Löpning Kost & Näring 13 inlägg 11632 visningar

Allmänt dåligt tryck benen? Eventuellt järnbrist!

1967 • Rydebäck
#1
29 oktober 2014 - 18:23
1 Gilla 
Före sommaren höll jag på att bli utslängd från blodgivningen på grund av lågt järnvärde. En överraskning eftersom jag äter det mesta inklusive broccoli, spenat och en hel del kött.

Fick järntabletter 100 mg Niferex och kompletterade med Friggs Järn+Vitamin C brustabletter.

Att jag fick upp järnvärdet till en nivå som var OK för blodgivning var en bra sak, en annan att jag fick väldigt mycket bättre "tryck" i hela kroppen. Placebo eller inte, men jag blev mycket uthålligare och starkare i benen.

Så, järnbrist är kanske något att fundera på om ni känner att det borde vara mer tryck i systemet och att träning inte ger det resultat det borde.

Ja just det, blodcentralen berättade att järn kräver vitamin C för att tas upp av kroppen. Antagligen därför som Friggs kör båda i samma brustablett.
1971 • Nykvarn
#2
29 oktober 2014 - 18:58
Gilla 
Absolut, sedan är det ju så att en kille inte normalt ska ha lågt blodvärde (inte järnvärde) Det som mäts normalt är Hb=hemoglobin som S-Ferritin som är kroppens järndepåer.

Så jag hoppas att du också fick remiss till utredning till varför dina värdena var låga?
1967 • Rydebäck
#3
29 oktober 2014 - 21:10
Gilla 
@staffan Njaj, ingen remiss, bara järntabletter. Men det är lite märkligt, det är det. Kan vara relaterat till (a) stora mängder starkt kaffe från mocabryggare och egen kvarn, eventuellt. Eller (b) levercancer. Föredrar alternativ (a).

Har man fyllt 45 är det kanske dags för en allmän genomgång på någon hälsocentral. Minus rektoskopi. Icke. Nej. Absolut. Aldrig. Men... efter att ha sänt en tanke till kollega Dan och hans allderles för tidiga bortgång,... kan jag nog tänka mig en sväng med rektoskopet också. Så nu vet ni det. Hej hej.
Per Kvist
1963 • Trelleborg
#4
29 oktober 2014 - 21:38
2 Gilla 
Hej!
Man kan också pröva att "Ta sig ett järn"
(Hjälper kanske inte men det blir roligare att ha järnbrist.)
1985 • Pussen
#5
29 oktober 2014 - 21:43
Gilla 
Järnet absorberas effektivare tillsammans med c-vitamin samtidigt som järnupptaget hämmas av kalcium. Det finns anledningar till varför man fick juice till blodpuddingen i skolan (bort med mjölk med kalcium, in med extra c-vitamin via juicen)

Konsumerar du stora mängder mjölkprodukter kan det vara värt att se över det intaget också. Det är ju hemoglobinet (järn-ish) som transporterar syre blodbanan så att springa med lågt HB-värde är imponerande, det blir snabbt tungt då.
A
1980 • Halmstad
#6
29 oktober 2014 - 21:48
Gilla 
Jag har dragits med dåliga järnvärden sen i våras och äter sen dess 200 mg Niferex om dagen. Nu är värdena ngt bättre, men jag funderar lite på varför man inte går vidare och tar reda på själva orsaken till järnbristen? (jag har både lågt Hb och järnförråd)
Håller med om att det blir dåligt tryck i kroppen. Skittrist.
1971 • Nykvarn
#7
30 oktober 2014 - 09:05
Gilla 
Magnus, av nyfikenhet, hur lågt värde hade du (om du nu fick reda på det)?

Det kan bero på en mängd orsaker inkl dåligt upptag (kaffe, mjölkprodukter) eller förlust av blod genom tarmen. Är värdena riktigt låga är det oansvarigt att bara skicka hem dig med järntabletter men jag antar att de inte var superlåga eftersom de på blodcentralen ju bara måste ha rutiner för att skicka vidare en patient som uppvisar låga värden??

Jag får själv inte lämna blod men har en mångårig (20+ år) historia av dåliga järnvärden, sedan flera år ligger jag nu OK men jag behöver äta järn regelbundet (Niferex) för att inte sjunka i värde. Har genomgått så otroligt många undersökningar under de här åren...
Åsa Eriksson
1990 • Halmstad
#8
30 oktober 2014 - 11:05
Gilla 
Tror absolut inte att det är placebo! Jag hade lågt hb-värde (var nere på typ 90) pga järnbrist och fick börja knapra Duroferon. När hb-värdet var uppe på över 120 igen någon månad senare gick jag från 49 till 42 minuter på milen.

Järnbrist är skitkasst. Se till att kolla upp varför dina värden är låga! I mitt fall berodde det på en sjukt slarvig vegetarisk/vegan-kost.
1967 • Rydebäck
#9
30 oktober 2014 - 18:41 Redigerad 30 oktober 2014 - 18:51
Gilla 
@Staffan - där har vi en bra ide, jag frågade faktiskt inte. Om man googlar kan man läsa att det är Hb Hemoglobin de mäter, och lägsta nivå är 135 gram/liter för män och 125 gram/liter för kvinnor, så man får väl anta att det var i närheten av 135 eftersom jag fick lämna blod den dagen.

@Åsa Funderar på att gå förbi imorgon, Visby lasarett ligger runt hörnet, och höra mig för om de tycker man ska träffa en läkare. Kan ju inte skada. Milen på 42 är inte så illa, förresten. Bra där.

Och, bland allt knasigt man lär sig varje dag så slår löpare sönder sina röda blodkroppar när de landar med fötterna vilket leder till anemi.
"Elittränande ligger i genomsnitt något längre (5-10 enheter) i Hb än genomsnittsindividen." http://www.loparhalsa.se/start/content.cfm?Sec_ID=3764&Lan_ID=1

Per Kvist
1963 • Trelleborg
#10
30 oktober 2014 - 19:45
1 Gilla 
Hej igen!
Angående mitt tidigare inlägg vill jag nu höja ett varningens finger. Ta nu INTE allt för många järn, då får ni kanske Hjärn-brist i stället.
1967 • Rydebäck
#11
30 oktober 2014 - 21:53
Gilla 
Ja, eller kanske ofredar människor på stan, plockas upp av bängen, och hamnar bakom järn.
1981 • Katrineholm
#12
30 oktober 2014 - 23:28
Gilla 
Det senaste jag hörde var att upptaget av animaliskt järn inte försämras av till exempel mjölkprodukter för att kroppen har relativt lätt att ta upp den typen av järn. Om man däremot mest får i sig sitt järn via vegetariska livsmedel är det viktigare att optimera upptaget genom att till exempel tillföra c-vitamin. Har dock inga länkar till källor för detta.
Racha
1993 • ramlösa
#13
30 oktober 2014 - 23:59
Gilla 
jag tappade balansen på löpbandet och har lidit av yrsel den senaste månaden på grund utav bristen på järn. Har aldrig hänt mig förut, väldigt skrämmande. Jobbar på att bli vän med löpbandet då det blev liksom en skräck för mig att springa på igen. Men ingen yrsel och starkare ben kände jag med en gång efter att fått järntabletter utskrivet!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.