26 augusti 2007 kl 13:56
Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Om du vill förbättra dig behöver du komma ut i vart fall tre gånger i veckan och springa minst 20min varje gång, när du känner att det är lätt så ökar du till ca 30min per tillfälle och lite längre en gång i veckan (50-60min). Det handlar inte om sträcka och hastighet i början utan mer om tid ute i spåret och att vänja kroppen vid löpning - hitta rundor som tar ungefär en viss tid att löpa (t.ex. enligt ovan) - därför är det svårt att säga vad som är en bra runda för dig längdmässigt. Men 5km kan ju vara ett bra riktmärke att börja med, det borde ta en otränad ung löpare ca 30min.
