Löpning • Träning • 36 inlägg • 834 visningar •

Amatörmålsättningar för 2010

Peter Cederblad

1974 • Värmdö

•

15 september 2009 - 15:19

Gilla

Hej!

Mina mål för 2009 var klara Midnattsloppet under 54 minuter (sprang på 50.05) och halvmaran på under 2.15 (sprang på 1.58.34) samt att gå ner några överkilon (har gått ner 13 efter drygt 40 mils löpning sen maj).

Nu gäller det 2010.

Stockholm maraton på 4:30 (min första mara nånsin)
Springa milen (tävling) på under 48 min
Halvmaran på 1.50

samt att behålla min vikt.

Fler som utmanar sig själva?

< < < 1 2 > > >

Johanna

1975 • Hässelby

•

15 september 2009 kl 15:31

Gilla

I och för sig är ju inte 2010 slut än. För min del är Hässelbyloppet kvar.

Mitt mål i år (började springa i maj) var milen på 55 minuter. Det är avklarat då jag sprang på 53:39 på Tjejmilen.

Mina mål för 2010 är:
Milen under 50 minuter
Stockholm maraton i 6:00-tempo (men ett mer realistiskt mål är kanske en tid på 4 h 30 min - men vad sjutton)

När det gäller vikten så skulle jag gärna tappa 4 kg för att kunna bli något snabbare. Jag tror dock att det ger sig av sig själv när jag kommer igång med träningen inför maran.

Mari Bergman

1964 • Stockholm

•

15 september 2009 kl 15:38

Gilla

Jag har precis börjat tänka tanken att springa ett maraton på 4 timmar någon gång under nästa år.

Har hittills inte sprungit något millopp, men funderar på Hässelbyloppet. Tiden där får isåfall avgöra var målet på milen för nästa år får ligga. Hittills bästa tiden på milen är 54 minuter, men det var på första milen på en halvmara...

Men maran på 4 timmar är mitt stora mål för nästa år! Nu är det officiellt. :-)

Andreas Simon

1971 • Västerås

•

15 september 2009 kl 15:56

Gilla

Hej!

För året hade jag målet att ta mig runt milen på 53 minuter (för det vill jag minnas att jag gjorde i gymnasiet). Längre sträckor hade jag inte ens en tanke på i januari. Det trodde jag helt enkelt inte var något för mig. Några motionslopp och ett läkt löparknä senare ser det som så ut att jag tar milen på 48.37 och halvmaran på 1.48.01.

Ny målsättning för 2010.

Milen 45 eller under.
Stockholm Marathon 2010 3.45 (min första mara)
- 5 kg ballast

Det som för mig är obegripligt är att jag nu gillar de längre sträckorna bättre. En mil är ju så fort över :-)

Robert Roman

1962 • Torslanda

•

15 september 2009 kl 16:15

Gilla

Min bror var på maxpulstest och mjölksyre test. De som skötte det frågade lite om hans mål och han ville förbättra sig markant.

De sa att 15 sek per km är mycket att förbättra sig på ett år på halvmara.
Har hört och insett att springa en marathon innebär flera års träning om man vill komma därifrån med en någorlunda frisk kropp.

vad jag menar är att rimliga målsättningar är viktigt så man inte springer sönder sig i ambitionen att uppnå ett "felaktigt" mål.

Dock Ni som rasar i vikt samtidigt så motsvarar ung 1 kg 3 sek per km...

Vill inte döda ambitioner och målsättningar som sagt men jag har varit där själv och hittills så har jag bara kunnat springa ung hälften av året. Resten har varit att vila bort skador, bristningar överbelastningar med mera...

Shaman Dalie

1977 • Ursviken

•

15 september 2009 kl 16:49

Gilla

Mina ambitioner är "låga" till att börja med. Jag vill komma in i en bra rutin då jag springer 5-6km 5 dagar per vecka, plus en långpass en gång per vecka. Jag skadade mitt knä ifjol när jag ökade på träningen för snabbt, så i år hoppas jag istället springa kortare distanser men oftare, ha en bra grund, för att gradvis bygga på det.

