Löpning • Träning • 4 inlägg • 1064 visningar •

Pulsträning

Carin Stenmark
1971 • Göteborg
#1
•
14 januari 2008 - 16:45
Gilla
Hej!
Jag har precis börjat pulsträna då jag fick en RS200 i julklapp.
Nu är min fråga ang vilka nivåer jag skall träna på?
Jag tränar både distans och intervall, inför GBG varvet (om det har ngn betydelse). Bruka ligga på 80-85%.
Gjorde en maxpulstest för ngra veckor sedan och nu undrar jag om man kan räkna med att denna avtar ca:1bpm/ år?
Mats Bengtsson
1975 • Göteborg
#2
•
16 januari 2008 kl 09:30
Gilla
Följande länk hade jag stor nytta av när jag ställde mig ungefär samma frågor förra våren: http://www.marathon.se/news/kalkyl1.cfm
Sedan följer jag ett träningsprogram från samma sida för att dosera olika löpformer (lätt/medel/hård distans, intervaller, backlöpning osv) på ett rimligt sätt. Det ger en hyfsad grund att stå på känns det som.

Angående att maxpulsen minskar har jag inte märkt av det sedan jag mätte min för två år sedan. Mitt max är fortfarande samma. Men det är sannolikt ett undantag, för minskar gör den (kommer den att göra) med åldern.
Carin Stenmark
1971 • Göteborg
#3
•
16 januari 2008 kl 11:31
Gilla
Tack Mats!
Den sidan har jag inte hittat till förut på Marathon. Toppen med kalkylatorn!
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby
#4
•
17 januari 2008 kl 09:36
Gilla
Maxpulsen minskar visst lite olika från person till person. För en del kan det gå tre år utan någon förändring, för andra snabbare. Det vanliga är visst minskning med 0.5-1 slag per år.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.