Löpning • Träning • 10 inlägg • 3406 visningar •

Förvirrad (konstig puls)

Christoffer Harnell
1985 • Karlstad
#1
•
3 juni 2009 - 15:46
Gilla
Hej!!

Har precis skaffat mig en pulsklocka, en suunto t1 c. Grejen är den att jag är lite förvirrad när det gäller mina pulsvärden.
Min vilopuls är runt 55-60 bpm och min maxpuls ska enligt klockan vara 195 enligt formeln 210- (0.65 x åldern) vilket i detta fallet blir 210-(0.65 x 23).
Problemet är att när jag joggar, vilket inte är särskilt snabbt så ligger min puls på cirka 160-170 bpm vilket verkar bli ganska högt. På klockan blir det runt 80-90% av maxpuls. Det kanske stämmer och klockan verkar ju mäta rätt. Men vad jag förstår så ska man ligga runt 70% om man vill jogga för att gå ner i vikt/ hålla igång en bra grundkondition o.s.v. Men 70% av maxpuls har jag när jag går i rask takt.
Så fort jag börjar jogga så stiger pulsen ganska ordentligt till 160-170 bpm vilket gör det väldigt svårt för mig att kunna hålla mig runt 70% av maxpuls.

Har jag extremt dålig kondition och extremt hög puls eller är det fel på pulsklockan? Eller mäter den kanske rätt? Bara köra på tills konditionen förbättras?

Vore snällt om någon erfaren inom ämnet kunde säga några goda ord.

Mvh / Christoffer
Thomas Nystedt
1976 • Stockholm
#2
•
3 juni 2009 kl 16:04
Gilla
Jag har också en suunto T1 som jag har upplevt samma sak med. Jag kommer upp i puls runt 165 på många pass men känner mig inte speciellt ansträngd när jag springer.
Henry Kallioniemi
1943 • Täby
#3
•
3 juni 2009 kl 16:05
Gilla
Hur kan din klocka veta vad du har för maxpuls?

Den formel som du använder kan gälla som genomsnittsvärde men har inget med just dig att göra förutom åldern.

Talet 210 i formeln kan lika gärna vara 230 för dig.
Talet 0,65 kan lika gärna vara 0,5.
Minustecknet och gångertecknet är de enda som gäller generellt.
Resten är humbug.

Att sedan procentsatsen 70 skulle vara särsklit lämplig för att "gå" ner i vikt kan möjligen gälla för verbet "gå".
Men varför "gå" ner i vikt om man kan springa?.

Största nyttan av en pulksklocka har man för att jämflöra sina egna värden med ens egna tidigare värden vid liknande ansträngningar. Inte för att jämföra med någon annan eller något genomsnitt.
Christoffer Harnell
1985 • Karlstad
#4
•
3 juni 2009 kl 16:19 Redigerad 3 juni 2009 kl 16:20
Gilla
Jag vet inte hur klockan kan veta det? Klockan använder den formeln och inte jag.

Men är värden annars rimliga tror ni? Maxpulsen kan ju givetvis vara fel, men om man bortser från procenten och istället tittar på pulsvärdena? Verkar dom rimliga?


Åsa O
1978 • Stockholm
#5
•
3 juni 2009 kl 16:35
Gilla
Börja med att göra ett maxpulstest för att få din verkliga maxpuls, sedan kan du använda klockan för att träna i rätt pulszon. Finns massor med trådar om pulsträning här på jogg.se
Sven Andersson
1966 • Kista
#6
•
3 juni 2009 kl 16:42 Redigerad 3 juni 2009 kl 16:44
Gilla
CH: Henrys fråga var ironisk/retorisk. Varje sån där maxpulsformel visar bara någon sorts matematiskt framtagen siffra som (möjligen...) gäller i genomsnitt. Dessutom skiljer genomsnittet sig mellan män och kvinnor. En persons verkliga maxpuls varierar helt normalt +/-20 slag från snittet. Dvs i ett spann på 40(!) slag. Allt inom det är helt normalt, och helt individuellt.

Ska man arbeta efter pulsklocka måste man ta reda på sin maxpuls genom någon form av test. Sök "överallt" på maxpulstest och liknande. Det har skrivits spaltljusår om detta.

Man kanske borde KO-anmäla företag som prackar på oss sina matematiska maxpulsformler som saknar relevans för större delen av oss.
Christoffer Harnell
1985 • Karlstad
#7
•
3 juni 2009 kl 17:11
Gilla
Japp!!

Ska försöka utföra ett maxpulstest då och se hur det stämmer. Har läst runt lite på forumet nu också. Så det löser sig nog.

Tack!!

Fredrik Sjögren
1974 • Mölndal
#8
•
3 juni 2009 kl 17:15
Gilla
Jag skulle vilja slå ett slag för lågpulsträning här. Har i år börjat med detta och ligger sällan över 145 på träningspassen numera. Ändå förbättras konditionen trots den bekväma nivån på träningen. Om man har känslan efter träningspasset att man kan ta en runda till, då har man legat på en bra nivå. Sök på "Maffetone" eller "MAF" här på forumet så hittar du mer info på detta koncept. Funkar bra för mig, inga skador och ingen motivationsbrist pga att man har ett jobbigt pass framför sig. Jag tror att man generellt tränar för hårt, det är inte nödvändigt att alltid ligga på 80-90% av maxpuls för att förbättra konditionen.
Krister Jansson
1968 • Rimbo
#9
•
3 juni 2009 kl 21:28
Gilla
Min Polar brukar visa på 160-170 när det är dålig kontakt. Jag brukar stänga av, fukta och köra igång igen. Kanske ett långskott men värt ett försök.
Magnus Nilsson
1967 • Linköping
#10
•
4 juni 2009 kl 04:13
Gilla
Ibland undrar jag om inte pulsklockor bara borde få säljas till personer som kan visa upp en pulsklockelicens som visar att man fått rätt utbildning för att förstå vad pulsklockan visar.
Det är ju ingen raketvetenskap, men det tycks mig som ganska många mest blir konfunderade eller oroade av resultaten de får. De får en idiotisk formel (220-ålder eller nåt liknande) kastad i ansiktet och tror att deras egna resultat innebär att de kommer dö vilken sekund som helst, eller att de tränar fel och börja försöka springa i nån annan hastighet än den kroppen i övrigt talar om är lämplig...

Folk här på jogg.se har ju en utmärkt kanal att faktiskt få sin oro stillad och få lite information om hur man hanterar mätresultaten, men ute i världen i övrigt så tycks det mig som det kan finnas ganska många som skulle mått mycket bättre om de aldrig köpt pulsklockan, och jag känner folk som jag aldrig skulle lämna med en pulsklocka i handen, för då skulle jag inom ett par dar få panikslagna telefonsamtal där de är på väg till akuten efter ett träningspass förr att deras puls inte varit den förväntade (och då ska vi inte tala om den extra oron när klockan plötsligt visar 250 i puls bara för att de springer under en högspänningsledning eller att bröstbandet har dålig kontakt)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.