21 augusti 2009 kl 16:47
Skulle gissa på att vi var ca 12pers varav 3st var nya.
Började med uppvärmning 3varv.
Skipping på var tredje steg
Spark bak var tredje steg
100m löpning baklänges x2
Skipping varje steg
Spark bak varje steg
Började sedan passet som innehåll 10x400m med 1min vila, minuten började när sista person var klar så den låg runt 1:15.
Sedan två varv nedjogg.
Väldigt trevligt folk som var där tycker jag och var skön stämning, känns som man lätt kan få svar på frågor som man har.
Trots att jag kör för Kalmar Järnman och Ultralöpning kommer jag nog titta förbi där igen :)