Löpning • Skador & Rehab • 63 inlägg • 13367 visningar •

B12/Järnbrist och löpning?

Sara
1982 • Rönnäng
#1
•
18 augusti 2009 - 13:06
Gilla
Började löpträna i våras, men har nu under sommaren tappat all ork totalt!
Känner mig väldigt trött, hängig och har flera symptom på B12/Järnbrist eller blodbrist såsom hjärtklappning och krypningar i benen m,m. Så jag misstänker att jag har någon form av brist.

Men nu till frågan... är det farligt eller dumt att springa med detta? Är nämligen anmäld till Midnattsloppet i Gbg på lördag.
Har knappt tränat något alls de senaste månaderna och sprang som längst 8,5 km när jag tränade som mest, i maj. Efter det hade bara gått utför. Vet inte om jag orkar springa, men är ju för envis för att vara med i loppet och gå en del... :(

Någon som vet något om detta?
Tycker ju att det verkar så roligt att springa sånt här lopp!!
< < < 1 2 3 4 > > >
Sara
1982 • Rönnäng
#41
•
26 augusti 2009 kl 14:04
Gilla
Haha ja, det måste vara en riktigt spännande actionfilm! ;)
Anette Palmquist
1963 • Hestra
#42
•
26 augusti 2009 kl 14:14
Gilla
Jag gjorde en benmärgstransplantation (till min syster) och fast jag ätit järntabletter före och fick en påse blod efter tranplantationen så blev jag så trött efter någon vecka, att jag inte på egen hand kunde ta mig mellan våningarna i vårt hus. (promenera fanns inte på kartan)

Mitt Hb var riktigt lågt och läkare på vår vårdcentral skrev ut järntabletter och jag intog även Blutsaft.
Detta hjälpte inte ett dugg så efter ytterligare några veckor blev jag ännu sämre och kontaktade läkaren i Gbg som genomfört transplantationen.
Han förklarade att har man tömt depåerna i kroppen (oavsett varför) så spelar det ingen roll hur mycket tabletter och järnrik kost man äter, han skrev därför ut 6 st injektioner "järn" (men kroppen klarade bara 4).
Det gjorde susen: efter några dagar så var jag ute och promenerade igen och har sedan dess (15 år) haft stabilt Hb utan att behöva äta en enda järntablett:-)

Men blodgivare kan jag tyvärr aldrig bli:-(

Så oavsett anledning till lågt Hb eller B12, stå på er och nöj er inte med rådet:
"Ät järntabletter" om ni märker på kroppen att något är fel, kräv utredning!
Karin L
1981 • Linköping
#43
•
26 augusti 2009 kl 15:14
Gilla
Maria: som den långdistanslöpare som du är så krossar du även röda blodkroppar under fotsulorna varje gång du är ute och springer. Oftast tar kroppen upp dessa och bildar nya (lagar?) dem. Men springer man mycket långt (som du) hinner kroppen ibland inte ta upp dessa utan man kissar ut dem (kan komma ut som blod i urinen, men det är inte alltid detta syns). Om du då har svårt att bilda nya OCH krossar de som du har enligt ovan resonemang (som min kompis läkaren har förklarat) så är det inte så konstigt att du har lågt HB-värde.

p.s. Vad jag har hört så har kroppen rätt svårt att ta upp b12 i tablettform, får man brist krävs därför injektioner, kräv att få det. Eller drick mjölk/ät ost om du har det i kosten (för du var väl inte 100% vegan?) Lycka till!
Maria Viberg
1975 • Kristianstad
#44
•
26 augusti 2009 kl 17:43
Gilla
karin, jo, jag tror också det är sådär - krossandet har tagit över nybildandet...
Och som jag fattade det så har jag mkt låga ´normalvärden´, det är alltså inte tok-brist, därför tror jag inte det behövs injektioner. Men mer prov om några veckor...
Jag är typ 90% vegan, äter ost ibland, är dock tveksam till om det jag äter räcker för att fylla kvoten.
Andreas Josefsson
1976 • Torsby
#45
•
26 augusti 2009 kl 20:24
Gilla
Vid järnbrist anemi är det ju bra med lite C-vitamin som hjälper till att ta upp järnet. Jag avråder ändå ifrån att ta massa preparat och tillskott om inte bakomliggande orsk först blivit utredd ordentligt. En allsidig kost räcker gott för de allra flesta för att förse kroppen med tillräckliga mängder vitaminer, mineraler och järn.
Carina Borén
1963 • Stockholm
#46
•
28 augusti 2009 kl 21:14
Gilla
Jag har haft exakt samma symptom som du Maria. Jag har ökat min träningsdos rätt mycket under våren och sommaren och förmodligen ätit lite fel så att jag har som följd tömt mina järndepåer (tror jag).

