Löpning • Träning • 20 inlägg • 2857 visningar •

Kan jag bli snabbare med 3 kg mindre på kroppen?

Hanna Kristina
1988 • Kungälv
#1
•
2 september 2007 - 11:54 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla
Längden är 1,74 och vikten 60 kg. Egentligen tycker jag att mina resultat är riktigt bra, men jag undrar om jag skulle kunna bli ännu snabbare om jag minskade vikten med ~2, 3 kg? Har långa muskler och ganska låg fettprocent (under 17%) och är orolig att viktnedgången skulle bryta ned enbart muskelmassa och inte fett...
Hur mycket skillnad kan en sådan viktskillnad göra på en sträcka på 10 km tillexempel? (Låt säga att kondisen är oförändrad o träningsupplägget är detsamma som med nuvarande vikten.) Är det värt att testa?
Stefan Manning
1956 • PARTILLE
#2
•
2 september 2007 kl 12:02 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Och varför måste Du gå ner 3 kg, när Ditt BMI ligger på 19,8?? Då skulle Du komma ner till 18,8. Det finns ju ingen anledning till det. Skall Du bli snabbare så är det träning som gäller. Tävlar Du i landslagsklass? Tror inte det. Varför bryta ner kroppen för att tjäna en halvminut. För jag tror inte att Du bränner bort så mycket fett om jag skall vara ärlig. Jag tycker inte att Du skall ge Dig på det. Det är bättre att träna och må bra.
Allie K
1974 • Knivsta
#3
•
2 september 2007 kl 12:10 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Japp, det kan du. Men kanske inte genast du gått ned eller under tiden du går ner eftersom det är svårt att orka med att träna hårt om man bantar.
http://www.runningforfitness.org/calc/weighteffect.php?metres=10000&hr=0&min=44&sec=0&weight=54&weightunits=kg&Submit=Calculate
Henrik Nilsson
1978 • Uppsala
#4
•
2 september 2007 kl 12:41 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
En liten parantes bara, enligt WHO räknas normalt BMI för kvinnor 18,6-23,8 och män 20,0-25,0. Läser man lite på Wikipedia, detta vetenskapliga orakel, skall ett bättre instrument för en vältränad person vara att mäta andel kroppsfett. Själv kvalar man ju inte in där :-D
http://sv.wikipedia.org/wiki/Body_Mass_Index http://sv.wikipedia.org/wiki/Andel_kroppsfett
Stefan Manning
1956 • PARTILLE
#5
•
2 september 2007 kl 12:51 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
He-he. Jag ligger väl fortfarande kvar på 30-strecket! Och har många kilo ner till 25... :-)
Andreas Eldh
1984 • Stockholm
#6
•
2 september 2007 kl 14:07 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Det är väl ett riskabelt företag med viktnedgång, åtminstone om man redan väger så pass lite. Risken är stor att effekten blir motsatt. Sedan behöver det inte vara bara fel att bränna muskler, om man nu har bestämt sig för att man ska gå ner. Kollar man på de som är riktigt bra på långdistans så har de ju inte särskilt mycket muskelmassa heller.

Men om man, som de flesta här, tränar framförallt för att må bra och vara "i form" så finns det ingen anledning att jaga kilon på det viset. Om man dessutom, som jag, vill vara mer allmänt vältränad och även sysslar med mer explosiva sporter är det absolut destruktivt att gå ner för mycket i vikt.
fru Lindh
1968 • Finland
#7
•
2 september 2007 kl 14:24 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Ja, inget illa menat,men är vi inte lite för viktfixerade här?! Du säger själv att du med träningen vill må bra i kropp o själ - där tror jag inte 30 sek snabbare löptider på en anorektisk kropp gör lyckan.Kommer du att orka träna i samma utsträckning som nu?
Allie K
1974 • Knivsta
#8
•
2 september 2007 kl 14:37 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
30 sekunder till en minut per kilometer på milen kan man tjäna per kilo man går ner. Det är mycket, så vill man uppnå bra resultat tycker jag att det är fullt förståeligt att man kan önska gå ner i vikt om man har möjlighet till det utan att bli underviktig. Och man är väl inte anorektisk bara för att man är smal. Gränsen för undervikt på kvinnor anses förresten gå vid 18,6 i bmi, inte 18,8 som hon ville ner till.
Stefan Manning
1956 • PARTILLE
#9
•
2 september 2007 kl 15:01 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag som har mycket vikt att bära på, kanske gör dom tidsvinsterna per km som Alva nämner. Men jag tror att detta planar ut också ju lägre ner i vikt man kommer. Jag tror inte att en viktminskning för henne skulle göra så mycket.
Allie K
1974 • Knivsta
#10
•
2 september 2007 kl 15:12 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
He he, skrev fel nyss. Men det kanske ni förstod. 30 sek-1 minut snabbare på milen per kilo man går ner. Och förresten, ang. att må bra i kropp och själ, om man tycker att det är roligt att springa fort och göra resultat så mår man väl bra om man kan göra det, vilket blir lättare att greja om man väger mindre. Men Hanna, det ser inte ut som att du tränar så mkt löpning. Och du gjorde ändå ett jättebra resultat i Vårruset. Om du tränade mer löpning skulle du säkert förbättra dig massor och kanske nå eliten.
Lotta Huselius
1974 • Hörby
#11
•
2 september 2007 kl 16:45 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Hm, om du tränar så lite löpning som det ser ut i din träningsdagbok så springer du redan obegripligt snabbt. Om du vill bli ännu snabbare så tror jag att du har mycket större nytta av mer löpträning än av en tillkämpad viktnedgång.
Mathias Lundvik
1973 • Ödeshög
#12
•
2 september 2007 kl 17:41 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Så då skulle jag om jag gick ner 5 -10 kilo, springa 5-10 min snabbare per km på milen???
Nån som vet en bra sida om kost och löpning?
Karin L
1981 • Linköping
#13
•
2 september 2007 kl 18:01 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Hur kan ni tycka att hon springer så lite?? Troligare är väl att hon inte blev medlem/började skriva upp förrän EFTER vårruset...

