Löpning • Kommunforum / Sverigestafetten • 12 inlägg • 179 visningar •

Ont i höftområdet

Carolina
1988 • Enskede
#1
•
8 augusti 2007 - 21:28 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla
Hej! Har joggat ganska regelbundet nu i sommar, och känner att jag förbättrat min uthållning avsevärt mot innan. Jag har ökat långsamt, men ändå har jag de senaste veckorna fått ont i höftpartiet; tror att smärtan sitter på framsida lår och på höftbenet. Även näår jag går kan jag få rätt ont. Jag har utprovade skor på löplabbet, men dessa är nu ca 1 år gamla, tror ni att felet kan ligga där? Jag har försökt stretcha höftböjaren, eftersom den är viktig när man springer, men har fortfarande ont. Tips på vad det kan bero på och hur jag kan bli av med det?
Fredrik N
1964 • Enskede
#2
•
8 augusti 2007 kl 21:55 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Hej
I Runner´s worlds sommarnummer finns det en artikel som behandlar de problem som du tycks ha.
Karin L
1981 • Linköping
#3
•
8 augusti 2007 kl 23:43 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag antar att det sitter i båda höfterna och inte kan vara en sträkning? Jag vet inte riktigt vad det kan vara, men som du själv säger så låter det som höftböjjaren (väldigt vanligt vid löpning).

Om du vore jag så skulle jag testa å vila ett par dagar extra så att du blir helt smärtfri, sedan (från nu tills du blir gammal och inte kan gå mer...) börja strecha varje dag. Inte bara höftböjaren, utan även framsida lår, insida lår och utsida lår(det kan ju vara svårt att veta vart det egentligen sitter). Viktig är att ÄVEN strecha "motsattsmuskler", dvs rumpa och baksida lår. Strecha minst en gång om dagen och håll strechen i en minut. Strecha direkt före och efter ett löppass.

Jag tror inte det är skorna det är fel på, men när jag fick löparknä (som kan bero på skorna) gick jag till löplabbet och bad de titta om jag sprang fel i skorna nu. Det gjorde jag inte. Har du inte sprungit supermycket i dem så tycker jag du kan ha dem i 1 1/2år...

Ett annat "mirakelmedel" är ju att börja styrketräna som ett komplement och bygga upp styrka...

Vill du vara riktigt grundlig kan du ju testa en naprapat! Berätta gärna hur det gick!
Anna
1988 • Enskede
#4
•
9 augusti 2007 kl 21:31 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag har också märkt av liknande problem, samt får ofta ont i "benhinnorna" eller vad det kallas, dvs. insidan av smalbenen. Problemen kommer speciellt när jag joggar på asfalt, vilket tyvärr oftast är fallet i Stockholm.
Carolina
1988 • Enskede
#5
•
9 augusti 2007 kl 22:00 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Till Fredrik: Vad kallades problemen?
Till Karin: Tack för rådet! Har varit lite dålig på att stretcha; har bara stretchat knästräckaren, hamstrings och höftböjaren. Brukar göra en del styrkeövningar för benen, funderar på om jag kanske utför ngn övning fel.. Ska nog försöka börja ägna lite mer tid åt stretch, vill så gärna bli av med besvären för jag vill helst inte sluta jogga!
Anders Redelius
1959 • Eskilstuna
#6
•
10 augusti 2007 kl 14:04 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Känner igen detta. Är ju något äldre men har inte varit aktiv under många år. Fått känningar i ben och höft efter tre månaders löpning (15 mil tot).
Har nyligen varit hos en bra kiropraktor som lossade på spänningar i nedre ryggkotorna (gammalt och lite slitet). Låsningen har gett mig inflamationssymptom i musklerna som fått överansträning p g a sättningen. Fick uppmaning att vara noga med stretching, inte för att öka rörligheten utan för att jobba igenom musklerna på fram och baksida, höft, bak och lår.
Carolina
1988 • Enskede
#7
•
13 augusti 2007 kl 08:21 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Ska verkligen börja stretcha bättre nu! Tack för råden, hatar att hämmas av smärta!
Carolina
1988 • Enskede
#8
•
14 augusti 2007 kl 20:28 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Kändes faktiskt bättre när jag sprang idag, kanske tack vara att jag stretchat dagarna innan! Glömde dock stretcha efter jag sprungit idag...
Annette
1981 • Houston
#9
•
14 augusti 2007 kl 21:55 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag har precis som du Linnea haft detta problem nu i över en månads tid. Tyvärr fortsatte jag att springa då jag hade ont och nu har jag inte kunnat springa alls på några veckor...vilket är supertrist. Jag var hos en osteopat idag som konstaterade att jag antagligen belastar mitt högre ben mer eftersom det är en cm längre än det andra och efter att testat olika sätt att stretcha fann han ett sätt då jag äntligen kände att det tog på rätt ställe. Om du ligger på rygg och för benet du har ont i med knät böjt i en ställning som ungefär den du har när du stretchar sätesmuskeln, men du kan säkert känna dig efter. Han sa till mig att även använda tigerbalsam eller voltaren och massera runt höftområdet och trycka på punkten där det känns mest. Massage och stretching två eller fler om dan skall jag göra. Fortsättningsvis skall jag alltid göra denna stretch samt fokusera på det ben som belastas mer. Hoppas nu på att jag snart kan springa igen.
Carolina
1988 • Enskede
#10
•
15 augusti 2007 kl 18:38 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Lycka till Annette! Hoppas mkt på att regelbunden (nåja, ska försöka i alla fall) stretch ska hjälpa mig nu! Det är så trist när man vill springa men kroppen vill annorlunda!
Maria G
1975 • Helsingborg
#11
•
15 augusti 2007 kl 23:30 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag hade också lite odefinierbart ont i höften, efter två veckors vila och fortfarande ont så gick jag till en naprapat. Hon konstaterade direkt att jag hade en bäckenrotation. Bäckenbenet var snett - en cm skillnad ungefär. har nu varit på behandling två gånger och har en tredje inbokat. Känns mycket bättre i skelettet, men nu börjar musklerna göra ont. En del att läka antar jag. Någon som har varit med om liknande?
Carolina
1988 • Enskede
#12
•
16 augusti 2007 kl 08:30 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Usch! Bäckenrotation låter inte så trevligt! Hoppas det inte är det jag har... Lycka till i alla fall Maria!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.