Löpning • Skador & Rehab • 17 inlägg • 3430 visningar •

Ont i trampdynor vid långpass

Anders Schagerström
1963 • förslöv
#1
•
18 maj 2009 - 22:39
Gilla
När jag springer längre än 13- 14 kilometer får jag så helvetes ont i trampdynorna.. gbg varvet var en plåga dom sista 7km. kortare pass har jag aldrig några problem. Har läst lite på forumet om pelott det är kanske något att prova ?
Oldboy
1952 • Danderyd
#2
•
18 maj 2009 kl 22:46
Gilla
Spelar det någon roll vad du har för slags skor? I mina tunnaste skor på asfalt kan jag också få ont i trampdynorna efter 1,5-2 mil. Hört av mer erfarna löpare att fler får det. Men jag har klarat halvmarorna bra.
Niclas Bergquist
1972 • Sjöbo
#3
•
19 maj 2009 kl 07:04
Gilla
Jag har sjukt ont på undersidan av hälen och trampdynan på mellanfotsbiten. Det får jag främst när jag springer långpass på hårt underlag. Jag har dessutom skaffat mig ett par formgjutna sulor men det gjorde ingen skillnad, återstår möjligen att byta skor, har du funderat kring det?
Anders Schagerström
1963 • förslöv
#4
•
19 maj 2009 kl 07:40
Gilla
Jag har alltid haft Asics 2140gt(2130,2120)) det är kanske dags att prova något annat. Har iofs haft ett par NB för länge sedan men dom var jag inte nöjd med.
Oldboy
1952 • Danderyd
#5
•
19 maj 2009 kl 10:57
Gilla
Niclas, ont på undersidan av hälen ska man inte "kunna" få, det är ute att landa på hälen (jag vet att somliga har propagerat för att "rulla" på steget, men det är inte så de snabba löparna gör). Men det hjälper ju inte mellanfoten. För mig har det tagit år att bygga upp styrkan, främst i vaderna och hälsenan, för att kunna springa långa pass på asfalt utan skador. Men de flesta långpass kör jag ändå på grus eller liknande, det ÄR hårt att springa på asfalt.

Asics 2140 är ju inte en tunn sko, så det beror inte på bristande dämpning i skorna. Möjligen "lurar" skornas dämpning dig att använda ett olämpligt steg. Vi är gjorda för att springa barfota - fast inte marathon på asfalt. Tror vi behöver lite dämpning under framfoten för att få asfalten att kännas som hård jord ungefär.

Om man ökat sin träning eller mängden man kör på asfalt eller alltid fått ont på asfalt kan det nog vara idé att söka hjälp hos en naprapat, idrottsinriktad sjukgymnast eller idrottsläkare. Jag har fått bra hjälp ett antal gånger för träningsskador och värk den vägen.
Magnus Werner
1963 • Eskilstuna
#6
•
19 maj 2009 kl 11:33
Gilla
Anders, vad menar du med trampdynor? Hela foten? När jag gick över till att springa på framfötterna, efter en övergångsperiod för att stärka musklerna, gick det bättre för mig. Men jag håller med Oldboy, sök hjälp hos expert för att utreda vad det kan bero på. Problemet kanske inte ens sitter i fötterna.
Anders Schagerström
1963 • förslöv
#7
•
19 maj 2009 kl 11:55
Gilla
Nä jag får ont bakom tårna .. framtrampet liksom
Lena
1966 • piteå
#8
•
19 maj 2009 kl 12:26 Redigerad 19 maj 2009 kl 13:21
Gilla
Har samma problem. Prövade pelott men det blev massor värre. Ska övergå till birkenstock på arbetet för att avlasta främre delen av foten, men problemet kvarstår nog vid löpningen. Kanske kan det hjälpa om man lägger i en sula som höjer fotvalvet, så belastningen minskar . Nog e d f-n, efter 40 avlöser skador varandra hela tiden.
Jag är lite nyfiken, vilka skor srpinger ni i som har ont. Märket ? Jag hade inte dessa besvär när jag tidigare sprang i Nike pegasus och gamla triax. Men nu sen jag bytt till Asics så har jag fått problem. Det kan ju vara ålder också. Blä.
Oldboy
1952 • Danderyd
#9
•
19 maj 2009 kl 13:44
Gilla
Lena, har du kvar dina gamla skor? Kan vara värt att prova att springa i dem i så fall. Om du inte springer mycket på asfalt är dämpningen inte så kritisk även om du som de flesta icke-elitlöpare landar på hälen, du kan köra i gamla skor.

