Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 72 inlägg • 12683 visningar •

Lidingöloppet för första gången - vilket tempo?

Leif Nilsson
1957 • Växjö
#1
•
19 juli 2009 - 21:29 (Redigerad 19 juli 2009 - 21:40)
Gilla
Hej! Ska springa LL för första gången i höst och undrar vad som är ett rimligt utgångstempo? Det sägs väl att LL börjar först efter 15 km...

Kan jag fixa 5:00-tempo från start tror ni? Är kanske väl optimistiskt?
Det kanske är rimligare med 5:15 5:20-tempo från start? Eller rent av 5:30, men det känns nästan defensivt?

Jag springer milen på 44 och halvmaran på 1:40. Idag körde jag 25 km på grusvägar på 2:05 dvs i 5:00 - tempo, gick ruskigt bra. Vad tror ni som har sprungit förut är rimligt att räkna med?
< < < 1 2 3 4 > > >
Karin L
1981 • Linköping
#21
•
20 augusti 2009 kl 18:15
Gilla
Rickard: Jag skulle säga att du absolut klarar det! Testa (om du inte redan gör det) att springa en hel del terräng nu på slutet bara, det är väldigt mycket jobbigare. Jag som nästan altid springer terräng blev dock positivt överraskad av Lidingöloppet förra året. Jag tror du skulle göra ett bra lopp!
Mr. B
1963 • Hemma
#22
•
21 augusti 2009 kl 00:14
Gilla
Rickard: Du har visserligen inte extremt många kilometer i benen, men å andra sidan verkar du ha mer styrka än de flesta. Ta ett par 20-25 km pass för självförtroendets skull, så går det nog bra. Förmodligen springer du om många sista halvmilen, när de flesta muskler är helt slut.

Vad gäller anmälan så tror jag att "fullt" inte existerar på Lidingö. Däremot blir anmälan dyrare ju längre du väntar.
Oldboy
1952 • Danderyd
#23
•
21 augusti 2009 kl 01:01
Gilla
Sitt första LL springar man för att lära sig. Jag tycker man ska ta det lugnt i början.
peter72 trodde inte det finns folk som springer med negativ split under tre timmar men jag känner sådana. Gjorde det själv i fjol:
10 km 0.56.35 4803
15 km 1.22.47 4406
20,2 km 1.53.05 3799
25 km 2.18.31 3272
Mål 2.45.38 3019
Då sprang jag loppet som långpass inför ett marathon vilket underlättade att hålla igen, men notera att mitt PB på milen är 46 minuter på bana.
I år är jag generellt snabbare och räknar med att sänka tiderna på både milen, halvmaran och LL, men ska försöka hålla igen bra i början i år också. Det är så mycket roligare att kunna springa fort på slutet.
I år är det bara två veckor mellan StHM och LL så det riskerar att bli ett "träningspass" i år igen eftersom jag vill springa riktigt fort på halvmaran (då blir nog halvmaran pannkaka och LL nytt PB - det har lönat sig för mig att vara avspänd inför tävlingar).
Nybörjartipset är alltså: starta lugnt. 5.30-fart räcker till 2.40 om man har krafter att öka efterhand.
Jesper Ahlkvist
1974 • Lerum
#24
•
21 augusti 2009 kl 08:16
Gilla
Hej!

Jag säljer min startplats i årets LL.
Har startnummer 258 så du får starta i 1A eller1B.
Hör av dig om du är intresserad.
Philip Sutherland
1980 • Kungsbacka
#25
•
21 augusti 2009 kl 08:58
Gilla
Jag har bara sprungit en gång men jag gick ut för lugnt (5.40 tempo). Jag hade läst allt folk skrivit om att banan var så backig och jobbig, så jag sparade mig men det tappade jag mycket på. Tycker inte alls Lidingöloppet är särskilt backigt eller jobbigt. Jag springer en del i Skatås och det är snarlikt enligt mig. Det är ett underbart lopp och jag kommer givetvis tillbaka nått år!

Lycka till.
Rickard Mattsson Haack
1988 • Helsingborg
#26
•
22 augusti 2009 kl 14:16 Redigerad 22 augusti 2009 kl 14:17
Gilla
Vilken startgrupp hamnar man mest troligt i om man inte har sprungit något tävlingslopp förut?

Redigering: Och gäller de här maxtiderna även en som startar i sista startgruppen och således har fått stå och vänta i en halv evighet på att få springa iväg?
Philip Sutherland
1980 • Kungsbacka
#27
•
22 augusti 2009 kl 14:33
Gilla
Förra året seedade jag mig fram, minns dock ej till vilken grupp. Kan ha varit 3. Det var bomstop på flera ställen i början då man fick bara stå och vänta. Loppet som sådant är helt underbart och en mycket fin natur. Bra arrangerat med inlämning av överdragskläder och utlämning av den samma.
Mattias A
1967 • Lund
#28
•
22 augusti 2009 kl 15:38
Gilla
Philip: Du var i startgrupp 3. Jag startar själv i 4:an i år och hade hoppats att det skulle vara lite mindre trångt än i fjol då jag helt oseedad hamnade i 8:an (näst sist alltså). Nåväl, kul lopp och god stämning är det i alla fall även om det är trångt.