Jag har 94 i HB och S-Ferritin hade jag 8. Vet inte riktigt om det är jättedåligt men jag har fått järntabletter som jag ska äta. Duroferon har jag fått som ska tas en om dagen, på morgonen.

Tar gärna emot åsikter om det är någon som har. Enligt läkaren så kan jag träna på som vanligt så mycket jag nu orkar.
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#47
•
28 augusti 2009 kl 23:14
Gilla
Carina ett tips kan vara att ta Duroferon på kvällen istället för att slippa tröttheten (!) som faktiskt är en biverkning av tabletterna. Dessutom kan de ge metallsmak i munnen vilken inte är så kul att ha hela dagen. Prova dig fram.
Robert Roman
1962 • Torslanda
#48
•
28 augusti 2009 kl 23:21
Gilla
veganer har ofta ett stort B vitamin brist. Ni måste äta kosttillskott...
man kan inte få i sig behovet med den kosten...
Maria Viberg
1975 • Kristianstad
#49
•
29 augusti 2009 kl 00:03
Gilla
robert - min mest köttätande kompis hade helt tomma b12-depåer och fick injiceras med typ 20 sprutor för att komma ikapp, så det är inte bara veg*ner som kan drabbas... Och även om man äter tillskott kan man ha dålig upptagningsförmåga...
Carina Borén
1963 • Stockholm
#50
•
29 augusti 2009 kl 08:00
Gilla
Staffan -> Just nu tar jag på morgonen, men får testa mig fram om jag inte tycker det funkar. Vad tror ni om mina nivåer av HB och S-Ferritin. Är det jättedåligt eller nästan normalt?

Jag vet att HB borde vara i alla fall över 115 men har ingen koll på S-Ferritin var nivåerna borde ligga. Har inte hittat något på nätet om det.
Robert Roman
1962 • Torslanda
#51
•
29 augusti 2009 kl 11:08
Gilla
Visst Maria, men Veganer får inte i sig det oavsett upptagningsförmåga menar jag...
Viktigt att veta vad som man måste komplettera med oavsett kosthållning, allergier, övertygelser, med mera...
En del tror att det räcker att bara äta någon typ av föda så klarar men sig...
Frida
1986 • Sollentuna
#52
•
29 augusti 2009 kl 20:48
Gilla
Carina:

S-Fe ska vara över 15, helst över 20. Annars är risken för järnbrist ytterst påtaglig.
Carina Borén
1963 • Stockholm
#53
•
30 augusti 2009 kl 08:55
Gilla
Ok Frida så 8 är rätt lågt med andra ord. Misstänkte det.
Frida
1986 • Sollentuna
#54
•
30 augusti 2009 kl 10:27
Gilla
8 är för lågt! Du ska äta dina järntabletter och få ett nytt prov gjort om ca. 6 veckor, och då ska värdet ha ökat. Annars behövs en mer omfattande utredning för att se varför du förlorar järn/blod och varför du inte tar upp järnet. Men det hoppas vi att du slipper!
Lisa Malm
1981 • Göteborg
#55
•
9 september 2009 kl 21:27
Gilla
Jag har också dessa problem. Jag sprang Midnattsloppet, men höll verkligen på att svimma av efteråt, fick domningar i ansiktet redan innan 7 km och såg stjärnor vid 9 km.
Förra veckan gick jag till läkaren, en magspecialist, och fick reda på att jag hade hb 94, och fick sedan göra extra koll på b12 (är vegetarian), folacin, ämnnesomsättningshormon, glutenintolerans och laktosintolerans.

Folacin och b12 var ok, men jag har tydligen lågämnesomsättning: det ger liknande symptom som vid b12/järn-brist (samverkar ofta): trötthet, domningar, dåligt minne... Be att de tar ordentliga tester - med andra ord: testa rubbet!

OBS! Veganer har ofta bättre järnvärden än vegetarianer, eftersom de inte får i sig lika mycket kalcium.
Sara
1982 • Rönnäng
#56
•
11 september 2009 kl 00:55
Gilla
Julia: Lät inte som nån trevlig löpning det där! Vad får du göra mot din låga ämmnesomsättning då?

