30 mars 2009 kl 12:53
Hej Andrea!
Vecka 15 ser Linnéas schemat ut enligt följande:
Tisdag: "långa intervaller"
(troligen springer vi 3 - 4 km uppvärmning, sedan skulle jag tippa på att dte blir Årstabron i set om antingen 10 * 1 km, eller 5 * 2 km.)
Torsdag: "Distanslöpning/tröskelpass"
Detta innebär att vi oftast springer söder runt 10.26 km ungefär ;-) i tröskeltempo. Givetvis delar vi upp oss i grupper om olika hastigheter så att man inte skall behöva springa själv. Vi har ett spann på löpare som springer uppskattningsvis allt från under 4 min/km till 6 min/km på tröskelpassen, så det finns något för alla. Eventuellt kommer de som tränar för ultrasatsning att sticka iväg på annat äventyr.
Vi träffas som sagt inne på Zinkens damm, strax innan 18.30 (kom helst 18.20) sedan har vi en genomgång av passet varpå vi springer iväg.
På torsdag vecka 16 är däremot väldigt många av de Linnéiter som är mest aktiva på träningsläger i Skåne, så jag skulle kunna tippa på att det blir en aningen mindre uppslutning på det passet (Jag vet inte ännu men kan höra mig för på morgondagens träning.)
Vi ses!
/Fredrik
