Löpning • Träning • 96 inlägg • 3678 visningar •

Löpstegsanalys

Per Arneng

1978 • Mölndal

•

25 maj 2009 - 18:41

Gilla

Är löpstegsanalys något man kan ta till sig av och aktivt förändra så att man får ett bättre löpsteg eller måste det växa fram. Nu när jag springer så funderar jag inte så mycket på löpsteget utan mest bara gör. Läste nånstans att man utomatiskt utvecklar en ekonomiskare löpstil efter ett tag men kan man skynda på den genom att göra en löpstegsanalys och få tips om vad man gör fel.

< < < 1 2 3 4 5 > > >

Victor Emilson

1984 • Stockholm

•

25 maj 2009 kl 19:15

Gilla

Om man inte har sprungit nämnvärt i sitt liv innan så har man ett "trött" löpsteg oftast, och i många fall en hyfsat tydlig pronation. Generellt sett då alltså. Tränar man några/något år så kan pronationen bli något mildare i och med att senorna och foten arbetar mer att hålla emot pronationsrörelsen.

Om man däremot har tränat hela livet och är aktiv fortfarande så kan man inte förändra själva pronationen i den mån som är märkbar i en löpanalys.

Hur som helst så tycker jag man ska göra en löpanalys varje gång man ska köpa nya löpskor, i alla fall vart annat år. I och med att skorna förändras lite granna med jämna mellanrum och det kan vara bra att vara på den säkra sidan.

Per Arneng

1978 • Mölndal

•

25 maj 2009 kl 21:48

Gilla

Jag kanske missupfattat begreppen sorry. Den typen av analys jag tänkte på är mer hur man för benen och hur långa steg man tar. Det kanske heter nått annat, löpteknik?

Men jag håller med dig Victor att att göra en analys varje gång man köper skor kan vara bra och man vill ju ändå provspringa en del skor på bandet för att känna passformen och då är det ju bra att man samtidigt får nån som kollar löpstegen.

Andreas Ericsson

1979 • Göteborg

•

25 maj 2009 kl 23:00

Gilla

Tjenare PA, längesen sist... Finns flera bra trådar om just löpteknik. Försöker själv hitta en smartare stil som skulle vara mer skonsam mot mina 113kg...

Per Arneng

1978 • Mölndal

•

25 maj 2009 kl 23:30 Redigerad 25 maj 2009 kl 23:42

Gilla

Tjena Andreas.. ja det va inte igår :-) Det är väl här vi alla hamnar på ålderns höst antar jag.. eller köper motorcykel ;-)

Andreas Ericsson

1979 • Göteborg

•

25 maj 2009 kl 23:47

Gilla

När hojjen e såld då hamnar man här... Sålde firebladen för snart två år sen... Har hittat massor om löpsteg när jag sökt här. Med min kropp så måste man hitta bra sätt att springa...

Per Arneng

1978 • Mölndal

•

25 maj 2009 kl 23:54

Gilla

http://www.aktivitus.se här i gbg har ju löpstegsanalys för 200kr om man samtidigt gör konditions test .. gjorde ett sådant test i våras och tänkte köra ett i höst oxå för att se förändringarna och är lite intresserad av om det kan va bra att göra en löpstegsanalys oxå för att få lite hjälp där.

Emma Nielsen

1980 • Göteborg

•

26 maj 2009 kl 07:27

Gilla

Jag var på IMC i Malmö och gjorde en sk "Totalundersökning". http://www.imc-malmo.com/
Där ingick bla detta:
* Ortopedisk undersökning (fot, knä, höft, länd, bäcken, thorakal, cervikal, axel, armbåge och hand)
* Analys gång/löping
* Löpband med kamera
* Analys/utvärdering
* Förslag till åtgärder

Jag tyckte det gav väldigt mycket! Förut var jag en typisk "häl-löpare" men nu har jag lärt mig att landa mer mitt på foten.

Mikael Karlsson

1956 • Lund

•

26 maj 2009 kl 08:23

Gilla

En nyfiken fråga, €mma. Vad fick du ge för detta? Jag har god erfarenhet av IMC sedan tidigare.