Jag var hos läkaren idag, men han lät skeptisk mot att jag skulle ha B12-brist och undrade om det inte kunde ha med jobbet att göra om jag var trött... Men nej nej, denna tröttheten och orkeslösheten är något helt annat!
Och minnet...! ca 10 ggr om dagen som jag går in i ett rum och glömmer vad jag nu skulle göra i detta rummet! Känns som man börjar bli dement ju! ;)
Men läkaren trodde mer på järnbrist i min ålder. B12 är ju tydligen inte så vanligt när man är ung.
Ska tillbaks till vårdcentralen imorgon och ta prover. (järnprovet var tydligen tvunget att tas på morgonen) Så fortsättning följer!
Linus Nyberg
1978 • Gävle
#57
•
11 september 2009 kl 07:44
Gilla
Jag fick problem med låg ämnesomsättning (underfunktion i sköldkörteln) vid 17 års ålder och det var liknande symptom. Märkte att armarna kunde domna utan anledning och tyckte livet sög. Mamma tvingade iväg mig på kontroll och när de hade hittat problemet och jag fick Levaxin kändes det som att gå på ett konstant koffeinrus, jag blev så pigg de första månaderna. Har ätit denna tablett i 12 år nu, inga problem. Dock mår jag "bara" normalt nu. ;)
Vid 25 års ålder fann de även att jag behövde äta B12 (Behepan) pga låga värden. Denna gång hade jag inte hunnit få några symptom dock. Antagligen för att de åtgärdade det (läs: gav mig piller) i tid. Nu, 6 år senare, säger min nya läkare att "det här med B12 är lite religion" och har bett mig prova att sluta äta dem ett tag för att se om jag verkligen behöver dem. Ska bli intressant, jag lär ju märka direkt på mina km-tider om kroppen inte uppskattar detta...
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#58
•
11 september 2009 kl 14:00
Gilla
jaha, då var det dags igen, efter flera års symptomfrihet gick jag och kollade mina värden i veckan. Jag har en tioårig historia av blödningsanemi, förmodligen ett litet kärl som ligger i sipprar i tarmen någonstans...hade 60 i Hb när det upptäcktes (!) 1997. Trots otaliga och ibland också osannolika undersökningar har man aldrig hittat något.

Fynden idag var Hb 121 vilket är lite klent för en kille men värre var att järndepåerna var så läga S-Järn var 5 (ref 9-34) och S-Ferritin var 20 (30-350). Det järn jag får i mig via kost och de förbaskade Duroferon jag knaprar ibland förbrukar jag alltså, det lagras inte upp i depåer.

Nu blir det höjd Duroferon-dos till en om dagen och ny kontroll om 6 veckor...surt.

Ska jag se det positivt så har jag nu något att skylla på om det går åt fanders på Stockholm halvmarathon imorgon...
Sara
1982 • Rönnäng
#59
•
11 september 2009 kl 15:47
Gilla
Linus: Misstänker att läkaren funderade på om jag hade problem med sköldkörteln, han klämde mig nämligen utanpå halsen och tittade ner i. Men där verkade han inte se något konstigt, inte som han sa iallafall.
Spännande att se om du fungerar utan Behepan nu då!

Staffan: Då blir det blodpudding med leverpastej och spenat för dig till middag framöver då ;) Men allvarligt talat så är det ju riktigt jobbigt när det inte går att lösa problemet!
Jag har alltid haft väldigt bra Hb-värde, runt 130-135, när jag lämnar blod. Men jag har förstått att man kan ha tömt depåerna ändå.

Idag var jag och lämnade massa prover (tre rör med blod + urin) så nu kan man ju inte vänta på svar! Hoppas nu att de hittar nåt, låter konstigt att säga... men så att man kanske kan få nåt fint piller så att man kan bli pigg och känna att livet blir lite roligare igen! Men jag får väl vänta tålmodigt i en vecka och se.

Yrseln som jag hade förresten, det trodde han var lägesyrsel eller så kallad kristallsjuka. Så det antar jag att jag får leva med ibland. Har ju bara haft det två ggr på ett år, så det kan man ju stå ut med.
Jenny B
1971 • Älta
#60
•
13 september 2009 kl 14:35
Gilla
Jag ansluter mig till denna diskussion: fick i veckan veta att hb ligger på 97 och P-Järn på 3 (ska ligga 9-34). Inte undra på att jag kännt mig sååå trött sedan ungefär nio månader tillbaka, samtidigt som träningen (snabbheten) sakta försämrats. Har även haft väldigt mycket "småhalsbesvär" och känt det som om jag inte har något som helst immunförsvar. Vilket förmodligen stämmer.

Ska nu utredas vidare och antar att det är löpningen som är boven i dramat. Hoppas verkligen att järntabletterna jag börjat äta ska göra mig piggare - och snabbare!

Är det farligt att jogga lugnt eller ska man lyssna på kroppen och röra sig därefter?
< < < 1 2 3 4 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.