Nästa år vill jag springa Göteborgs Halvmaraton.

Johnny Holmqvist

1967 • Skarpnäck

•

15 september 2009 kl 16:56 Redigerad 15 september 2009 kl 16:58

Gilla

Min målsättning 2009 var att komma igång.
Dock tror jag att det är midnattsloppet 2010 som gäller gärna under timmen.

Fredrik Lindström

1969 • Västervik

•

15 september 2009 kl 16:59

Gilla

Mina mål för 2010 är

- Milen under 50 minuter

- Göteborgsvarvet under 1:55
- Stockholm Halvmarathon under 1:53

- Springa ett marathon...

Oskar Wigström

1986 • Göteborg

•

15 september 2009 kl 18:37

Gilla

Efter en rad skador, en årsgammal oidentifierad överbelastningsskada i armen samt överbelastning av någon led vid knät under göteborgsvarvet, så har jag någolunda försiktiga mål.

Resten av 2009
-Öka i träningsmängd försiktigt tills jag är uppe och kan springa milen utan problem med knät

2010
-Kunna springa varvet utan problem med knät, bättre än 2:20:00 (min tid 2009)
-Öka distansen till 25-30km ett pass i veckan + 2 andra kortare pass
-Klämma in 1-2 cykelpass
-Simma; se förbättringar med min arm och väcka liv i drömmen om triathlon

Kort och gott, försiktig sund ökning av träningsmängd, gick från att springa milen till göteborgsvarvet i år och jag har definitivt lärt mig en läxa

Johansson

1977 • Göteborg

#10

•

15 september 2009 kl 19:14

Gilla

Mina målsättningar är följande:

*Springa Göteborgsvarvet
*Springa milen under timmen på midnattsloppet, runt 61 min som bäst nu
*Träna ca 3 gånger i veckan, runt 20-30 km per vecka
*Gå ner några kilo, tror runt 83-85 skulle passa bra. Ligger på 88 nu.
*Springa 18 kilometaren i Skatås och springa hela vägen.

Det var mina mål det :)

Rickard Mattsson Haack

1988 • Helsingborg

#11

•

15 september 2009 kl 19:57 Redigerad 15 september 2009 kl 19:58

Gilla

Jag funderar på att stänka till med att jogga minst 1000 km under 2010, eftersom jag hade som väldigt blygsamt mål att jogga 500 km detta året...

Och sen får jag se hur det går på Lidingöloppet och vad jag tycker om det i år. Men mest troligtvis prestera ett bättre reslutat på det än vad jag kommer göra i år :)

Thomas H

1974 • Stockholm

#12

•

15 september 2009 kl 20:04

Gilla

Den vanligaste utmaningen är att hålla igång träningen under en längre tid, låt säga ett år utan längre uppehåll. Förbättrade tider följer av kontinuerlig träning, så låt bli att överträna er - resultaten kommer ändå.

Peter H Nilsson

1966 • Karlstad

#13

•

15 september 2009 kl 20:22 Redigerad 15 september 2009 kl 20:21

Gilla

Vill förbättra mig hela tiden, men huvudmålet 2010 är milen sub 40.
Det är lite mer än 3 minuter att klippa, men jobbar man hårt så..

Mikael Lundberg

1966 • Gråbo

#14

•

15 september 2009 kl 20:33

Gilla

Har precis börjat springa igen efter 15 år och +20kg. Då sprang jag 5 1/2-maror. Bästa på 1.45. Nu har jag lite lägre mål för 2010. Berlin Maraton på 4.30. Milen sub50 samt Broloppet 2.10 och framförallt -20kg (kanske under 2år) men bort ska dem....Älskar springa långt. Tungt i början bara. J**la förkylningar sätter stop just nu bara.

