Löpning • Träning • 12 inlägg • 5177 visningar •

Löpa till jobbet och sen hem?

Sedir
1987 • Stockholm
#1
•
31 mars 2009 - 14:47
Gilla
Hej,

Jag har en enkel fråga. Är det en dålig idé att löpa två ggr på samma dag? Jag funderar nämligen på att springa någon morgon eller två i veckan, till kontoret. Det är en sträcka på säg, 6-7 km. Och sen har man hela dagen på kontoret där man är stillasittande. Är det OK att springa sträckan tillbaka?

Hur påverkar det här kroppen? Jag har nyligen haft vidriga problem med benhinnan. Igår var första gången på två veckor jag kunde träna och då spelade jag fotboll och det gick jättejättebra. Inga känningar alls.

Hur är liksom slitaget om man springer 2 x 7 km på en dag.

Tack,

S.
Henrik Sidebäck
1971 • Stockholm
#2
•
31 mars 2009 kl 15:11
Gilla
Springer du lugnt är det nog ingen fara.
Att däremot köra två stenhårda intervallpass kan nog vara en väsentligt sämre idé.

Jag springer ofta till/från jobbet (c:a 15-20 km beroende på vägval) men nästan alltid bara en väg.

Det största problemet, enligt mig, med att springa båda vägarna är att kläderna, efter att ha legat svettiga i en ryggsäck hela dagen, är så outsägligt äckliga när man skall ta på dem på kvällen för att springa hem.

Huuu!
Pär Muhr
1972 • Västerås
#3
•
31 mars 2009 kl 15:27
Gilla
Observera att detta är mina erfarenheter, jag är inte medicinutbildad.
Löpning 7 kilometer på morgonen och 7 på kvällen sliter mindre på benen än ett 14km pass. Men man bränner mer med två pass så det går åt mer käk alternativt större viktnedgång. Långsiktigt ger det samma träningsresultat är min erfarenhet. Troligen är det bra med riktiga långpass ibland men som mellanlånga pass spelar det ingen roll för resultatutvecklingen att man delar upp passen.
En nackdel är att springa med svettiga träningskläder på väg hem, det ger lätt utslag om man är känslig.
Slutligen: benhinneproblem är nybörjarproblem som nästan alla har. Det är "bara" att träna bort. (jag vet att det gör ont som f-n jag har gått igenom det själv)
Thomas Strömquist
1969 • Stockholm
#4
•
31 mars 2009 kl 16:04
Gilla
Jag har ungefär det avståndet till jobbet och har sprungit ToR många gånger och under lång tid. Jag tycker nog det känns mindre slitsamt som Pär säger, men har inga belägg för det annat än "det känns bra" (Just nu känns inget alls bra eftersom jag är skadad igen, men jag tror inte jobbrundorna går att skylla på...). Sen har jag faktiskt både dusch och torkskåp (!) på jobbet, så jag kör grejorna i lite Y3 på morgonen och torkskåp över dan så är man superfresh på hemvägen :-)
Anders Wigzell
1973 • Vällingby
#5
•
31 mars 2009 kl 16:08
Gilla
Jag springer till jobbet och hem två till tre gånger per vecka. Jag har 4,5 km till jobbet och tar oftast en omväg på väg hem för att få lite mer distans. Det är ett tidseffektivt sätt att få ihop distans. Har man omklädningsrum på jobbet där kläderna kan hängas upp slipper man problemet med fuktiga träningskläder.

På marathon.se kunde man läsa om Göran Sander som trots att han fyllt 40 satte personligt rekord på både maran och halvmaran förra året. Ett sätt att få ihop mängd var att springa till jobbet.
http://www.marathon.se/news/article.cfm?NewsId=912088
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#6
•
31 mars 2009 kl 18:23 Redigerad 31 mars 2009 kl 18:24
Gilla
Jag skulle absolut inte springa 2 gånger på en dag om man nyligen har haft allvarliga benhinneproblem.

Det är direkt korkat att försöka träna bort problemen, du riskerar kroniska skador.
Patrik Johansson
1978 • Lund
#7
•
31 mars 2009 kl 22:35
Gilla
Du kan kanske cykla dit o springa hem, och tvärtom dagen efter?
Patrik Billberg
1973 • GBG
#8
•
31 mars 2009 kl 22:49
Gilla
Håller med Patrik här ovan!

Har gjort detta ett par gånger och det är rätt skönt att man har cykel en väg/dag!
Marcus ottosson
1975 • Hässleholm
#9
•
1 april 2009 kl 14:58
Gilla
Cykel ena hållet och löpning det ena.
Testa sedan att cykla båda hållen.
Om du skriver in all din träning i din dagbok så blir det en rejäll ökning om du ska börja springa 2 x 7km på en dag.
Öka sakta men säkert.

Själv har jag 12 eller 15,5km till jobbet beror på vilket håll jag tar ibland blir det cykel och ibland löpning.
Man får känna sej för, skall testa att springa T o R någon gång....

Lycka till Sedir.
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#10
•
1 april 2009 kl 15:34
Gilla
Sedir bor ju i Stockholm och då finns ju även alternativet att åka kollektivt i den ena riktningen.
Lars Dennevi
1942 • Nyköping
#11
•
1 april 2009 kl 15:52
Gilla
Ett enkelt sätt att undvika att springa hem i svettiga kläder är att ha med sig en extra uppsättning löparkläder. För egen del har jag under många år cyklat till jobbet dag 1, sprungit hem på kvällen dag 1, sprungit till jobbet dag 2, cyklat hem dag 2 etc. Enkel väg 10 km, som jag ibland har utökat genom att springa eller cykla en omväg. Löpning till och från jobbet samma dag har känts alltför slitsamt.
Charlotta Sahlström
1972 • Täby
#12
•
1 april 2009 kl 17:43
Gilla
Logistiken är ju VÄRST kan jag säga...bär alltid med mig fullpackade väskor och/eller ryggsäckar med kompletta ombyten skor/stövlar och jackor i början av veckan för att sedan släpa hem allt igen...jobbet kräver att man inte går omkring i löparkläder eller träningskläder tyvärr:-)
Sedan måste jag ju säga att cykling låter lockande men jag är så himla rädd för att bli mos inne i city och bland alla taxibilar och lastbilar:-(
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.