Löpning • Träning • 4 inlägg • 2100 visningar •

Hur mkt fortare kan jag springa?

Linda Eriksson

1977 • Fagersta

•

24 juni 2011 - 12:28

Gilla

Har nu tränat löpning 3 dagar i veckan, sedan mitten på januari.
Nästa helg ska jag vara med i en stafett. Och har minst sagt ångest över att jag kommer sinka laget.
Är lite osäker på hur fort jag kan springa.
Ni får gärna gå in o kolla på mina rundor... och om det är någon som är kunnig inom detta så får ni gärna säga vad ni tror jag är kapabel till för snittid/km.
Funderar på att testspringa på söndag. Funderar på att göra det på en 400 meters bana och då verkligen försöka lägga mig i min tävlingsfart.. som jag eg, inte vet vad den är på distans 5 km.
Ja, alla råd, tips, tankar och ideér är välkomna.
Dock hinner jag inte göra så mkt förändringar i själva upplägget, eftersom tävlingen är nästa helg!

Linda Eriksson

1977 • Fagersta

•

24 juni 2011 kl 12:46

Gilla

Vårruset såg ut så här:

Etapper
Distans Tid Tempo Puls Tot. tid Tot. dist.
1 1,00 km 6:13 6:13 175 00:06:13 1,00 km
2 1,00 km 5:31 5:31 166 00:11:44 2,00 km
3 1,00 km 5:34 5:34 167 00:17:18 3,00 km
4 1,00 km 4:51 4:51 170 00:22:09 4,00 km
5 1,00 km 4:54 4:54 174 00:27:03 5,00 km
6 0,07 km 0:17 4:13 177 00:27:20 5,07 km

Då fick jag inte chans att komma iväg så fort som jag ville, eftersom det var så mkt folk ivägen

Johnny Bråttom

2007 • Stockholm

•

24 juni 2011 kl 12:57

Gilla

Det ser ju ut som du kan hålla 4:50/km de 2 sista km på Vårruset så däromkring kan du nog ligga i 5 km.

Linda Eriksson

1977 • Fagersta

•

24 juni 2011 kl 13:06

Gilla

Okej, då kan jag försöka provspringa i det tempot på söndag :-)
6 dagar innan loppet....

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.