Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 5 inlägg • 2140 visningar •

Springa fortare!

Edith Gr
1992 • Stockholm
#1
•
6 september 2009 - 15:00
Gilla
Hej!
Jag har precis börjat springa, i början av sommaren var jag trött efter 1,5 km och nu kan jag springa 6 km. Snart ska vi ha "skol-loppet" i min skola och då ska man springa just 6 km. Jag skulle så gärna vilja bli placerad men då måste jag kunna springa samma sträcka fast kanske 15 minuter snabbare eller nåt.

Hur gör man för att på kortast tid bäst träna upp sin tid? Ska man bara springa om och om igen?
Andreas Schöndell
1984 • Torslanda
#2
•
6 september 2009 kl 15:22
Gilla
Du kan kanske testa att springa halva sträckan i det tänkta tempot för att öva upp snabbheten. (Glöm inte att värma upp!)
Edith Gr
1992 • Stockholm
#3
•
6 september 2009 kl 17:13
Gilla
De va ett bra tips jag inte tänkt på! :)

Fler? <33
Oldboy
1952 • Danderyd
#4
•
6 september 2009 kl 22:39
Gilla
Edith, det finns inga genvägar! Det tar tid att bli mycket snabbare, lång tid med regelbunden träning. Hur snart är snart? Är det en månad kvar tycker jag du ska variera din träning - ibland springa längre än 6 km, ibland kortare men fortare.

Springer man fort men kort många gånger med lite vila emellan blir det intervaller, klassiskt sätt att få upp farten på. Att springa 6-12 gånger uppför en backe som tar en till två minuter och däremellan jogga lugnt nerför ger de flesta ett bättre löpsteg som ökar farten.
www.marathon.se är en bra sida med träningsråd och hela träningsprogram man kan prova. Lycka till!
Edith Gr
1992 • Stockholm
#5
•
7 september 2009 kl 17:40
Gilla
okej de lät jobbigt men smart. ja det är väl lite mindre än en månad kanske. ^^
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.