Löpning • Kom igång • 5 inlägg • 4336 visningar •

Jag är nybörjare som behöver hjälp....

Benjamin Johansson
1993 • Bjästa
#1
•
25 augusti 2007 - 22:55 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla
Tja alla...jag är en kille som precis börjat springa på allvar för att få bättre kondition...något bra tips som jag kan få??? typ vad som är en bra runda och hur ofta jag sak springa den i veckan och så ;) tack på förhand
/benji
Alexander Engström
1993 • Örnsköldsvik
#2
•
25 augusti 2007 kl 23:25 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Lördagkvällar Benjamin, lördagkvällar :)

Sen intervaller på tisdagar med klubben ;)
LenaSkimmer
1965 • stockholm
#3
•
26 augusti 2007 kl 07:36 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
jag rekommenderar Marathon hemida, mycket bra springprpgram, eller Runners worls tidningen. jättebra!!

lycka till
Jonny
1968 • Hudiksvall
#4
•
26 augusti 2007 kl 12:39 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Instämmer med Lena... Runners är en inspirerande tidning även för nybörjare.
Karl Falk
1979 • Alingsås
#5
•
26 augusti 2007 kl 13:56 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Om du vill förbättra dig behöver du komma ut i vart fall tre gånger i veckan och springa minst 20min varje gång, när du känner att det är lätt så ökar du till ca 30min per tillfälle och lite längre en gång i veckan (50-60min). Det handlar inte om sträcka och hastighet i början utan mer om tid ute i spåret och att vänja kroppen vid löpning - hitta rundor som tar ungefär en viss tid att löpa (t.ex. enligt ovan) - därför är det svårt att säga vad som är en bra runda för dig längdmässigt. Men 5km kan ju vara ett bra riktmärke att börja med, det borde ta en otränad ung löpare ca 30min.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.