Löpning • Träning • 639 inlägg • 8927 visningar •

Markaspåret i Örebro

Daniel Linder
1978 • Örebro
#1
•
9 juli 2008 - 21:18
Gilla
På Begärnan!

Det skrivs väldans mycket om markaspåret i en annan tråd här. Så mycket att det känns naturligt att det ska få en helt egen tråd. Så här kommer den!

Det vi har snöat in oss på hittills är jobbiga backar och gemensamma träningar där. Idag sammanstrålade faktiskt tre jogg:are där, och fler tillfällen lär det bli =)
< < < 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 > > >
Stefan Olars
1984 • Örnsköldsvik
#301
•
5 juli 2009 kl 21:47
Gilla
Du verkar vara het just nu så de tror jag absolut du gör. Du får hålla ställningarna i Örebro...
Johan K
1974 • ÖREBRO
#302
•
10 juli 2009 kl 22:29
Gilla
Har någon varit ute efter skyfallen och kan berätta om spåret är ok nu?
Daniel Linder
1978 • Örebro
#303
•
11 juli 2009 kl 08:58
Gilla
Johan K:
Jag chansar inte, kör asfalt tills det blir lite stabilare väder. Funkar det också...
Stefan Olars
1984 • Örnsköldsvik
#304
•
11 juli 2009 kl 12:11
Gilla
Tillbaka i Örebro över helgen, vi tog en tur i Marka i regnet. Var lite pölar men gick helt klart springa ändå.
Petter Segerås
1983 • Örebro
#305
•
11 juli 2009 kl 14:28
Gilla
Jag var ute där igår eftermiddag (fredag) och det var helt okej. Vet dock inte efter dagens skyfall, men igår eftermiddag (14-15 någon gång) var det bra.
Daniel Linder
1978 • Örebro
#306
•
11 juli 2009 kl 17:50
Gilla
Ok, då kanske jag ska ta ett pass där snart då...

Stefan:
Redan hemlängtan? =)

Petter:
Du skrev om övningar till knät, här har du mycket bra http://hemovningar.se/hem.aspx
Stefan Olars
1984 • Örnsköldsvik
#307
•
11 juli 2009 kl 18:40
Gilla
Daniel: hemlängtan vet jag inte, men har en lägenhet full med saker som måste ner i flyttlådor. Har ett helt nytt samhälle att utforska samt fått massvis med tips på rundor i Nyköping så det lockar mer löpmässigt än Örebro :)

Marka bjöd förutom på regn för dagen även på endel kantareller som växte i kanten som togs hem och avnjöts till maten...
Daniel Linder
1978 • Örebro
#308
•
11 juli 2009 kl 20:59
Gilla
Ok, då drar vi av 10 minuter från rundan för svampplockning. 7,5 km på 26:06 är skapligt..
Stefan Olars
1984 • Örnsköldsvik
#309
•
11 juli 2009 kl 21:36 Redigerad 11 juli 2009 kl 21:38
Gilla
Vi tog dem i farten ;)