Filip Alderin

1978 • Älmhult

#10

•

26 maj 2009 kl 08:24

Gilla

@ Per: Hej Per! Vi är ett gäng som samlas lite då o då i Slottsskogen, se länk: http://www.jogg.se/?sida=forum&subid=5253&searchstr=västra%20göteborg

Antar att du bor lite långt från Slottsskogen för att komma dit regelbundet, men kanske en helg skulle funka. Jag har själv gjort resan från hällöpare till framfotslöpare ganska nyligen och kan nog visa dig några praktiska saker du kan tänka på.

Välkommen att hänga på om du är intresserad!

Emma Nielsen

1980 • Göteborg

#11

•

26 maj 2009 kl 08:55

Gilla

Mikael, 800 kr kostade det.
Kan verkligen rekommendera IMC, trevlig personal som gav ett proffsigt intryck!

Mikael Karlsson

1956 • Lund

#12

•

26 maj 2009 kl 09:10

Gilla

Tack, Emma.

Claes Wikdahl

1976 • Sollentuna

#13

•

26 maj 2009 kl 11:32

Gilla

Finns något liknande IMC i stockholmstrakten? Låter intressant.

Per Arneng

1978 • Mölndal

#14

•

26 maj 2009 kl 15:47

Gilla

@Filip: Tackar. Svarade i den andra tråden: http://www.jogg.se/?sida=forum&subid=5253

Henning Looström

1973 • Lund

#15

•

26 maj 2009 kl 17:10

Gilla

Jag har också gjort löpstegsanalys på IMC i Malmö. Mkt trevlig och proffsig personal. Jag gjorde inte en sådan totalundersökning som Emma utan bara en löpstegsanalys med korrigering till vad sjukgymnasten ansåg var ett mer effektivt steg (Framfot). Tror det gick på ca 400kr i somras.

Att jag sedan inte har hållt för förändringen till framfotslöpning är en annan femma.

Mikael Karlsson

1956 • Lund

#16

•

26 maj 2009 kl 20:24

Gilla

inte hållt......?

vad gick fel undrar jag som funderar på om framfotslöpning kan vara något....?

Hulk Hogan

1975 • Växjö

#17

•

26 maj 2009 kl 20:31

Gilla

Men hur gör man för att lära sig bort från hällöpningen?? Jag har extremt slitage på hälen på mina skor. Vore bra om jag kunde ändra löpteknik, men det måste väl vara förenat med hög skaderisk att ändra löpteknik?? eller5?

mvh

Carl R

1974 • Nyköping

#18

•

27 maj 2009 kl 00:19 Redigerad 27 maj 2009 kl 00:22

Gilla

Det enklaste är ju att börja med att sätta ner foten precis under kroppen när man springer. Givetvis får man öka stegfrekvensen väldigt mycket.
Undvik samtidigt att skjuta ifrån särskilt mycket utan lyft foten så tidigt som möjligt. Reglera farten genom att falla mer eller mindre framåt.
För att enkelt och snabbt känna vad som är "rätt" så kan man ta av sig skorna och jogga på stället och sen sakta öka farten och springa några hundra meter barfota. Man kommer att springa väldigt försiktigt och mjukt, samtidigt som man i fotsulorna känner precis vad som känns bra vid fotisättningen. För mig är det mycket lättare att använda hälen (hela foten) vid framfotslöpning ju mindre jag har på fötterna. Se bara till att det är fritt från glasbitar och sten där du testar. :)

Oldboy

1952 • Danderyd

#19

•

27 maj 2009 kl 00:54

Gilla

Det är det där med att inte skjuta ifrån utan bara försöka få upp foten snabbt i luften som jag tycker låter skumt med Pose-träningen. I min löpstegsträning ingår tvärtom att försöka få ett kraftfullt frånskjut. Men det ska vara snabbt, som en studs i marken bara.

Filip Alderin

1978 • Älmhult

#20

•

27 maj 2009 kl 07:26

Gilla

Frånskjutet kommer senare, men för att få in känslan förespråkare jag också att nästan stå på stället o "trampa vatten". Som sagt, fokusera på att öka frekvensen till ca 90, då kommer du få ett kortare steg (framförallt om du samtidigt minskar frånskjutet), samt att du även kommer landa mer rakt under din egen kropp.

När detta sen känns bekvämt (första rundorna jag gjorde var på 1-2 km), kan du öka hastigheten genom att öka frånskjutet.

< < < 1 2 3 4 5 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.