sista så börjar jag alternera med andra skor både till vardags och under löpning och det har hittills gått bra. Tror att inlägg kan vara väldigt bra vid just sådana besvär som jag har haft, men att det är viktigt att försöka stärka upp foten när den är redo för det, och inte avsluta att använda dem på en gång utan göra en nedtrappning i sådana fall.
Tage Ericsson
1952 • Varberg
#7
•
10 augusti 2011 kl 16:16
Gilla
Hade formgjutna inlägg c:a 4 månader i samband med bristning i plantarfascian. Detta i kombination med fotträning var viktiga komponenter för läkning av skadan. Inläggen gjorde det också lättare att komma igång med löpningen. Springer utan nu.
Linus Ivarson
1984 • Göteborg
#8
•
10 augusti 2011 kl 16:49 Redigerad 10 augusti 2011 kl 16:50
Gilla
Jag fick känning i min plantar fascia i våras och tittade igenom alla trådar jag kunde hitta på ämnet.
Slutsatsen blev att många har fått jättebra hjälp av inlägg, stöd och dämpning.
Men minst en lika stor del hade blivit bra av minimalistisk löpning/barfotalöpning och/eller styrketräning.
Precis som du tycker jag dessa två "bot" på samma problem nästan är motsatta varandra. Men båda två verkar fungera, på olika personer det vill säga.

För min egen del körde jag på som vanligt barfota och i minimalistiska skor. Det enda jag lade till var ett par styrkeövningar jag fick tips av från Tage här ovanför. Dessa hjälpte mig att bli av med smärtan relativt fort. Jag gick efter mottot: "Stödjer du en del blir den svagare, tränar du den blir den starkare".
csaba
1973 • Malmö
#9
•
10 augusti 2011 kl 18:23 Redigerad 10 augusti 2011 kl 18:23
Gilla
Jag går ifrån mina mer & mer.
Jag skaffade 2 olika inlägg. Ortolabs & Balkefors (från IMC och Löplabbet) för att jag pronerar med höger, men inte med vänster (enligt dom) och har använt nu i 3-4 år.
Körde Lappland Ultra med inlägg och fungerade utmärkt, men på kortare lopp när jag kör Lättviktare så har jag ju så klart kört utan och fungerat lika bra.
Så därför har jag börjat springa mer & mer utan inlägg. Vet inte om fötterna har anpassat sig eller har slutat pronera,men har nästan slutat med dom. (ibland vissa långpass och distanspass dock så åker dom i skorna)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.