Hanna: Ät bra mat istället, det tror jag du mår bättre av än att banta bort några kg när du ändå gör så bra resultat, samt inte elitsatsar. Tror att som lekman att det bara blir fel vid en ev. diet...
Allie K
1974 • Knivsta
#14
•
2 september 2007 kl 18:53 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Karin: Jag tittade på hur hon tränat efter Vårruset. Det verkar vara mer promenader än löpning nu. Kanske tränade hon mer löpning förut, innan Vårruset.
Hanna Kristina
1988 • Kungälv
#15
•
2 september 2007 kl 21:36 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Frågan är väl vad som räknas som mycket löpträning; är det antalet pass i veckan eller är det den sammanlagda tiden/antalet km i veckan som gör det till mycket eller litet? Jag tränar fem pass i veckan (promenader ej inräknade). Då står löpningen oftast för tre av dem varav distansen ligger mellan 10 och 17 km som oftast. Det blir 3, -4 mil i veckan.

Skall jag dra slutsatsen att jag borde glömma allt som heter viktnedgång och istället kvalitetsträna för att nå höjder i löpnningen om det ändå bara handlar om någon minuts förbättring? Varför jag undrar är om ett kilo upp eller ned kan påverka min dagsform under Göteborgsvarvet nästa år...
Marcus Nilsson
1967 • www.sapiens.se
#16
•
2 september 2007 kl 22:09 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Hanna, du kan bli snabbare med några kilo mindre på kroppen men du riskerar också att bli lite mer skadebenägen om du kommer ner för lågt i vikt. När jag var som snabbast vägde jag 12-13 kg mindre än vad jag gör idag och sprang nog milen ca 3 minuter snabbare. Ca 32 minuter då och 35 minuter som snabbast senaste två åren... Men jag var väldigt skadebenägen när jag var så tunn. Så för mig gjorde 12-13 kg ca 3 minuter. Iofs tränade jag lite mindre då men det är svårt att räkna på 30 sek/kg rent generellt.

Men visst, lägre vikt ger givet samma status i övreigt snabbare tider.
Andreas Eldh
1984 • Stockholm
#17
•
2 september 2007 kl 22:38 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Att hetsbanta inför ett lopp går helt bort. Ska man gå ner i vikt i syfte att bli snabbare är det nog bäst att göra det under kontrollerade former och på "rätt sätt" – träning och kontrollerad diet under en längre period. Det är åtminstone min gissning.

Eller som Promoe uttrycker saken:
"No alcohol, no weed
No cigaretts, no És
No milk, no cheese
No eggs, no meat
Just medation and peace
Red lentils, chick peas
Good workout, good sleep..."
Allie K
1974 • Knivsta
#18
•
3 september 2007 kl 15:56 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Du frågar vad som gör att ett par av oss tycker att du tränar lite löpning. För min del så var det att jag tittade på hur många km du sprungit och hur många pass (i augusti såg det ut som mer promenader än löpning, iaf vid första anblicken) det är inte många km/vecka om man jämför med hur mkt folk som springer 5 km i 4:01 tempo brukar kuta, vilket var ditt tempo i Vårruset om jag förstått saken rätt då loppet verkar ha varit 4,6 km. Förbaskat bra tid för att bara springa 3-4 mil/vecka.

Du är intresserad av om 1 kilos viktnedgång kan förbättra din tid i Gbg-varvet. Vi har berättat vad du kan få för effekter av viktnedgång och det är upp till dig om du vill gå ned lite och förmodligen springa fortare men kanske också skada dig lättare. Men du sa ju innan att du var nöjd eg. med dina tider, så varför inte fortsätta som vanligt då och träna allt som du verkar gilla, såsom gympa, yoga, spinning, powerwalking och en del löpning och strunta i vikten. Om du hade varit väldigt intresserad av att träna löpning och förbättra dina löptider hade du säkert testat nåt i stil med nedanstående program istället för det som du gör nu. http://www.runnersworld.com/article/0,7120,sssss6-238-244--6851-3-2X5X8-4,00.html http://www.marathon.se/traningsprogram/vecka.cfm?Wee_ID=430&Pro_ID=21&Rac_ID=97&Ph_ID=13
Frida
1986 • Sollentuna
#19
•
3 september 2007 kl 16:16 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Kort inlägg/tillägg:

Med relativt liten löpmängd (läs: mindre än 8-10mil/vecka) och få kvalitépass tjänar du inte så mycket på viktnedgång som du gör på träningsökning.

När du redan tränat mycket, länge, och hårt, så kan viktnedgång vara en sista finslipning inför toppformen.

Vad jag förstått är du inte i läge att göra en sista finslipning för att toppa dig nu. Du är en ung tjej som ska ha massor av krafter att träna hårt, ha roligt, och vara glad och frisk och skadefri.

Hanna Kristina, du ska inte tänka på att gå ner i vikt. Risken att det slutar i tråkigheter är alldeles för stor.
Hanna Kristina
1988 • Kungälv
#20
•
3 september 2007 kl 17:44 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Tror att jag hajjat vad ni tycker.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.