1 oktober 2010 kl 15:15
Stretching kan hjälpa om det är stelhet som orsakar problemen, men det kan likagärna vara svaghet. Googla efter övningar som STÄRKER musklerna gluteus medius och minimus. Enligt en vän som är utbildad sjukgymnast är det två muskler som många kvinnor är väldigt svaga i och då får man den där krampande känslan.
Jag har haft stora problem med just de två musklerna men efter mycket promenader (en hel del i kuperad eller eländig terräng) och många yogatimmar där jag anpassat sekvenserna så att man jobbar med att stärka nämnda område så har jag blivit mycket bättre.
Sen vet jag också att min viktnedgång på snart 20 kg har bidragit till att jag har mindre ont, så om du drar på en större övervikt kan det vara en bov i dramat också.
//Jenny