Zingo Andersen

1974 • Lund

#15

•

15 september 2009 kl 20:54

Gilla

Jag springer inte så snabbt men kan tänka mig att hålla på ett tag när jag ändå är igång.
Jag skulle gärna spränga mitt längdrekord på 80km så 100km, 12h eller 24h står på min lista för nästa år. Favoriten som jag suktar efter för 2010 är Fjällräven classic, får se om man kan få till en Norrlands resa det hade varit kul. Sen ska jag också gå ner om jag kommer under 85 så har min fru lovat springa en 1/2 Mara hennes nuvarande längdrekord är 5km.

- TEC 50miles under 13h 40min (Drömgränsen är vid 12h)
- Fjällräven classic under 24h eller via kebban.
- Något 12h eller 24h
- ner under 85kg (jag kommer tjuvstarta på denna redan i år)

Johan

1980 • Göteborg

#16

•

15 september 2009 kl 20:59

Gilla

Innan sommaren hade mitt mål varit under 40 på milen och en bra halvmaratid men sedan juni spökar ett löparknä så nu är jag glad om jag överhuvudtaget kan springa milen igen. Provade i veckan att springa efter 2 månaders uppehåll och fick bryta efter 10 minuter. Det var så kul att springa igen men under väldigt kort tid...:(

Jan Johansson

1964 • Lammhult

#17

•

15 september 2009 kl 21:45

Gilla

Jag sprang mkt för 15-20 år sedan.. men tröttnade p.g.a att jag inte hittade några nya roliga mål för min löpning..testade lite thriathlon.. men det var för sent då.. Jag började för lite mer än 2 år sedan och har plockat bort 20kg samt förbättra min kondition så jag orkar med ett ½ mara.. Denna gången kör jag mkt mer varierad träning med löpning, spinning, simma, cykla och core/body pump.. skall snart testa på yoga.. allt för att behålla motivation.. det känns bra och jag mår mkt bättre än på länge..

Glöm inte bort en viktig sak.. "Målet är inget alls.. det är vägen dit som är allt"..

Lycka till Peter!

Peter Cederblad

1974 • Värmdö

#18

•

15 september 2009 kl 22:33

Gilla

Tack Jan!

Många laddade löpare här! Nån skrev att man ska ha rimliga målsättningar, men det tycker jag att de flesta verkar ha. Viktiga är ju att man tränar och kommer i form! Tror inte jag kommer ha med slutsegern att göra den 5 juni 2010 iallafall :-). Min förbättring sen i maj är fantastisk enligt mig själv. Från 8 km på 55 min till 10 km på 50 min (midnattsloppet) så visst kan man göra rejäla förbättringar.

Har dock massor att lära mig vad gäller träning och hur man får ut mest. Denna sidan är fantastisk tycker jag, så många kunniga och inspirerande löpare i landet!

lycka till alla! Vi kommer ju höras vid innan maran!

Anders Stenberg

1973 • Stockholm

#19

•

16 september 2009 kl 08:25

Gilla

2010 skall jag

- Fortsätta med förebyggande styrketräning och vara skadefri
- springa minst 83,3 km / månad i snitt (=1000km tot)
- Fullfölja Sthlm Marathon (och helst komma under 4:15 och jättehelst < 4:00)
- Springa ett halvmarathon < 1.45
- Springa en mil < 48.00

Samt vid årets slut väga max 80 kg (Kan bli tufft!)

Staffan Dahlgren

1971 • Nykvarn

#20

•

16 september 2009 kl 08:53

Gilla

Årets mål var
Stockholm Marathon sub 3:30 - CHECK 3:23:38
5 km sub 20 min - CHECK 19:33 på träning i juli
Halvmarathon sub 90, not checked, lär landa på 1:32:15 från Stockholm halvmarathon i helgen
1600 löpta km - Målet ser grönt ut, 1257 löpta km hittills och 3,5 månader kvar av året.

Skissar på mål för 2010.....
Marathon sub 3:20 (3:15??)
5 Km sub 19:30
10 km sub 41??
Löpmängd ?? ungefär som i år???

Grattis till alla som nått sina mål och kom ihåg att skynda långsamt för att undvika skador!

< < < 1 2 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.