Löpning • Träning • 9 inlägg • 3878 visningar •

Trötthet vid ökad träning

Martin C
1975 • Göteborg
#1
•
14 september 2009 - 09:03
Gilla
Hej!
Jag har ökat träningsdosen nu markant. Inte bara löpning utan också cykling och simning samt styrka (försöker mig på triathlon).

Nu till frågan: Varför är jag så trött på dagarna och framförallt kvällarna. Ögonen går i kors vid 22:30 vilket är ovanligt tidigt för mig.

Äter jag för dåligt och ensidigt eller är det kroppen som inte vant sig vid träningsdosen? Har ni några tips?
Marre
Mikael Karlsson
1956 • Lund
#2
•
14 september 2009 kl 10:30
Gilla
Det verkar som du har svaret i ditt inlägg "Jag har ökat träningsdosen nu markant." Prova att dra ned på träningen en period

Misstänker du hälsoproblem, så kan det vara en annan orsak.
Magnus
Stockholm
#3
•
14 september 2009 kl 12:37
Gilla
Om det är nån enstaka vecka du känner så är det ok, men du ska ju inte vara trött hela tiden. Dels är det ju inte speciellt trevligt och sen tror jag i alla fall att kroppen får svårare att absorbera träningen om den är trött hela tiden. Testa att dra ner intensiteten lite, men inte mängden, och se om det hjälper. När du väl vant dig vid mängden, kan du sakta öka intensiteten.
Henrik Hallberg
1980 • Mölnlycke
#4
•
14 september 2009 kl 19:24
Gilla
...och se till att du äter tillräckligt mycket, speciellt *direkt* efter träning.

Håll gärna ett öga på morgonpulsen också. Om den ökar under kommande veckor så återhämtar du dig sannolikt inte tillräckligt utan behöver ta det lite lugnare.
Emil Westin
1991 • Linköping
#5
•
14 september 2009 kl 19:35
Gilla
Du behöver mer återhämtning.
Martin C
1975 • Göteborg
#6
•
16 september 2009 kl 13:16
Gilla
Tack för tipsen. Ni har säkert rätt angående återhämtning. Jag har nu fått en kanonförkylning så antingen var det redan i kroppen och därav tröttheten, eller så fick jag den för att jag var nertränad. Mer vila alltså.
Marre
Karl-Johan Forsvall
1965 • Långås
#7
•
16 september 2009 kl 18:29
Gilla
Har upplevt ett liknande fenomen när jag gick upp i träning förra månaden. Men jag tror det är en helt naturlig grej, det tog 3-4 veckor för kroppen att ställa in sig på den nya träningsmängden, men nu känns det bättre, jag är inte lika trött längre. Det är nog något man får räkna med om man plötsligt ökar träningsmängden istället för att öka långsammare. Sedan är det ju en annan sak om kroppen klarar ökningen rent fysiologiskt, det är ju stor risk för att man överbelastar muskler och leder och får en ofrivillig vila pga. skada.
Gurra Limebranch
1983 • Oskarström
#8
•
16 september 2009 kl 18:38
Gilla
Håller med. Har också ökat mängden en del den senaste tiden och visst blir man tröttare. Dock tycker jag att det långsamt har vänt och även om jag är trött på kvällarna så är det mer en behaglig trötthet än utmattning. Även träningspassen känns lättare nu.
Maria Andersson
1966 • Kungsbacka
#9
•
16 september 2009 kl 18:49 Redigerad 16 september 2009 kl 18:48
Gilla
Samtidigt är det ju så att ju hårdare man tränar (eller anstränger sig på annat sätt) desto större sömnbehov får man. Så träna på men lyssna på kroppen och sov mer?
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.