Riktigt paniktrångt tyckte jag det var efter målgången när man försökte få tillbaka sina grejor
Rickard Mattsson Haack
1988 • Helsingborg
#29
•
22 augusti 2009 kl 23:08
Gilla
Det är alltså väldigt trångt när man hamnar i de senare startgrupperna?

Mattias A
1967 • Lund
#30
•
23 augusti 2009 kl 09:35
Gilla
Jag har bara sprungit en gång och förra året sprang en massa i startgruppen innan mig fel (!) och fick vända om. Det bidrog nog till att det blev extra trångt. Sen gissar jag att hur trångt man upplever det är beror på vilket tempo man springer i relativt den startgrupp man startar i.
Annie F
1981 • Tullinge
#31
•
24 augusti 2009 kl 11:10
Gilla
Philip vad menar du med bomstop?
Johan H
1976 • Göteborg
#32
•
24 augusti 2009 kl 11:34
Gilla
Spring så fort du kan i början så hinner du längre innan krafterna tar slut :-)
Leif A
1946 • Sigtuna
#33
•
24 augusti 2009 kl 14:55
Gilla
Mycket prat om hur jobbig LL är pga av backigt och trångt. Men är det inte som de flesta terrängbanor? Ni som har sprungit förut.
Efter mitt livs första mara i våras tänkte jag avsluta (nåja) säsongen på Lidingö.
Om jag hade en mellantid på 3.27 vid 30 km på maran, vad vågar jag gå ut med för tempo? På maran måste man ju planera för 12 km till, inkl Västerbron andra gången. Där var jag inte så trött, det blev värre sen!
Jag har startgrupp 6 enligt startnumret.
Tacksam för tips.
Magnus Kruppke
1977 • Älvsjö
#34
•
24 augusti 2009 kl 14:57
Gilla
Precis Mattias, bland dom var jag och jag kan reka att inte springa bredvid spåret för att springa om folk. Jag gjorde så första milen. Sen sprang jag in i en stor fet vägg och knockades efter 2 mil.
Om du hamnat i dåligt startled kan du chansa med att ösa på i början så du hamnar långt fram. Tappar man några minuter i början kan du aldrig arbeta ikapp det på den banan..
Henrik Egerbo
1980 • Växjö
#35
•
9 september 2009 kl 20:58
Gilla
Jag och brorsan ska göra en klassiker i år, tanken var att tillsammans kämpa oss igenom detta. När jag skickade in min anmälan fyllde jag i mitt resultat från göteborgsvarvet och kom därmed i en högre startgrupp än honom. Dumt, men jag satt i andra tankar.
Om jag börjar spring i hans grupp, kommer min tid att räknas från då startgruppen jag har seedeats in i passerar starten eller från då jag passerar starten?
Rickard Mattsson Haack
1988 • Helsingborg
#36
•
12 september 2009 kl 22:04
Gilla
Efter en sommar fylld av träning, som ni ser i min träningsdagbok har jag inte tränat ett endaste dugg i princip i september. Snacka om att motivationen rann av mig när jag inte fick förlängt vikariat som brandman.

Förhoppningsvis går det att ta sig igenom lidingöloppet i alla fall?
Niclas
1973 • Göteborg
#37
•
12 september 2009 kl 22:21
Gilla
Du kommer klara det galant! Om du planerar fortsätta arbeta som brandman är det hög tid att du börjar springa. Det kommer nog fler tillfällen för dig att få jobb, om du ser till att hålla dig i form. : )

Lycka till!
Annie F
1981 • Tullinge
#38
•
13 september 2009 kl 09:40
Gilla
Rickard det är tuffa tider nu tyvärr :-( Men du är ung och kommer med all säkerhet att få nya chanser och vips så står du snart där med en fast tjänst!!!
Stort lycka till på både Lidingö och brandmannaframtiden!
Erik B
1972 • Partille
#39
•
13 september 2009 kl 12:00
Gilla
@Rickard

Det är bara du som förlorar på att du deppar ihop.

Vill du djävlas med dom så träna upp dig så dom ångrar att släppte en så bra talang som du!
Rickard Mattsson Haack
1988 • Helsingborg
#40
•
13 september 2009 kl 18:38
Gilla
Tack för de uppmuntrande orden :) De bidrog nog till att jag tog mig ut på dagens träningspass och sprang förvånansvärt bra trots uppehåll på två veckor från löpningen. :P Kändes skönt såhär inför fredag när jag ska till Malmö och göra fystester för att skicka in min ansökan till Malmös räddningstjänst :)

Tack för det! Jag behövde nog det, hoppas jag kan hålla i det nu bara :)
< < < 1 2 3 4 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.