17 november 2010 kl 21:46
Redigerad 17 november 2010 kl 21:58
Är ingen expert, men kanske borde du tänka "Varför springer jag detta långpass?" Många av mina långpass är för att få många mil i benen, för att vänja muskler, senor och ben att vara igång LÄNGE. Vad behöver jag för att uppnå detta? Jo, vara ute länge. Inte fort. Att då vara ute både länge och fort sliter onödigt mycket och ger lång återhämtning. Väldigt onödigt om jag "bara" vill vänja kroppen vid många mil.
Jag kan däremot (och borde bli bättre på) vara ute länge och fort ibland. När jag vill vänja kroppen vid snabbare distans under en längre tid. Dessa pass sliter och får ej ligga för ofta. För mig är njutningen i löpning viktig också, och det är sällan sköna pass, så de ligger rätt sällan.
Varför inte sänka farten på passet generellt men ta en fartökning sista 5-10km?
Edit: ...så för att svara på frågan kanske du ligger för högt. Oavsett om du märr upp din puls korrekt eller inte så känns +85 för högt om du är ute efter att "bara" vänja kroppen vid att vara ute länge. Och om det känns för lätt då? Spring en mil till :-)