Löpning Skador & Rehab 10 inlägg 4684 visningar

5 dagar till varvet och ONT i utsida höft...

Marie Vänerfors
1973 • Göteborg
#1
16 maj 2011 - 21:29
Gilla 
Hur ska man tänka nu?
Mitt problem började för kanske 7-8 löppass sedan, då bara som en liten, liten känning. De tre senaste passen har jag fått riktigt ont, som ondast är det efter passen, typ dagen efter. 2 dagar efter känns det mkt bättre igen. Idag sprang jag 6km i hyfsat tempo efter att ha vilat sedan torsdag. Lite, lite ont gjorde det före - nu efter riktigt ont. Det är lite svullet, ömt och stelt. Det onda sitter på vänster utsida, strax nedanför höftknölen eller vad man ska kalla den.
Jag har märkt att det är skönt att stretcha och voltaren-salva varvat med ipren-salva hjälper lite.
Men... Hur ska jag tänka nu fram till varvet? FInns det något mer tips om hur jag kan göra pinan lite mindre? Och i förlängningen - livet efter varvet - vad ska jag göra åt det då? Att strunta i att springa är inte aktuellt - då bryter jag hellre om det känns för illa..
Anders Togerö
1968 • Järfälla
#2
16 maj 2011 - 21:54
Gilla 
Jag skulle avråda från att köra varvet, rehaben tar så mycket längre om man förvärrar skadan.
Kanske du hittar info som hjälper dig i den här tråden:
http://www.funbeat.net/discussion/show.aspx?ThreadID=962902

Marie Vänerfors
1973 • Göteborg
#3
16 maj 2011 - 22:45
Gilla 
Klart jag vet att jag inte borde - men när man tränat för ett specifikt mål i ett halvår och inte känt av några stora höftproblem förrän sista veckan är det inte så lätt att vara klok..
Mr Andersson
1974 • Varberg
#4
17 maj 2011 - 09:54
Gilla 
Marie, stretcha! ahde också problem med höften i vintras och det gick bort på ett par dagar med mycket stretching.
Anders Kadmark
1967 • Göteborg
#5
17 maj 2011 - 10:00
Gilla 
Du måste själv bedöma hur allvarlig smärtan är. Gör det bara lite ont skulle jag testa stretching olika varianter för att hitta vad som kan hjälpa.

Sedan som du säger smörja in med liniment/voltaren och springa ändå,

Självklart beror det på hur ont du har
1981 • Göteborg
#6
17 maj 2011 - 12:23
Gilla 
Smärta brukar delas in i 4 punkter, du verka ligga på 3 ev 4. Kontakta läkare enligt förnuftet.
Jag förstår dig däremot när det gäller GBG varvet..
Jessica
1973 • Bollebygd
#7
17 maj 2011 - 13:11
Gilla 
Eftersom jag har dragits med samma grej 2ggr tidigare så blir mitt svar utifrån min egna erfarenhet. Den är att min högra höft har en benägenhet att "hänga sig", varpå ena benet blir lite kortare än det andra. Smärta i höft, rumpa och ljumske. Min bot är att gå till naprapaten som knäcker mig rätt. (Ja, förutom egen träning under hela tiden och noga med stretch). Kanske har din höft hängt sig?
Jessica
1973 • Bollebygd
#8
17 maj 2011 - 13:14
Gilla 
PS. Var hos min naprapat senast i morse då jag kände av höften sen i lördags.
Sist hon rättade till mig tog det 3 dgr innan allt kändes "helt rätt" igen. Så haffar du en tid senast imorgon så kanske du är helt fit till på lördag.
Marie Vänerfors
1973 • Göteborg
#9
17 maj 2011 - 17:39
Gilla 
hmmm... Vilar nu i allafall... Och stretchar JÄTTEmycket - det är skönt! Känns bättre då faktiskt. I morgon finns inte en chans att hinna gå till en naprapat och jag vågar faktiskt inte gå nu före, man vet ju inte hur det blir.
Vet inte om det är positivt eller negativt att det inte gör så ont när jag väl springer - smärtan kommer efter.

Att inte ens stå på startlinjen är nog inte ett alternativ... Fast jag vet att jag förmodligen inte borde...
1981 • Göteborg
#10
17 maj 2011 - 17:48
Gilla 
Marie:
Om det inte påverkar din löpning, som jag trodde du menade. Så är detta positivt
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.