Jag stannade klockan för svampplockningen men den gick i turbofart då vi rensade dem när vi kom hem så hade inte gjort så mkt egentligen på tiden. Måste sett roligt ut då vi sprang och kastade oss ut i sidan av spåret och plockade svamp helt plötsligt. Som tur var så hindrade ösregnet fler från att besöka spåret vid tillfället,vi var rätt ensamma...
Sofia Widholm
1987 • Örebro
#310
•
12 juli 2009 kl 11:45
Gilla
Var ute på min rehabrunda nu på förmiddagen och det var uppehåll hela tiden även om det såg riktigt mörkt ut när jag gav mig av. Låg idag kring 6 mín vid km-passeringen, så det tar sig. Flåset känns dock lite skit, men benen pigga hela tiden. Tog lite bättre tempo uppför första backen mot förra veckan när jag klockade sist (tycker nästan den är värre än monsterbacken i slutet på 5-km rundan, men det kan så vara för att den är just först). Det var relativt torrt på 1,3-spåret förutom precis där vid den sista kullen vid Ljungstugan. Där var det en riktigt pöl.
Malin N
1974 • Örebro
#311
•
12 juli 2009 kl 17:04
Gilla
Marka perfekt idag på eftermiddagen, knappt blött alls. Inte en snigel i sikte... Knaprar minutrar nu, tog mina 4 varv på 1.56, så Åstadsloppet under 2 h borde vara realistiskt... =)
Johan K
1974 • ÖREBRO
#312
•
12 juli 2009 kl 18:57
Gilla
Ja nu i kväll var det verkligen toppen där ute!! Grattis till 1.56 Malin, kör hårt! :)
Daniel Linder
1978 • Örebro
#313
•
12 juli 2009 kl 22:02
Gilla
Oj malin, du är ju grym! Jag borde köra de där passen inför lidingö, men har inte motivationen till fyra varv själv. Men ska nog ta mig i kragen snart
Malin N
1974 • Örebro
#314
•
13 juli 2009 kl 15:03
Gilla
Tack Johan o Daniel, skönt att få höra! Jag har inga problem med att harva 4 varv, däremot har jag noll motivation till intervaller...

Daniel, du får gärna hänga på, men vet inte om mitt långsamma tempo passar dig riktigt..!

Sofia, håller tummarna för din fortsatta rehabilitering!
Daniel Linder
1978 • Örebro
#315
•
13 juli 2009 kl 17:43
Gilla
Malin:
Jo då, det passar utmärkt! Tempot är inte det viktiga när jag kör de längre passen, utan tiden. Att vara ute i ca två timmar är perfekt, hänger gärna på nästa gång!

Var för övrigt där idag och körde lite. Torrt och fint hela vägen! Jag och kompisen skulle egentligen köra backintervaller, men till slut bestämde vi oss för 5 km istället. Båda slog personligt rekord och var nöjda efteråt. Längtar redan tillbaka till spåret =)
Sofia Widholm
1987 • Örebro
#316
•
13 juli 2009 kl 18:00
Gilla
Tack Malin! Det känns som det börjar gå åt rätt håll nu eftersom jag får springa även om det är mycket korta sträckor.
Malin N
1974 • Örebro
#317
•
13 juli 2009 kl 21:38
Gilla
Daniel: grattis till rekorden! Bra jobbat! Jag kör 4 varv på lörd eller sönd. Vi kan höras här se om det passar.
Daniel Linder
1978 • Örebro
#318
•
13 juli 2009 kl 23:49
Gilla
Malin:
Tackar tackar. Är planen att komma iväg på 20 km-pass en gång i veckan eller? Anmäld till någon halvmarathon-tävling kanske?

Jag är iväg på minisemester i helgen, tyvärr. På måndag eftermiddag/kväll behöver jag köra ett långpass, men brukar vara svårare att få sällskap mitt i veckorna... Onsdag och torsdag den här veckan är också öppet för träning, men inte bestämt distans eller tempo än
Malin N
1974 • Örebro
#319
•
15 juli 2009 kl 22:32
Gilla
Daniel: Ja, jag tränar för Åstadsloppet. Målet är att komma under 2 timmar, vilket känns rimligt. Körde lite intervaller idag + 3 km snabbt. Det märks att träningen ger resultat, så roligt det är! Jag kör min 2-milare på lördag förmodligen, sen bortrest 1 vecka.
Daniel Linder
1978 • Örebro
#320
•
16 juli 2009 kl 01:26
Gilla
Malin:
Ok, jag ska också springa Åstadsloppet. Söker lite revanch, var för het i början förra året och orkade inte alls på slutet. Borde vara ca 5 minuter snabbare i år om jag tränar duktigt fram tills dess.

Målet på 2 timmar verkar rimligt ja, siktar in oss på 20 km marka nästa söndag då kanske eller när är du tillbaka?
< < < 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.