Löpning • Skador & Rehab • 9 inlägg • 13784 visningar •

Ont i vrist! Nåon som haft liknade skada?

Fanny Ahlfors
1985 • Stockholm
#1
•
21 april 2009 - 18:07
Gilla
Efter att ha sprungit premiärmilen för några veckor sedan har jag fortfarande ont i vristen. Jag hade sprungit lite under våren och sprang sedan loppet 5 km i lugnt tempo för att öka de sista km. Jag vilade inget efter utan fortsatter träna det jag i huvudsak tränar, kickboxning. Jag fick ont i benhinnor, stela vader m.m efter loppet med det försvann efter en vecka. Men kvar är ont i vänster fot/vrist på insidan vid fotknölen, mer på ovansidan. Det bränner/strålar lite och när jag sätter i och skjuter ifrån i ett löpsteg gör det ont i hela vristen. Jag har vilat benet då jag inte kan springa en meter utan smärta, Vad kan det vara för fel och varför blir jag inte bra?
Någon som känner igen detta och vet vad man ska göra åt det?
Mikael Jansson
1971 • Södertälje
#2
•
21 april 2009 kl 21:58
Gilla
En vild gisning. Kan det vara två närver som växt ihop eller ligger i kläm på nått sätt. Vet att det kan bli så i hand och fotleder spesielt av nån andledning för tjejer. Går att operera om det skulle va så.
:icke
Behnam Kamrani
1975 • Santa Clara (
#3
•
22 april 2009 kl 10:03
Gilla
Hej, jag tror jag har haft precis detta vid vristen som bränner/strålar (tack för beskrivningen :) och tom har den just nu.
Detta hände för mig första gången med en extrem överbelastning (ökade längsta sträcken som hade sprungit då med en mara i ett speciellt tillfälle, dvs 30+42 km!) och då var problemet kvar för flera (2-3) veckor. Men även har även hört att detta kan komma när man minskar sin löpningsfart drastiskt då visa musklar engageras på helt annat sätt. Jag villade då och käkade Voltaren T för ca. 5 dagar (hade varit nog bättre om jag hade mer Voltaren dagar) tills det försvann.
Men även efteråt problemet har besökt mig då och då vid ökade träningsmängd tillfälle fast i mindre skala. Tex förra veckan sprang och gick mycket mer än vad är jag van med samt försökte ändra lite min löpstil och det har kommit igen.

Men denna gången ska testa en sak... undvika vila och Voltaren, utan istället försöka "träna bort den" - även om det låter jätte konstigt. För jag vill inte vila, då jag mår psykiskt dåligt. Tänkte faktiskt prova en runda ikväll (om det går?), fast ska absolut undvika branta backar samt hårda underlag som har värsta effekt på mig.

Är detta inte benhinnorna förresten? (även om det är mer nära vristen).

Jag tror det är den anmäla rekommendation som gäller här också, dvs, vila, Voltaren, is massage efter träning, behandling med kalt och varmt vatten, vad mer?!

Tråkigt och hoppas det går över snart!
Fanny Ahlfors
1985 • Stockholm
#4
•
22 april 2009 kl 13:04
Gilla
Att träna bort detta har jag faktiskt försökt.. fungerade inte =(

Benhinnorna har jag inte ont i för tillfället men har haft det tidigare samt kramp i vader..

Spännande att se hur du känner efter en runda ikväll...
Robert Berntsson
1968 • Södra Sandby
#5
•
22 april 2009 kl 13:51
Gilla
Boka en tid hos en naprapat för få hjälp med detta. Att träna på fast du har ont är sällan en bra ide. Risken är att du istället drar på dig annat som blir allvarligare.
Behnam Kamrani
1975 • Santa Clara (
#6
•
23 april 2009 kl 10:22
1 Gilla
Måste erkänna att jag har backat från vad jag hade sagt ovan och ändrade mig, alltså inte sprang igår. Dels var det för mycket ont och dels insåg att detta inte är direkt med benhinnorna att göra. Dessutom det är något redan mot förbättring, tack och lov, så varför tar man stor risk så nära Varvet och SthlmMara.

Så jag tog gärna den almäna råden att vila för några dagar till och sen ska börja ganska sakta, kanske på lördag.

Fanny, går din skada mot förbättring också? (Voltaren kan va något om man ska vila ändå... )
Fanny Ahlfors
1985 • Stockholm
#7
•
23 april 2009 kl 15:35
Gilla
Jag vet inte om Voltaren? Vissa säger att jag bör ta det medan min kiropraktor avråder mej eftersom då vet vi inte om hans behandling hjälper.

Vila, betyder det helt stilla eller promenader?
Behnam Kamrani
1975 • Santa Clara (
#8
•
23 april 2009 kl 17:19
Gilla
Du väljer själv om du ska vänta eller direkt använda Voltaren, men den gör susen! Den har direkt effekt fast man måste komma ihåg att den är smärtstillande också, så jag brukar inte träna när jag använder mig av V. Själv gick till Apoteket och köpte den här gången V. Gelen bara för att prova och jämföra den med tabletter. Var helt nöjd med tabletter, men vill bara prova gelen också, för den appliceras lokalt plus man kan massera samtidigt. Den har känt bra också så länge efter 1-2 gånger utstrykning.

Promenad verkar inte så snäll mot problemet i mitt fall för jag får ganska mycket ont/känningar när jag går, men cykla kan jag göra nästan utan smärta som jag gör vardagligt. Gör saker som inte gör ont helt enkelt :)

Mats Nilsson
1983 • Stockholm
#9
•
23 april 2009 kl 19:52
Gilla
Du skriver: "Det bränner/strålar lite och när jag sätter i och skjuter ifrån i ett löpsteg gör det ont i hela vristen. Jag har vilat benet då jag inte kan springa en meter utan smärta, Vad kan det vara för fel och varför blir jag inte bra?"

- Jag har dessa känningar vid varje löppass, ibland mer och ibland mindre. Det som strålar för mig är benhinnorna. Jag är kroniskt öm i dessa. Voltaren hjälper inte mig mot denna smärta då jag fått för mig att det inte handlar om muskler utan hinnor.

-Vaderna är stela och virsterna/hälen (och ibland i fotvalven) spänner det ofta i när jag springer. Vad detta beror på vet jag inte. En massör sa till mig att jag hade exeptionellt stela vader. Det var allt. Jag upplever dock att voltaren hjälper mot dessa "smärtor" i vaden (måhända att det är placeboeffekt).

Jag gick till en ortopedtekniker och köpte ilägg som hjälper mig till viss del. Har helt enkelt insett att så länge jag springer som jag gör kommer det "smärta" i mina ben.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.