Annars har du rätt i att kroppen blir mycket lättare skadad efter 40 ungefär. Men det betyder inte att man ska behöva dras med träningsskador. Man fixar till dem, med experthjälp eller egenvård. Vanligen består rehabilitering mest av styrketräning av lämpliga muskler, men förändring av olämpligt löpsteg/dålig hållning eller byte av skomodell behövs ibland.
Lena
1964 • Alingsås
#10
•
19 maj 2009 kl 17:59
Gilla
Lena och Anders, jag springer i Asics 2140 sedan slutet av mars och får också jätteont i framfoten (framtrampet) efter ca 15 km. I mina Adidas kände jag aldrig något, inte ens på maran, så jag tror inte det är något fel steget eller foten.

Jag hade Asics för 10 år sedan och hade samma problem då, på längre distanser. Dumt nog tänkte jag inte på det när jag var på Löp & Sko för att prova ut ett par "perfekta" löparskor.

Jag tycker det hjälper att lossa snörningen ganska rejält när det börjar göra ont.



Neta Hedberg
1955 • Luleå
#11
•
21 maj 2009 kl 10:09
Gilla
Anders, jag hade samma problem för en del år sedan. Fick tips om att skaffa pelotter för att lyfta upp de främre fotvalven. För mig hjälpte det. Fotvalven sjunker ju med åren för oss som går i skor hela dagarna.

Om inte pelotter hjälper så kanske du skulle prova ut en fotbädd.

PS. pelotter finns att köpa i fotvårdsaffärer och välsorterade skoaffärer.
Tony Hansson
1967 • Torslanda
#12
•
21 maj 2009 kl 11:31
Gilla
Hej, vill bara säga det att jag aldrig haft ont i trampdynan förräns i lördags efter 11 km på göteborgsvarvet. Vid 15 km blev det olidligt och det kändes som rena golgatan att ta sig i mål. Funderade givetvis efteråt på vad som kunde orsakat detta. Kom fram till att jag drog åt skosnörena extra hårt innan start för att dom säkert skulle sitta fast:) I normala fall under träning gör jag aldrig så. Så som lena är inne på beror nog en del på hur hårt man snörar skorna för att fötterna skall kunna expandera under löpningen.
Marie Sandblom
1974 • Munkedal
#13
•
21 maj 2009 kl 12:56
Gilla
Ett tips när det gäller pelotter är att välja en som är som en "halvsula" och inte bara själva pelotten. Jag har aldrig lyckats att få en fri pelott att sitta där den ska i skon, och sitter den inte på rätt ställe så gör det grisont. Medan en som sitter där den ska känns (för oss som har just det problemet) helt underbart. :o)
Sofia Hidendahl
1961 • Östra Frölunda
#14
•
21 maj 2009 kl 17:16
Gilla
Lena & Lena: Hade ett par cumulus, inhandlade sedan 2130. Därefter fick jag ont i ena fotens trampdyna. Lång historia kort; köpte ett par Reebok premier trinity kfs III . de är byggda så man inte trampar i från med trampdynan eller nåt sånt. Säkerligen inga racerskor men sprang Göteborgsvarvet och kunde gå hyfsat efteråt :-D.
Niclas Bergquist
1972 • Sjöbo
#15
•
21 maj 2009 kl 22:39 Redigerad 21 maj 2009 kl 22:40
Gilla
Jag har ett par Asics Gel Empire, men jag får ont när jag springer långa pass med asfaltsinslag. Oftast gör jag inte det men det har hänt ett par gånger, bland annat på Göteborgsvarvet. Men nu efter 4-5 dagar så har det lättat (Använt Zon också). Jag gick till en sjukgymnast och han menade att det var musklerna i fötterna som blivit lite överansträngda men rekommenderade också formgjutna inlägg, vilket jag skaffat. Hittills har de dock inte haft någon märkbar effekt. Funderar på att skaffa nya skor också. Upplever att jag "lutar" lite utåt i mina nuvarande skor.

Har också funderat på att lägga om min löpstil till mer framfota löpning, men det får komma med tiden. Antar att jag näst intill får börja om med löpningen om jag ska göra det. Än så länge är mina bekymmer hanterbara...
Oldboy
1952 • Danderyd
#16
•
22 maj 2009 kl 00:54
Gilla
Niclas, framfotalöpning byter man till gradvis. Skaffa ett par tunna skor och använd vid kortare pass till en början. Komplettera med excentriska tåhävningar för att stärka vadmusklerna och hälsenan. För mig tog det ett år att byta helt. Väl värt det!
A Carlsson
1967 • Habo
#17
•
25 maj 2009 kl 20:09
Gilla
Märkligt får också ont när jag springer i andra märken Typ : Asics men Adidas funkar ok men känns efter 15-20 km, typ: Gbg varv.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.