3 april 2011 kl 22:44
Som vanligt beror det på dina ambitioner. Jag håller själv på att träna inför min första halvmara och är alltså långt ifrån kunnig. Min premiär blir i början på maj, Kungsholmen runt.
Jag springer 2-3 gånger per vecka, normalt ett kvalitetspass (intervaller, backe e dyl) och ett längre pass, om det blir något tredje blir det lugnt distans 7-8 km.
Mina långa pass är just nu 80 minuter i sexminuterstempo men ska förlängas under sista månaden så att jag varit ute i 100 minuter minst en gång. Ambitionen är att klara halvmaran under två timmar. Pers på 10 km är knappt 49 minuter.
