Löpning • Avancerad träning • 11 inlägg • 3676 visningar •

Under 38 på 10 km nu, vilka tider kan jag nå i framtiden?

Viktor Stenberg
1990 • Göteborg
#1
•
28 augusti 2009 - 12:54
Gilla
Jag har tränat löpning mer seriöst nu i ungefär ett år, nu de senaste månaderna fem gånger i veckan och med friidrottsklubb.
Jag har tränat fotboll i tio år och hade som ung funderingar att satsa på löpningen istället (kom på 12e plats av ca 600 löpare i Lilla Göteborgsvarvet som 12-åring).
Min fråga är nu, vad tror ni jag kan nå för resultat om jag tränar på med löpningen i många år framöver?
Är det ett rimligt mål att sikta på under 33 minuter på milen och ned mot 15 minuter på 5 km i 30-årsåldern?
Magnus
Stockholm
#2
•
28 augusti 2009 kl 13:20 Redigerad 28 augusti 2009 kl 13:24
Gilla
Omöjligt att säga, men i det långa loppet spelar talang en mindre roll än förmågan att fysiskt och mentalt tåla hård träning under 8-10 år, för så lång tid kan det ta att nå sin potential, om man tränar optimalt. Bara hoppas att du har en tränare som tänker långsiktigt och inte vill skynda fram resultaten. Lycka till!
Laufen
1969 • Göteborg
#3
•
28 augusti 2009 kl 13:28
Gilla
Med rätt träningsupplägg kombinerat med vila, koordination, fart, distans och styrka kan du utvecklas ganska snabbt. Men jag blir förvånad över det du skriver och att du skriver här och inte har denna diskussion med din tränare i din friidrottsförening. Han/hon borde ju kunna besvara denna fråga och ge dig rätt träningsupplägg.
/Lars
Claes Wikdahl
1976 • Sollentuna
#4
•
28 augusti 2009 kl 13:40
Gilla
Du är 19 år? Tänker bara på Erik Sjöqvist. Han är 37 och väl fortfarande god för sub 30 på 10k? Se möjligheterna :)
Karin L
1981 • Linköping
#5
•
28 augusti 2009 kl 13:43
1 Gilla
Hmmm, "V" du hade som ung funderingar på att satsa på löpningen... När var det? Förra året? Du är fortfarande ung. Bara man bestämmer sig kan man gå hur långt som helst och kom igen, du är 19, det är inte så att det är försent.
Martin Hedbäck
1965 • Västra Frölunda
#6
•
28 augusti 2009 kl 14:14
Gilla
Väldigt svårt att spekulera i tider egentligen. Det första 2 åren så går det relativt fort att kapa tider sedan krävs betydligt mer och framstegen räknas i enstaka sekunder/km. Tror att det flesta med lite löptalang och någorlunda löpkropp kan komma under 40 min. Att komma under 35 minuter dvs sub 3.30/km tror jag kräver en del talang men framförallt hård träning och tid till den.

Kort summerat: Om du är skadefri och tränar målmedvetet så kan du säkert närma dej 35 minuter redan till nästa säsong. Att sedan kapa ytterliggare tider blir tuffare då skaderisk etc kan spoliera en hel säsong.

Lycka till!!
LN
1965 • x
#7
•
28 augusti 2009 kl 16:40 Redigerad 28 augusti 2009 kl 23:53
Gilla
Det krävs faktiskt ingen (fysisk) talang för att göra <35´ på milen för en kille el <40´ för en tjej. Däremot en stark vilja att utsätta sig för hård och regelbunden träning, för de flesta i ett antal år.

csaba
1973 • Malmö
#8
•
28 augusti 2009 kl 20:26 Redigerad 28 augusti 2009 kl 20:27
Gilla
Det lät " så enkelt" - LN !
men det är inte alltid det är.
Jag kämpar fortfarande som en galning att över huvudtaget komma under 40 min ens. Och jag anser att jag tränar hyfsad hårt och regelbundet. (dessutom tävlar jag som en galning).
Men det verkar inte fungera för mig hellt enkelt.
Leif Andersson
1954 • Falun
#9
•
28 augusti 2009 kl 20:39
Gilla
När LN pratar om hård och regelbunden träning så gissar jag att han inte pratar om 4-5 mil/v.
Sven Andersson
1966 • Kista
#10
•
28 augusti 2009 kl 20:44
Gilla
Amen, du tog orden ur munnen på mig, Leif...
LN
1965 • x
#11
•
28 augusti 2009 kl 23:52
Gilla
Nej, för en talanglös krävs det åtminstone målmedveten daglig träning, i värsta fall tio pass/vecka. Å andra sidan räcker det med 2-3 pass/vecka för den mer lyckligt lottade.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.